Comment arrêter d'être impulsif: 5 clés pour y parvenir

L'impulsivité peut devenir un problème important, tant en ce qui concerne les relations avec les autres que lorsqu'il s'agit de gérer nos émotions et nos comportements. Pour cette raison, il y a ceux qui se considèrent trop impulsifs et cherchent des moyens de mettre un terme à cette tendance à s'emballer.

Dans cet article Nous verrons une série de conseils pour arrêter d'être impulsif (en gardant à l'esprit que l'impulsivité est une question de degré).

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Conseils pour arrêter d'être impulsif

Tout changement psychologique nécessite au moins deux choses: du temps et des efforts.. En effet, les comportements ne sont pas comme des processus purement biologiques, dont certains peuvent être modifiés en quelques minutes en introduisant une substance dans le corps; la psychologie change fondamentalement les habitudes et les routines, et cela nécessite une pratique continue.

Ainsi, savoir cesser d'être impulsif implique d'être conscient que ce changement ne se fera pas du jour au lendemain et demande de l'engagement et des efforts, ce qui

provoque toujours un minimum d'inconfort lors de la sortie de la zone de confort.

Cela dit, regardons les conseils en gardant à l'esprit que tous doivent être adaptés aux conditions spécifiques dans lesquelles chacun vit, puisque chaque personne est un monde.

1. Changez votre environnement pour vous changer

Ce que beaucoup de gens ne comprennent pas, c'est que les changements psychologiques individuels ne se produisent pas isolément de l'environnement, mais entretiennent plutôt une relation bidirectionnelle avec lui. Pour cette raison, les changements les plus durables et les plus significatifs passent au moins par la modification des environnements dans lesquels que nous évoluons de manière habituelle et auxquelles nous nous exposons afin que leurs caractéristiques façonnent notre être.

Donc, pour cesser d'être impulsif, une personne doit chercher évitez de vous exposer à des contextes dans lesquels l'impulsivité est une réaction fréquente à ce qui se passe. Par exemple, les lieux de violence ou de dangers physiques qui nécessitent une réponse rapide à presque tous stimulus, ou des sites pleins d'éléments qui nous invitent à entrer dans le cercle vicieux des obsessions ou des comportements addictif.

2. Concentrez-vous sur vos actions

Le principal modèle théorique utilisé pour expliquer le fonctionnement de la maîtrise de soi chez l'homme indique que le contrôle des actions Elle est liée à la régulation des émotions et des pensées.

Par conséquent, un facteur qui peut vous aider à cesser d'être trop impulsif est de vous concentrer sur le fait de ne pas céder aux explosions physiques. Soyez clair sur cet objectif à des moments où la tentation d'accomplir une action nuisible apparaît.

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3. Mener une vie saine

Une bonne partie de l'impulsivité peut être due au stress.

Le fait de marcher dans un état d'alerte causé par l'épuisement mental, le sentiment d'avoir plusieurs fronts à régler et des tâches à terminer, ou la se sentant dans un lieu hostile, ils peuvent faire tomber la moindre raison de se frustrer dans l'impulsivité, soit en faisant face à un problème dans un agressif, ou par l'évasion des responsabilités par des sensations qui nous distraient (hyperphagie boulimique, achats impulsifs, etc.).

Ainsi, les solutions les plus courantes pour réduire le stress et l'anxiété entraînent généralement une réduction de l'impulsivité, et parmi celles-ci, il convient de noter le maintien d'une alimentation équilibrée et d'horaires de sommeil adapté.

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4. Éloignez les dépendances

Les addictions sont une source constante de frustration, et cela nous amène à être impulsif. Par exemple, si vous ressentez un besoin extrême d'aller fumer, il est beaucoup plus probable que vous répondre agressivement à quelqu'un qui nous propose quelque chose qui retarderait cette date de cigarette.

5. remettre en question vos croyances

Certaines croyances nous prédisposent à être impulsifs dans certains contextes. Les idées qui déshumanisent certaines personnes, par exemple, nous invitent à les traiter comme des objets, c'est-à-dire à ne pas tenir compte de leurs sentiments, de sorte que les filtres de comportement socialement acceptables ne soient pas appliqués ici.

Changer ces croyances est essentiel, et c'est quelque chose qui peut être fait, par exemple, par restructuration cognitive en psychothérapie.

6. Entourez-vous de personnes non impulsives

Enfin, cet élément est également très pertinent: rester dans un contexte où l'impulsivité n'est pas une constante à travers le monde.

Nous sommes en partie ce que nous voyons au quotidien, donc interagir constamment avec des personnes impulsives nous incitera à l'être davantage. De cette façon, changer de cercle social nous aidera beaucoup à sortir de l'impulsivité.