Cauchemars lucides: que sont-ils et pourquoi apparaissent-ils ?

L'une des expériences les plus rapportées dans les études sur le sommeil est celle d'être conscient et même de contrôler son propre sommeil. Il existe même des techniques et des entraînements pour induire ce type d'expérience et obtenir des émotions agréables même lorsque nous dormons. Mais les expériences agréables ne sont pas les seules qui se produisent généralement.

Au contraire, il existe une autre expérience fréquemment rapportée: avoir des rêves lucides caractérisés par une expérience d'anxiété et par l'incapacité de revenir à l'état de veille. Il s'agit de cauchemars lucides.

Nous verrons ci-dessous quelles sont les principales caractéristiques de ces cauchemars et comment ils ont été expliqués par certaines recherches scientifiques.

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Que sont les cauchemars lucides ?

Nous connaissons ces rêves lucides où la personne est consciente qu'elle rêve. Ce sont généralement des expériences positives, dont le contenu génère des émotions agréables, et dont le déroulement est facilement influencé par le rêveur. Cependant, ce n'est pas toujours le cas.

Les cauchemars lucides sont un type de rêve lucide. caractérisé par un contexte terrifiant et par le manque de contrôle pendant le sommeil. Comme les cauchemars courants, les cauchemars lucides génèrent de l'angoisse et de l'anxiété, mais dans le cas de secondes, un élément de stress supplémentaire est ajouté: il y a une intention de se réveiller, mais il y a une incapacité à parvenir.

Ces rêves ont été décrits pour la première fois en 1911, lorsque le psychiatre et écrivain néerlandais Frederick van Eeden a inventé le terme "rêve lucide", se référant à la clarté mentale pendant l'état de rêve, ainsi qu'à la conscience d'être dans ledit état État.

Principales caractéristiques

Dans une étude menée par le psychologue Tadas Stumbrys (2018), spécialiste des études scientifiques du sommeil, Des sondages en ligne ont été appliqués à plus de 600 participants pour en savoir plus sur leurs expériences avec des cauchemars lucides. En conséquence, les caractéristiques communes suivantes ont été trouvées :

• Il y a une prise de conscience de l'état de rêve.
• Cependant, il y a un sentiment important de manque de contrôle.
• Une peur intense persiste.
• Des personnages violents apparaissent qui semblent avoir une autonomie au-delà de la personne qui rêve, et même décident d'une manière contraire aux souhaits de la même personne.
• Il y a une incapacité à se réveiller.

La même étude a montré que les rêves lucides étaient courants chez plus de la moitié de la population interrogée, mais les cauchemars lucides étaient signalés par moins de la moitié. Ils ont également constaté que les personnes qui avaient des rêves lucides fréquents avaient également une plus grande contrôle sur l'intrigue de vos rêves, ainsi que des capacités améliorées pour réduire l'anxiété pendant les cauchemars lucide. C'est-à-dire, ils les percevaient comme moins menaçants.

Cependant, ces mêmes personnes font également des cauchemars lucides plus fréquemment (par rapport aux personnes qui n'ont généralement pas de rêves lucides), et l'intensité de la détresse ressentie ne dépend pas de la fréquence des rêves lucide. Avec qui, bien qu'ils aient un plus grand contrôle sur les sentiments d'anxiété pendant le sommeil, ils sont plus exposés à les vivre.

Pourquoi se produisent-ils ?

Comme nous l'avons dit, le contenu des cauchemars lucides est par définition menaçant. Parfois, cela peut générer des expériences de mort imminente, et même ces expériences peuvent correspondre à la vie réelle au réveil. Un exemple est l'enregistrement de cas de personnes qui, après avoir rêvé que quelqu'un leur tire une balle dans le cœur, se réveillent au milieu d'une attaque myocardique (McNamara, 2012).

Mais est-ce un ensemble d'hallucinations? Comment se produisent les cauchemars lucides? Ce ne sont pas vraiment des hallucinations, puisqu'il y a pleine conscience que les mouvements, les actions, les émotions, l'environnement et le les personnages vécus ne font pas partie de la réalité objective de l'éveil, même si cela peut sembler être le cas. contraire.

Des cauchemars lucides, comme des rêves lucides, émerger dans le sommeil paradoxal (Rapid Eye Movement) qui signifie un mouvement rapide des yeux, et est la phase de la plus grande activité cérébrale. Cette activité est, en fait, similaire à celle de l'état de veille, mais elle comprend un léger blocage des neurones responsables de la régulation motrice volontaire.

Mais les cauchemars lucides ne se produisent pas seulement pendant le sommeil REM, ils se produisent pendant la transition du sommeil REM au sommeil non-REM, ou dans une phase d'entrée REM partielle. Le No REN est la phase d'onde lente et se caractérise par nous introduire au sommeil profond. Montre les variations de l'activité cérébrale et peut contenir des hallucinations à l'entrée ou à la sortie.

Ainsi, les cauchemars lucides surviennent dans un état de sommeil partiel, où le cerveau n'enregistre pas une activité complète de repos, mais il n'enregistre pas non plus l'éveil.

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Caractéristiques de l'activité cérébrale dans les cauchemars lucides

Contrairement aux rêves ordinaires, pendant la phase REM des rêves lucides, le cerveau montre une activité accrue du cortex préfrontal et occipitotemporal, ainsi que des lobes pariétaux. Ces zones sont celles qui sont théoriquement désactivées pendant la phase REM dans les rêves courants.

Cela semble indiquer que le rêve lucide est un phénomène qui commence dans cette phase (en maintenant un certain de ses caractéristiques, comme la paralysie musculaire), mais il ne se développe pas complètement en REM, puisque a des différences importantes au niveau du cerveau.

De la même manière, les aires cérébrales précitées peuvent expliquer l'état de conscience des rêves et la cauchemars lucides, ainsi que pensée logique, prise de décision et détresse générée par des stimuli menaçant associée à l'incapacité de se réveiller.

Cependant, des explications sur le contenu particulier des cauchemars lucides, leur durée et sa fréquence, ainsi que l'expérience individuelle de l'angoisse, nécessitent des approximations plus profondes.

Références bibliographiques

• McNamara, P. (2012). Rêves lucides et cauchemars lucides. PsychologieAujourd'hui. Consulté le 21 septembre 2018. Disponible en https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbris, T. (2018). Cauchemars lucides: une enquête sur leur fréquence, leurs caractéristiques et leurs facteurs chez les rêveurs lucides. Rêver, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. et Schredl, M. (2012). Induction de rêves lucides: une revue systématique des preuves. Conscience et Cognition, 21(3): 1456-1475.