5 clés pour redécouvrir le jeûne

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a défini le stress comme une "épidémie du 21e siècle".. Bien que le stress soit une réponse naturelle de notre corps dans des cas spécifiques, aujourd'hui cet état de L'épuisement mental, qui peut causer à la fois des troubles mentaux et physiques, est présent dans bon nombre de nos vies.

Chez MiAyuno.es, nous organisons des retraites de jeûne pour nous aider à nous éloigner de ce monde en évolution rapide, avec la présence d'une communication immédiate de plus en plus intégrée dans notre vie quotidienne. Le monde évolue avec les nouvelles technologies qui vont transformer en quelques années notre environnement. Nous sommes prêts? allons-nous nous adapter ?

Tant au niveau professionnel, avec le travail quotidien, les réunions, les déplacements... qu'au niveau personnel avec les tâches quotidiennes, les enfants, parents, etc… A la fin de la journée on se retrouve épuisé à chercher un moyen de se ressourcer mais parfois on a même du mal à dormir dépanneur.

Et notre corps dans tout ça ?

Outre notre état de fatigue, parfois sans nous en rendre compte, le rythme nous amène à négliger notre silhouette, nous n'avons temps, donc on mange ce qu'il y a, ce qu'on trouve facilement, des aliments transformés ou semi-transformés, ce qu'on trouve chemin. Et un jour on se rend compte qu'on a pris quelques kilos en plus, qu'on a arrêté de prendre soin de soi.

Se détendre, se laisser prendre en charge, fuir la fourmilière humaine des villes, découvrir de nouvelles activités et techniques de relaxation, se retrouver, telles sont les finalités que nous vous proposons dans MyFast.

Le jeûne représente-t-il une nouvelle technique ?

Non, le jeûne existe dans de nombreuses religions depuis des siècles, comme le jeûne chrétien. (Carême), Islamique (Ramadan), Juif (Yom Kippour), Hindou, Bouddhiste et Mormon, parmi autres.

Dans les religions, le jeûne était initialement associé à la purification des âmes. Mais cela a toujours été lié à une façon pour le corps de se régénérer à la fois physiquement et mentalement.

Les objectifs du jeûne dans nos modes de vie du 21e siècle

Mais... Quel est le but du jeûne et quels bienfaits nous apporte-t-il physiquement et psychologiquement ? Nous le rencontrons ci-dessous.

1. Un endroit calme et reposant

Le premier point important pour démarrer un jeûne est de choisir l'environnement. Il est essentiel de se sentir bien, calme et en bonne compagnie afin de se détendre et d'accompagner notre corps dans cette expérience unique qu'est le jeûne. Sur Miayuno.es, vous pouvez découvrir les différents endroits où nous proposons de jeûner. Nous pensons que, que ce soit à la campagne, à la montagne ou à la mer, il faut pouvoir se déconnecter de nos environnement habituel, pouvoir regarder l'horizon sans interférence comme l'agitation de la ville ou les murs de béton.

Un lieu où vous pourrez faire des randonnées et observer des paysages qui nous font respirer et renouer avec la nature. Combinez le jeûne avec la randonnée, même si à première vue, il peut être difficile pour nous de penser que notre corps a suffisamment de force pour marcher dans cette situation, c'est la formule idéale pour offrir à votre corps un moment pour se détoxifier naturel.

2. Toujours dans un environnement contrôlé

Le jeûne n'est pas anodin, le corps éprouve parfois de nouvelles réactions qui sans encadrement peuvent déstabiliser une personne non avertie. En dehors des enfants, des femmes enceintes ou des personnes très affaiblies, le jeûne n'est pas contre-indiqué, cependant il est recommandé de toujours jeûner dans une structure auquel un avis médical préalable est proposé pour s'assurer de la possibilité de le faire dans les meilleures conditions (par exemple dans le cas de personnes prenant médicament).

Nous aimons toujours nous sentir en sécurité, soignés, trouver une structure qui nous permette d'expérimenter jeûner entouré à la fois de professionnels de la randonnée et de professionnels de santé est très important.

3. Isolez-vous du monde extérieur

Se déconnecter du monde d'aujourd'hui n'est pas facile, maintenant que les téléphones portables sont devenus "LE" objet de la plus haute importance dans nos vies. Qu'il s'agisse de se réveiller avec lui le matin, de lire les nouvelles en prenant son petit-déjeuner, de revoir notre agenda de la journée, de répondre à des messages écrits reçu pendant la nuit, avoir peur du nombre d'emails reçus, savoir quel temps il fera, savoir s'habiller, préparer le week-end avec des amis, assurez-vous que nous avons la carte d'embarquement prête pour la réunion à l'extérieur du lendemain et appelez nos proches pour vous assurer qu'ils être bien…

S'isoler pour se retrouver commence par laisser le portable dans un tiroir et ne pas toucher non plus à l'ordinateur… Qui a dit que c'était facile? mais une fois le corps et l'esprit atteints, ils l'apprécient.

C'est le bruit qui ne cesse de nous stimuler que ce soit le bruit électronique ou le bruit de la ville. Se déconnecter devient vital, nous sommes humains et nous devons protéger notre machine qui est notre corps.

4. Pratiquer des activités de relaxation

Combinez le jeûne, la randonnée avec la pratique du yoga, de la méditation et de l'écriture, qui aide à évacuer nos pensées et à vider notre esprit, permet d'optimiser les effets bénéfiques du jeûne. Le jeûne a de nombreux bienfaits et ces activités de relaxation pour le corps permettent d'optimiser ces bienfaits.

5. Découvrez les thérapies émotionnelles

La cinquième clé est une formidable opportunité de découvrir de nouvelles thérapies émotionnelles qui Nous ne savons toujours pas et nous n'avons pas pu expérimenter pour nous faire une idée de son potentiel vis-à-vis de notre corps.

Lorsqu'une personne se sent calme, c'est un moment idéal pour libérer les émotions accumulées dans notre corps.

Étant dans un état de relaxation maximale, nous nous connectons avec notre corps, nous sommes plus réceptifs à l'expérience de nouvelles thérapies telles que :

• Réflexologie: Thérapie basée sur les principes de la médecine chinoise qui régissent l'acupuncture. Stimule les points sur la plante des pieds.
• Ostéopathie: Méthode de traitement des déséquilibres du corps basée sur des massages et des manipulations des articulations et des tissus musculaires.
• pleine conscience: Technique de relaxation qui aide à prendre pleinement conscience de nos émotions.

Avec ces thérapies nous pouvons débloquer nos émotions et ainsi pouvoir agir pour: soulager la douleur, supprimer l'anxiété, rééquilibrer notre poids, soulager et améliorer troubles alimentaires, limiter les états de fatigue chronique, surmonter une crise personnelle et/ou améliorer notre état de santé ou simplement détoxifier notre corps et pouvoir retourner comme neuf à notre vie active.

Et vous, avez-vous déjà expérimenté le jeûne ?