Pourquoi évitons-nous de suivre une psychothérapie?

Vous avez peut-être remarqué que Les êtres humains ont généralement peur de l'inconnu.. Il s'agit d'un effet neurobiologique primitif qui fonctionne en mode automatique, conçu pour nous protéger du danger.

Lorsque nous sommes confrontés à une situation qui nous met en danger, nous ressentons de la peur. La peur agit comme une alerte que si nous savons lire elle sera utile, comme un outil qui nous mobilisera pour nous placer en toute sécurité, initiant les mécanismes de défense physiologiques de lutte, de fuite ou de gel. De cette façon, nous apprenons à lire dans l'environnement certains schémas qui nous font percevoir ce qui est quotidien et normal et avant quoi dont nous sommes en sécurité car les risques existants ne sont pas plus alertes puisque nous avons déjà appris à nous défendre contre ces.

Le cas contraire se produit lorsque quelque chose de nouveau surgit, qui sort du schéma.. Face à cette nouveauté, non seulement nous ne savons pas ce que c'est, mais nous ne savons pas comment y faire face; par conséquent, nous considérons que nous sommes confrontés à un risque potentiel (émotionnel, physique, vie et bien d'autres), et la peur surgit et avec elle nous réagirons d'une manière physiologique de combat ou de fuite.

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Lorsque nous ne savons pas quelque chose, notre première tendance est d'alerter et la peur surgit.

Cette façon de se protéger opère dans tous les domaines de notre vie. Par exemple, lorsqu'on nous propose un nouveau poste, lorsqu'un nouveau collègue arrive, lorsque nous commençons un nouveau travail ou projet, quand nous sommes invités à rencontrer de nouveaux amis, quand un fils ou une fille est né, quand nous partons en voyage, quand nous commençons une relation et chaque fois que nous relevons des défis ensemble, et bien sûr, face à la situation de la pandémie de COVID-19, parmi de nombreuses autres possibilités.

ET de la même manière que cela se passe avec notre monde intérieur, avec notre subjectivité. Il arrive à beaucoup de gens que cela leur cause beaucoup de peur et qu'ils refusent même de regarder dans leur propre monde intérieur. Mener une démarche de psychothérapie EMDR, c'est se voir, se confronter à son intériorité, apprendre à chercher et à trouver ce qui dérange.

Le sentiment de peur lors de la promotion de la conscience de soi en thérapie

On s'attend à ce que la peur surgisse, puisqu'elle est inconnue. Habituellement, personne ne nous enseigne, nous n'apprenons pas à nous rapporter à nous-mêmes, seulement à l'extérieur. Ils nous enseignent que quand on est désolé il faut le faire disparaître, "ne pleure pas", nous disaient-ils, "ce n'est pas grave, sèche tes larmes et viens dîner, il n'y a pas de raison d'être triste". Autrement dit, nous apprenons à éviter notre activité subjective. Ou on apprend à nier ce qui nous arrive, comme quand ça nous est arrivé: "Papa, j'ai un problème, tous les enfants ont un sac à dos vert et j'en ai un jaune et ils se moquent de moi... Ce n'est pas un problème, le problème c'est ce que j'ai au travail, va faire tes devoirs ».

En nous encourageant à éviter, nier et minimiser davantage nos besoins d'enfant, on s'attend à ce que nous il est difficile en tant qu'adulte de prendre soin de nous, de comprendre ce qui nous arrive et de résoudre nos états émotionnel.

Il y a beaucoup de gens qui ne se connaissent pas, et je veux dire au-delà des qualités ou comportements visibles, (c'est-à-dire que je suis intelligent, j'ai de la créativité, j'aime chanter, je me fâche quand on me ment ou que je suis sociable...). Je veux dire observer notre esprit et remarquer quelles émotions surgissent, à quoi cela ressemble, quel est le corrélat corps, quelles sont les pensées, les croyances positives et négatives de moi, du monde, du vision du monde.

Y parvenir implique une relation à soi, ce qui est déjà complexe si cela n'a jamais été fait. Et essayer de le faire est écrasant, puisque vous ne savez pas comment procéder; en fait, certaines personnes se sentent ridicules. Et il y a le "risque" que vous pourriez voir quelque chose que vous ne voulez pas voir, parce que vous ne sauriez pas quoi en faire ou le tolérer, ce qui se traduit par quelque chose d'inconnu. Rappelons-nous que ce qui n'est pas connu est redouté, ce qui est hors du schéma, car cela nous fait sortir de notre zone de confort.

Le problème est que nous nous concentrons davantage sur l'étranger, avec une Lieu de contrôle placé sur l'autre, et quand des difficultés commencent à surgir, on répare toujours ce que l'autre nous fait ou ne nous fait pas, les défauts de l'autre, "que l'autre ne m'aime pas, ne m'écoute pas, ne sait pas ce qui me rend heureux", et nous donnons plus de contrôle au reste des personnes dans nos vies qu'à nous-mêmes eux-mêmes. Nous attendons qu'ils nous donnent des solutions ou que l'autre change pour se sentir aimé, et comme cela ne se produit pas, les malaises continuent et commencent à devenir plus évidents, accablants et ingérables.

Que faire?

Pour résoudre ce qui nous arrive, il faut commencer par arrêter d'éviter, de nier, de minimiser notre monde intérieur, nos vrais besoins d'amour, nos émotions et nos pensées, et commencer par se relier à nous-mêmes, créer des liens, se regarder, même si nous n'aimons pas ce que nous voyons. Ce n'est qu'ainsi que nous comprendrons pleinement ce qui nous arrive, les causes possibles et variées, afin de rechercher des solutions et de prendre des décisions plus appropriées.

C'est l'un des défis initiaux de la thérapie psychologique EMDR, amener la personne à apprendre à se connaître, à cesser de s'éviter, à identifier et à répondre à ses besoins d'auto-soins. Celui qui réussit à franchir le pas améliore sa qualité de vie intérieure et par conséquent change la façon dont il se jette dans la vie.. Parce que son paradigme de la façon dont elle perçoit la société, les gens et les relations et comment elle se perçoit change. Les pensées et les émotions sont régulées, vous arrêtez de ressentir autant de peur, d'anxiété, de chagrin. Les croyances négatives du "Moi" sont adaptées avec conviction, par "je suis aimé", "je peux y parvenir", "je suis en sécurité", "je peux surmonter des défis", entre autres, selon les cas. .