7 stratégies pour surmonter la résistance interne

Le succès de toute entreprise peut être entravé par une force contraire qui se manifeste en soi sous la forme d'une voix qui vous dit que vous ne pouvez pas, n'avez pas, ne devriez pas ou ne savez pas. Cette voix peut prendre différentes formes, comme la distraction, la faim, les maux de tête, la somnolence ou toute autre excuse qui vous empêche d'avancer vers votre objectif. Ces excuses peuvent être utilisées comme un moyen d'éviter le changement ou l'action nécessaire. Il est important d'être conscient de cette voix et d'apprendre à la contrôler afin d'atteindre vos buts et objectifs.

La voix de la résistance est une force interne qui s'oppose à la réalisation de vos idées, même quand tu sais quoi faire. Ce problème est très fréquent et peut miner la confiance en soi et en ses capacités, souvent à la suite de promesses non tenues.

C'est une lutte interne que beaucoup de gens vivent à un degré plus ou moins grand et qui peut se manifester par un sentiment de ne pas être prêt ou assez bon. Reconnaître et affronter cette voix est essentiel pour surmonter les obstacles et progresser vers la réalisation de vos objectifs.

Comment surmonter les résistances internes dans le développement personnel ?

Pour surmonter la résistance interne, il est nécessaire de comprendre sa nature profondément enracinée. Au niveau biologique, la résistance peut être liée au principe de l'homéostasie, qui est le réseau complexe de mécanismes qui maintient stables les paramètres nécessaires à notre survie, tels que le pH, la température corporelle et la pression artérielle, entre autres.

Comme l'organisme est essentiellement conservateurSi une façon de négocier a fonctionné pour vous maintenir en vie, votre esprit résiste au changement. Par conséquent, la résistance interne devient une force puissante qui vous empêche d'avancer vers vos objectifs.

La résistance au changement est un mécanisme biologique naturel et nécessaire à la survie, mais elle peut devenir un obstacle lorsqu'elle nous empêche d'aller de l'avant avec de nouveaux projets ou de saines habitudes. Bien que cette résistance soit essentielle au maintien de l'homéostasie de l'organisme, elle peut limiter notre potentiel de développement lorsque de nouvelles opportunités se présentent.

Imaginons que vous ayez décidé de créer un blog sur l'alimentation saine dans le but d'éduquer les autres et d'améliorer leur vie. Cependant, la résistance interne peut apparaître sous la forme de pensées négatives, comme la croyance que votre blog n'est pas Il sera viable en raison du grand nombre de concurrents qui existent sur le marché et, par conséquent, cela n'en vaut pas la peine. effort. Ces pensées peuvent vous faire douter de vos capacités et limiter votre créativité et motivation pour mener à bien votre projet.

La voix de la résistance peut également se manifester en vous suggérant que, même si votre idée est très bonne, ce n'est peut-être pas le bon moment pour la mettre en action. Il vous dira que vous devez vous préparer davantage ou attendre de meilleures conditions pour faire le saut final. Cette forme de résistance peut vous amener à repousser votre projet indéfiniment, vous empêchant d'agir et d'atteindre vos objectifs.

Il est essentiel d'être prêt à réaliser une idée; cependant, il est courant que la voix de la résistance se dissimule derrière l'argument de ne pas être suffisamment préparée, ce qui conduit à reporter indéfiniment la prise d'action. Pour discerner s'il s'agit d'une résistance ou d'un manque de préparation, une règle générale peut être appliquée: si vous vous retenez, alors c'est une résistance. Si, au contraire, vous manquez de préparation, vous pouvez continuer à avancer dans ce qui est nécessaire, mais vous n'arrêtez pas d'avancer vers votre but.

Rappelez-vous que vous ne pouvez pas vous débarrasser de la résistance. Vous ne pouvez qu'avancer malgré cela, sans vous retenir sur ce que vous avez entrepris de faire.

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Stratégies pour faire face à la résistance interne

Voici une liste de stratégies qui peuvent vous aider à avancer malgré les résistances internes. Bien qu'ils ne soient pas tous possibles, ils sont une sélection des plus efficaces que j'ai appris :

1. Fixez des délais

Fixez une date limite pour l'achèvement du projet ou pour l'une de ses parties, par exemple, "envoyer un e-mail avec ma proposition à Juan avant mercredi". De cette façon, toute préparation nécessaire sera effectuée dans les délais impartis et vous devrez ensuite continuer à avancer. Si tu t'arrêtes, alors la voix de la résistance aura triomphé.

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2. N'oubliez pas que "le mieux est l'ennemi du bien"

Le perfectionnisme peut se retourner contre vous car il peut vous amener à tergiverser et à ne pas agir, ce qui est pire que de produire quelque chose de moins que parfait. Au lieu de viser la perfection absolue, concentrez-vous sur la création du meilleur produit possible dans le temps et les ressources disponibles.

Il est important que vous respectiez les délais que vous vous êtes fixés et que vous évitiez de tomber dans le piège de penser que vous pouvez toujours améliorer ce que vous avez déjà créé.. N'oubliez pas qu'avec l'expérience, vous améliorerez la qualité de ce que vous produisez.

3. Récompense toi

En psychologie, l'idée que tout comportement qui reçoit une conséquence agréable est plus susceptible d'être répété est connue sous le nom de "principe de renforcement". Par conséquent, il est important que vous vous accordiez une reconnaissance ou un prix à chaque fois que vous progressez dans votre projet. Cela programmera votre système de motivation pour qu'il veuille plus et résiste moins. Il n'est pas nécessaire que ce soit exagéré, il suffit parfois de se dire "bon travail". Vous pouvez également faire une pause et passer du temps à faire quelque chose que vous aimez après une séance de travail.

4. Séparez votre identité de la « voix » de la résistance

Un aspect fondamental lorsqu'il s'agit de la "voix de la résistance" qui est en vous, est de séparer votre identité de cette voix. Tu n'es pas cette voix, ce n'est pas ta pensée, mais c'est une sorte de programme automatique qui s'exécute dans votre système d'exploitation.

De cette façon, vous pouvez apprendre à vous éloigner des pensées de résistance et à les reconnaître pour ce qu'elles sont. Vous pouvez vous dire "voici ma résistance qui reparle". "Je réalise maintenant que j'ai des pensées de résistance."

L'expression n'est pas aussi importante que l'acte de prendre de la distance par rapport à vos pensées et de reconnaître que c'est quelque chose qui ne définit pas qui vous êtes et ce dont vous êtes capable. De cette façon, la résistance peut avoir moins d'influence sur votre comportement et sur ce que vous décidez de faire.

5. Commencez par créer des micro-habitudes

À mesure que la taille du changement que vous souhaitez apporter augmente, la résistance que vous ressentez augmente également. Par conséquent, si vous commencez par des changements à petite échelle, il sera plus facile d'avancer.

Les micro-habitudes sont des habitudes qui demandent très peu de temps et d'efforts., vous permettant de les faire quotidiennement de manière cohérente et avec moins de risques de résistance qui vous retiennent. Ces habitudes sont conçues pour vous aider à progresser vers un objectif plus grand en le décomposant en petites étapes gérables. Par exemple, si votre objectif est de faire de l'exercice régulièrement, vous pouvez commencer par une micro-habitude de ne faire qu'une seule pompe chaque matin. Si c'est une habitude de lecture, vous pouvez commencer par une page par jour, etc.

6. Pensez en termes de principe 80/20

Le principe 80/20, également connu sous le nom de loi de Pareto, dit que 80 % des résultats proviennent de 20 % des causes. Cela signifie qu'une minorité des efforts que nous déployons dans n'importe quelle activité, comme travailler sur un projet ou améliorer notre santé, produit le plus de résultats. Découvrez quelles sont les actions clés qui peuvent avoir le plus grand impact sur ce que vous voulez faire et concentrez vos énergies sur ces quelques-unes.

7. Concentrez-vous sur la tâche et non sur le résultat

Si vous vous concentrez uniquement sur le résultat que vous souhaitez atteindre, il est probable que vous le perceviez comme quelque chose de beaucoup plus grand et plus menaçant qu'il ne l'est réellement. Plutôt, vous pouvez vous concentrer sur une action spécifique qui vous rapproche de votre objectif, sans trop vous soucier du résultat final.

Par exemple, si vous travaillez sur votre blog d'alimentation saine, au lieu de vous concentrer sur la rédaction d'un certain nombre de articles, vous pouvez vous fixer comme objectif de passer 40 minutes par jour à travailler dessus, peu importe les progrès que vous faites dans ce laps de temps. temps. En vous concentrant sur la tâche elle-même, plutôt que sur le résultat, vous pouvez réduire la résistance interne et aborder le travail avec plus de facilité et de confiance.

conclusion

En conclusion, la résistance interne est une force que nous avons tous contre nous, et elle peut prendre différentes formes, faisant obstacle à nos objectifs. Pour le surmonter, il est essentiel d'en comprendre la nature et d'accepter qu'on ne peut pas l'éliminer complètement, mais plutôt avancer malgré lui et, dans certains cas, même en profiter à notre avantage. J'espère que ces stratégies vous aideront à vous débloquer et à déterminer ce qui vous convient le mieux.