Différences entre désensibilisation systématique et exposition

Il existe un grand nombre de traitements psychologiques développés afin de répondre aux problèmes et troubles psychologiques qui existent. Certains d'entre eux ont montré une efficacité prouvée pour améliorer les symptômes ou même se débarrasser du problème, tels que Cela se produit avec deux des traitements les plus utilisés en thérapie pour traiter les phobies: la désensibilisation systématique et exposition.

Ce sont des techniques très efficaces et très similaires les unes aux autres, au point qu'elles sont souvent confondues les unes avec les autres. Cependant, la vérité est que il existe des différences entre la désensibilisation systématique et l'exposition, comme nous le verrons tout au long de cet article.

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Deux méthodes utilisées en psychothérapie

La thérapie d'exposition et la désensibilisation systématique sont deux des grands traitements qui sont utilisés dans une grande variété de troubles.

Oui ok Ils sont surtout connus pour leur succès dans le traitement des phobies.

, il existe plusieurs variantes de ces techniques qui sont utilisées dans des problèmes tels que trouble de stress post-traumatique (exposition aux sensations intéroceptives par exemple, ou retraitement de la désensibilisation par les mouvements oculaires). Même des techniques telles que les expériences comportementales qui sont utilisées dans les problèmes de comportement ou pour combattre les croyances (comme dans le trouble obsessionnel-compulsif ou la dépression majeure) reposent en grande partie sur les mêmes début. Voyons une brève définition de chacun des termes.

Exposition

L'exposition est une technique basique mais très puissante, qui fonde son fonctionnement sur placer le sujet ou le patient face à des stimuli redoutés. Il s'agit de faire rester le sujet dans la situation effrayante suffisamment longtemps pour que son anxiété diminue naturellement, jusqu'à devenir imperceptible. Ainsi, une accoutumance aux stimuli se produit.

ladite exposition peut et est généralement gradué de manière à ce que le processus ne soit pas excessif pour le patient, créant une hiérarchie d'exposition à partir de laquelle le sujet sera exposé aux différents stimuli jusqu'à ce que le niveau d'anxiété soit réduit jusqu'à ce qu'il devienne imperceptible.

Il existe de multiples variantes d'exposition (en effet, sous une certaine perspective, une désensibilisation systématique pourrait considéré comme tel), et peut être appliqué à la fois en direct et en imagination ou même ces dernières années à travers la réalité virtuel.

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désensibilisation systématique

Il s'agit d'une technique similaire à l'exposition, visant à réduire les réactions émotionnelles anxieuses et aversives pour le patient en même temps qu'il se limite et évite d'éviter les situations.

A cette occasion, une partie de l'idée que si la peur s'apprend, on peut aussi apprendre à l'éliminer: les efforts Les traitements thérapeutiques vont se concentrer sur le sujet pouvant éliminer l'anxiété générée par la stimulation dans un actif. On cherche à ce qu'il accomplisse activement des réponses contraires et totalement incompatibles avec les anxieux, de manière à ce qu'il apprenne à éliminer l'association entre stimulus et peur pour en générer une autre entre stimulus et détente, indifférence ou autre alternative. En d'autres termes, il est basé sur le contre-conditionnement.

Dans ce cas aussi, le sujet devra s'exposer aux stimuli générateurs d'anxiété, étant indispensable la hiérarchisation des stimuli de telle sorte que le processus de contre-conditionnement puisse s'effectuer petit à petit et avec des stimuli de plus en plus anxieux. Traditionnellement et habituellement, cette technique a tendance à être réalisée en imagination, bien qu'il soit possible de la réaliser avec une stimulation en direct ou en réalité virtuelle.

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5 différences majeures entre les deux techniques

Bien qu'une observation superficielle puisse montrer qu'il existe une grande similitude entre la désensibilisation et l'exposition et même nous faire confondre, une analyse plus approfondie de leur fonctionnement révèle qu'ils ont quelques différences remarquable. Parmi eux, les cinq suivants se démarquent.

1. objectifs légèrement différents

L'une des principales différences entre l'exposition et la désensibilisation systématique est le fait qu'elles ont des objectifs qui, bien que similaires, sont différents: alors qu'en l'exposition l'objectif est que le sujet réduise son niveau d'anxiété en restant dans la situation aversive elle-même, une désensibilisation systématique recherche qu'il génère des réponses qui ne laissent pas de place à l'apparition d'anxiété.

2. Différents mécanismes de fonctionnement

Profondément liés au point précédent, outre les objectifs, ils diffèrent également dans les méthodes. Bien que dans les deux cas le patient doive faire face au stimulus qui provoque l'anxiété, alors que le l'exposition est basée sur l'accoutumance à la stimulation comme méthode pour réduire l'anxiété qu'elle génère, la désensibilisation utilise le contre-conditionnement, à la recherche du sujet pour effectuer une réponse incompatible avec l'anxiété qui remplace sa réponse précédente.

3. Structuration et progressivité dans l'exposition

Un autre élément qui peut signifier une différence entre les deux techniques est le caractère obligatoire de l'obtention du diplôme. La désensibilisation systématique est toujours réalisée de manière très structurée, nécessitant une hiérarchie d'exposition claire. Cependant, si l'exposition peut aussi être (et est d'ailleurs recommandée) graduée, elle il est possible de trouver des variantes telles que l'implosion et l'inondation dans lequel l'exposition au stimulus le plus redouté est très immédiate. Le rythme dépendra également des préférences et des possibilités du patient et de la façon dont il réagit à l'exposition.

4. Utilisation différente de la relaxation

Les techniques de relaxation telles que la respiration diaphragmatique et la relaxation progressive de Jacobson sont des éléments de très utile et fréquemment utilisé pour réduire le niveau d'anxiété, étant fréquemment incorporé dans les deux techniques.

Cependant, l'usage qui en est fait est différent: alors qu'en désensibilisation systématique, ils sont utilisés comme mécanisme de contre-conditionnement, les utilisant comme une réponse incompatible avec l'anxiété, en exposant son utiliser il se limite à abaisser le niveau de tension avant l'exposition au stimulus phobique dans les cas où l'anxiété est excessive pour le patient.

5. Différents niveaux de généralisation

Bien que les deux techniques soient très efficaces pour le traitement des les phobies lorsqu'ils sont correctement appliqués par des professionnels formés et en tenant compte des besoins et des particularités des chaque patient et situation, la vérité est qu'une autre différence peut être trouvée en ce qui concerne leur niveau de généralisation.

L'exposition permet de réduire le niveau d'anxiété face aux stimuli phobiques convenus entre thérapeute et patient de manière très efficace, mais bien que l'accoutumance auxdits stimuli puisse être généralisée à d'autres similaires, l'effet de la technique peut être légèrement limité. Cependant, en permettant à une désensibilisation systématique de générer une réponse alternative, il est possible que dans cette seconde il y ait une plus grande généralisation vers d'autres situations et stimulations qui génèrent de l'anxiété, en appliquant la même réponse incompatible.

Références bibliographiques

• Labrador, J. (2004). Techniques de modification du comportement. Espagne: Éditions Pyramide.