Les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes

Qui n'aime pas rester au lit un peu plus longtemps le matin ou faire une sieste après avoir mangé pour reprendre des forces?

S'ils nous demandent s'ils existent Différences entre hommes et femmes en termes de quantité de sommeil dont nous avons besoin, et si on nous demandait lequel des deux groupes aurait besoin de plus de sommeil, nous serions sûrement beaucoup d'entre nous n'imagineraient pas que la science finirait par découvrir qu'il existe des différences entre les sexes dans ce sens. Selon une enquête récente, les femmes ont besoin de plus de sommeil pour une meilleure santé et un meilleur bien-être.

Les femmes ont besoin de plus de sommeil pour être en meilleure santé

Mais cela signifie-t-il que les femmes sont plus paresseuses que les hommes? Évidemment pas.

L'étude semble indiquer que, pour récupérer de la fatigue causée par les activités quotidiennes, les femmes ont besoin de dormir 20 minutes de plus par jour. Donc, dans cet esprit, si vous êtes un homme et que vous dormez à côté d'une femme la nuit, lorsque vous se lever le matin, ça vaut le coup juste au cas où pour la laisser se reposer un peu plus qu'avant la réveiller.

En quoi a consisté l'enquête ?

La recherche a été menée par le Centre d'études sur le sommeil de l'Université de Loughborough, au Royaume-Uni, et a également conclu que, plus un individu utilise son cerveau pendant la journée, plus il a besoin de dormir pour récupérer.

Il semble que, comme les femmes ont tendance à assumer des tâches différentes en alternant leur travail, les soins enfants, ménage, courses... Ces activités impliquent une dépense énergétique importante pour le cerveauIls ont donc besoin de plus de sommeil. En revanche, les hommes, qui ont encore aujourd'hui tendance à moins s'occuper des tâches ménagères, ont moins d'usure mentale.

Maintenant bien, Est-ce à dire que les hommes sont paresseux? La vérité est que non. Selon le directeur de l'étude, le professeur Jim Horne, "la raison en est que le cerveau des femmes est beaucoup plus complexe que celui des hommes". Et de conclure, "le cerveau d'une femme est connecté d'une autre manière que celui d'un homme et c'est pourquoi elle a une plus grande capacité de concentration qui lui permet de garder un œil sur plusieurs choses en même temps".

Selon diverses études, en moyenne, un individu a besoin dormir entre 6 et 8 heures récupérer du quotidien et de l'épuisement des activités menées tout au long de la journée. En outre, les scientifiques ont également découvert que l'insomnie des femmes est associée à des niveaux élevés d'anxiété, dépression et va.

Comment savoir si vous ne dormez pas assez?

Il insomnie entraîne de graves conséquences négatives pour la personne qui en souffre, ainsi que la présence de désordres psychologiques associé à un repos insuffisant.

Malheureusement, c'est courant à l'époque où nous vivons, et de nombreuses personnes vivent cette situation qui peut entraîner de graves problèmes pour leur santé. Mais quels sont les signes avant-coureurs lorsque nous ne dormons pas assez? Vous trouverez ci-dessous une liste de 7 signes qui vous indiquent que vous ne dormez pas les heures nécessaires:

1. irritabilité et dépression

Différentes enquêtes ont confirmé que le manque de sommeil peut nous amener à souffrir de dépression et à être plus irrité et de moins bonne humeur que d'habitude. Selon une étude menée par l'Université de Pennsylvanie, les participants qui ont dormi 4,5 heures par jour pendant une semaine ont montré un niveau de stress plus élevé, irritabilité, tristesse et épuisement psychologique et émotionnel.

2. Difficulté à prendre des décisions

Le manque de sommeil peut causer des problèmes de concentration et peut affecter notre clarté mentale. C'est pourquoi, tant dans les études qu'au travail, le manque de sommeil peut nous amener à prendre de mauvaises décisions.

3. problèmes de mémoire

L'attention est essentielle lorsqu'il s'agit de stocker des souvenirs et d'apprendre, alors si nous ne dormons pas assez cette faculté mentale peut être affectée. Dormir entre 6 et 8 heures par jour suffit pour être alerte et profiter pleinement de notre capacité de mémoire.

4. Problèmes de vue

Avec peu de sommeil, les yeux sont plus fatigués, ils ne sont donc pas correctement nettoyés et rafraîchis. Cela a des conséquences négatives sur la qualité de la vision.Non.

5. Moins de désir d'avoir des relations intimes

Le désir d'avoir des relations intimes est affecté par un manque de repos, car les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus épuisées, somnolentes et, de plus, avoir une tension artérielle plus élevée.

6. Augmente le désir de manger plus

Le manque de sommeil crée un déséquilibre dans notre corps, ce qui provoque une augmentation de l'appétit. Cela est dû à l'anxiété causée par l'insomnie, qui amène une personne à manger plus d'aliments, en particulier ceux à haute teneur en matières grasses.. Cela peut entraîner une augmentation du tissu adipeux..

7. augmentation du stress

Le manque de sommeil fait chuter notre tolérance au stress. De plus, après une mauvaise nuit, le taux de cortisol, une hormone liée au stress, augmente.

Vous pouvez approfondir ces points dans notre article: "7 signes psychologiques indiquant que vous ne dormez pas assez"

Les bienfaits de la sieste

La sieste apporte de nombreux avantages tant pour la santé que pour la productivité au travail.

C'est pourquoi différentes sociétés telles que Google, Nike, AOL ou le New York Times Ils donnent du temps à leurs travailleurs pour qu'ils puissent profiter de cette coutume typiquement espagnole dans le même lieu de travail où ils exercent leurs fonctions professionnelles. Faire une sieste permet de récupérer de l'énergie, d'être de meilleure humeur, d'améliorer l'apprentissage, d'améliorer la capacité de mémoire et de mieux travailler.

Vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits de la sieste? Dans notre article "Les 3 bienfaits psychologiques de la sieste” vous trouverez toutes les informations dont vous avez besoin.