Quelle est l'ampleur de l'effet placebo dans la psychothérapie en ligne ?

La plupart des gens ont entendu parler de l'effet placebo à un moment donné. Dans l'imaginaire populaire, ce phénomène est généralement lié à ces remèdes et/ou pseudosciences sans effet réel ou prouvé qui nous aident à nous sentir mieux physiquement ou mentalement. Cependant, la vérité est qu'il existe aussi des placebos dans le domaine de la médecine ou de la psychologie qui sont souvent utilisés à des fins thérapeutiques.

Dans ces cas, l'effet placebo peut devenir une ressource empirique pour soulager l'inconfort rapidement et efficacement afin que vous, en tant que patient, puissiez vous concentrer sur le traitement, tout en renforçant votre engagement envers la thérapie. Cependant, pour que cela se produise, il ne suffit pas de se laisser emporter par l'influence du placebo, mais il est important que vous sachiez comment ce phénomène fonctionne en thérapie psychologique.

Qu'entend-on par effet placebo en psychothérapie ?

Pour comprendre l'impact de la Effet placebo En thérapie psychologique, il est important de savoir ce que l'on entend par l'effet placebo et sa distinction par rapport au placebo.

Il existe différentes définitions du terme "placebo" mais, sans aucun doute, l'une des plus précises est celle proposée par les psychologues Steve Stewart-Williams et John Podd, qui la conçoivent comme "une substance ou une procédure qui n'a pas le pouvoir inhérent de produire un effet qui est recherché ou attendu. Fondamentalement, dans le domaine de la thérapie psychologique, il est compris comme ceux méthodes ou techniques qui génèrent un changement chez le patient qui ne provient pas de l'effet thérapeutique de ces méthodes.

Or, l'effet placebo est l'impact physiologique et/ou psychologique que nous attribuons à une certaine procédure sans avoir réellement le pouvoir inhérent de provoquer ledit effet. En d'autres termes, ce n'est rien de plus que l'effet ou la conséquence du placebo sur notre corps et/ou notre esprit.

Dans le domaine thérapeutique, l'effet placebo serait toute cette intervention psychologique aux effets anodins qui s'applique au patient, mais qui n'a en fait aucun effet réel sur les problèmes traités, et produit pourtant des effets bénéfiques sur ils. Par exemple, on peut parler d'effet placebo lorsqu'on se sent plus en confiance simplement parce qu'on a suivi une séance de thérapie et qu'on croit que la thérapie elle-même est bénéfique.

Dans ce contexte, l'effet placebo ne fait pas seulement ressortir l'impact puissant que vos attentes, croyances, pensées et émotions ont sur votre corps. et, surtout, dans votre esprit, mais cela peut devenir une ressource utile pour accélérer votre amélioration ou votre récupération, vous aidant à vous engager dans une thérapie.

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Et en thérapie en ligne, comment fonctionne l'effet placebo ?

Les bases sur lesquelles repose l'effet placebo sont les mêmes en thérapie en ligne qu'en thérapie en face à face. Tout commence par un placebo inoffensif qui, dans le cas de la thérapie psychologique, est généralement une technique ou une procédure thérapeutique que le professionnel de la psychologie utilise pour générer un changement chez le patient. En général, il s'agit d'un processus intentionnel qui est effectué dans le but de faire en sorte que la personne se sente mieux mais, parfois, un effet placebo involontaire peut également être généré sans l'intervention directe du thérapeute.

Dans tous les cas, le placebo n'est que la moitié de l'équation, l'autre moitié correspond à la subjectivité du patient. Cela signifie que, pour qu'un effet placebo se produise, la personne doit être conditionnée par le résultat attendu. C'est précisément ce conditionnement qui est capable d'activer dans votre cerveau les mêmes circuits neuronaux qui seraient activés si la technique avait un réel effet thérapeutique. Cela a été corroboré par une étude menée à l'Université de médecine de Turin, dans laquelle 229 personnes ont été exposées à un médicament placebo avec un prétendu effet analgésique. Les neuropsychologues ont découvert que l'attente d'un soulagement de la douleur chez ces personnes réduisait leur anxiété et stimulé la libération naturelle d'analgésiques, ce qui les a vraiment aidés à soulager l'inconfort qu'ils ressentaient ils se sentaient.

Cependant, bien que nous soyons tous susceptibles d'être emportés par l'effet placebo, la vérité est que ce phénomène est plus fort chez certaines personnes que chez d'autres. C'est parce qu'il y a quelques facteurs qui influencent la façon dont nous traitons les placebos :

1. Les attentes

Vos attentes jouent un rôle essentiel dans l'efficacité du placebo. Essentiellement, plus vous êtes sûr et convaincu que cette technique ou thérapie fonctionnera, plus votre conditionnement sera important et, par conséquent, de meilleurs résultats vous seront offerts. Dans ces cas, l'effet de la prophétie auto-réalisatrice s'applique également, selon laquelle les attentes qui les gens autour de vous ont ce résultat peuvent également influencer votre perception et suggestibilité.

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2. Les caractéristiques personnologiques

Saviez-vous que si vous êtes une personne sensible vous serez plus vulnérable à l'effet placebo? De même, les personnes plus structurées, qui aiment suivre les consignes à la lettre et celles qui font facilement confiance aux autres, sont plus suggestibles face à ce phénomène. De la même manière, si vous êtes résilient, vous céderez plus facilement à cet effet, comme le révèle une étude scientifique menée à l'Université du Michigan.

3. L'expérience

Votre expérience est un autre facteur qui peut influencer votre suggestibilité à un placebo. En gros, au fur et à mesure que vous accumulez les expériences de vie, il vous devient plus difficile de vous laisser conditionner et de céder à un effet placebo. Bien sûr, Ce n'est pas seulement la quantité d'expériences qui influence, mais aussi leur qualité.. De la même manière, si vous avez déjà eu des expériences positives avec l'utilisation de services psychologiques, vous il sera plus facile de faire confiance à la thérapie et de succomber à un effet placebo que si vous avez expérimenté négatif.

4. Niveaux de stress et d'anxiété

Saviez-vous que les personnes qui souffrent anxiétésont plus facilement proposés à un placebo? De même, vous êtes plus susceptible de céder à l'effet placebo si vous êtes soumis à un niveau de stress élevé. Les causes ne sont pas connues avec certitude, mais on pense que cela pourrait être lié à l'action du placebo. dans les neurotransmetteurs au niveau du cerveau qui agissent, à leur tour, en réduisant vos niveaux d'anxiété et stress.

5. La génétique

relativement récemment il a également été constaté que la génétique influence votre prédisposition à l'effet placebo. Une enquête menée à l'Université d'Uppsala, en Suède, a révélé qu'une variation du gène TPH2, impliqué dans la régulation de l'activité de l'amygdale, une structure cérébrale cruciale dans le traitement émotionnel, augmente la sensibilité des personnes à un placebo.

Bien sûr, la relation établie entre le psychologue et le patient est également essentiel dans la réponse au placebo. D'autres facteurs peuvent également jouer un rôle, tels que la confiance que vous accordez à votre thérapeute, la caractéristiques de l'espace dans lequel vous vous trouvez au moment de la consultation ou encore l'attitude de votre psychologue.

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Comment l'effet placebo peut-il aider dans la thérapie en ligne ?

Contrairement à ce que beaucoup pensent, l'effet placebo n'est pas une méthode que le thérapeute utilise pour "tromper" le patient, ni une simple technique de suggestion. Bien utilisé, l'effet placebo peut devenir une ressource empirique précieuse pour soulager les symptômes des patients et améliorer leur engagement envers le traitement en thérapie en ligne. Son utilisation appropriée peut aider à réduire votre inconfort psychologique afin que vous puissiez vous concentrer sur le techniques et procédures qui vous aideront à résoudre vos problèmes et à améliorer votre qualité de vie.

En fait, l'effet placebo peut être un bon allié pour réduire la douleur émotionnelle chez personnes, en plus de contribuer à réduire les niveaux d'anxiété et de stress et d'améliorer les signes de dépression. Une étude menée à l'Université du Chili a révélé que l'effet placebo peut également atténuer les symptômes de hypocondrie, en même temps qu'il peut contribuer à renforcer l'estime de soi ou la confiance en soi. Par conséquent, il peut non seulement devenir une ressource utile en thérapie en ligne pour renforcer l'adhésion thérapeutique, mais aussi pour vous aider pendant votre rétablissement.

En bref, l'effet placebo a à voir avec l'efficacité que nous attribuons à un médicament ou à une technique que nous interprétons subjectivement comme bon ou mauvais pour chacun. Par conséquent, de nombreuses personnes sont suggérées lors de la lecture des notices des médicaments avec les effets qu'ils peuvent provoquer. Si nous croyons que quelque chose va nous faire du bien, il est plus probable qu'il ait cet effet sur nous, d'où l'importance de considérer la thérapie comme bénéfique avant même de la commencer.