Je n'ai pas envie de sortir de chez moi: que faire, en 6 conseils utiles

Il est tout à fait naturel qu'à certains moments de notre vie, nous n'ayons pas envie de quitter la maison et que nous préférions continuer à faire une activité que nous aimons dans notre intimité.

"Je n'ai pas envie de quitter la maison" peut devenir une réponse fréquente à toute invitation qui nous serait faite. Il n'y a rien d'extraordinaire à cela, tant que cela ne devient pas un comportement intense et récurrent. Sinon, nous pourrions même cesser de remplir nos obligations en restant irrationnellement chez nous, comme s'il s'agissait d'un exil volontaire.

Dans cet article, nous allons voir comment cette situation pourrait se produire et quelques moyens de la prévenir et le surmonter au cas où nous nous trouverions déjà à présenter ce comportement d'isolement social bénévole.

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Pourquoi n'ai-je pas envie de quitter la maison ?

Ne pas vouloir quitter la maison Elle peut répondre à divers facteurs, tous de nature très personnelle.

. Chaque personne pourrait avoir ses raisons selon sa perception de sa situation actuelle, et ces raisons peuvent être réelles ou fictives.

Par exemple, si nous sentons qu'à l'école ou à l'université nous sommes la cause de moqueries constantes et que tout le monde bavarde toujours nous, cette perception des choses pourrait être une raison de ne pas vouloir aller sur le lieu d'études, ou de ne pas vouloir sortir de chez soi, en général.

En fait, l'une des principales causes du comportement d'isolement social chez les personnes est la perception qu'ils ont eux-mêmes de leur vie quotidienne.

Au début, cela peut ne pas sembler être quelque chose de trop important pour passer de quitter la maison à éviter les situations ennuyeuses, mais si nous n'avons pas la capacité de faire face à de telles situations de notre vie, les comportements d'évitement et l'isolement social pourraient être intensifiés.

Il y a même un risque qu'elle devienne un problème important dans la vie de la personne, affectée divers domaines de votre vie quotidienne, tels que personnel, professionnel, académique et social.

Quelles sont les causes les plus fréquentes ?

Dans les prochaines lignes, nous allons voir certaines des raisons les plus courantes pour lesquelles une personne pourrait ne pas avoir envie de quitter la maison.

1. états dépressifs

États dépressifs chez une personne, motivé par une expérience négative vécue, réelle ou imaginaire, peut amener les gens à éviter de sortir de chez eux de peur de se retrouver à nouveau dans des situations inconfortables.

Dans la dépression majeureEn fait, le problème est plus profond: la personne n'a envie de rien.

2. états anxieux

L'anxiété accompagne généralement la dépression, mais elle peut aussi survenir seule, lorsque la personne a l'idée que les choses qu'elle devrait faire à l'extérieur de la maison iront mal.

Il s'agit d'un schéma de pensée accéléré et catastrophique où le sujet suppose qu'il lui arrivera quelque chose de désagréable s'il quitte son domicile, et évite donc de le faire.

3. processus de deuil

La perte d'un être cher, ou d'un objet important pour nous, peut déclencher un comportement d'isolement à la maison, tous motivés par la tristesse.

Le sujet qui traverse un processus de deuil s'isole de la réalité, car celle-ci lui semble contraire et il aimerait pouvoir la changer d'une manière ou d'une autre. Voyant qu'il ne peut pas le faire, il décide de s'enfuir, restant généralement à la maison pendant de longues périodes.

4. pensée radicale

Les personnes ayant une pensée radicale tolèrent peu la frustration que les choses ne soient pas comme elles le pensent; et si quelque chose va dans le sens contraire à ce qu'ils aimeraient, ils ont tendance à se comporter de manière disproportionnée, y compris passer des journées entières à la maison.

5. Mode de vie malsain et épuisant

Des horaires de travail trop durs ou le maintien d'un mode de vie où il y a peu de sommeil et une mauvaise alimentation cela encourage également les gens à croire "je n'ai pas envie de quitter la maison" alors que ce qui se passe vraiment, c'est qu'ils n'en ont pas envie parce que ils ne peuvent pas dépenser plus d'énergie pour se déplacer.

Que faire pour le surmonter ?

Les comportements d'isolement à la maison peuvent être largement évités si nous sommes capables de voir les choses telles qu'elles se produisent réellement et non de manière irrationnelle. Voyons comment nous pouvons y parvenir.

1. Vérifiez depuis combien de temps vous avez présenté le comportement

Réaliser depuis combien de temps nous n'avons pas voulu quitter la maison nous fait prendre conscience de ce qui ne va pas. à partir de là nous pouvons commencer à travailler sur la résolution du problème, l'empêchant de durer plus longtemps.

2. Identifier ce qui a pu motiver le comportement

Si nous pouvons déterminer ce qui aurait pu nous arriver pour ne pas vouloir quitter notre maison, il sera beaucoup plus facile de commencer à travailler sur la résolution du conflit.

Une fois que vous l'avez précisé, vous devez évaluer la cause de manière objective sans laisser vos émotions générer des préjugés.

La réalité est telle qu'elle est, pas telle que vous voudriez qu'elle soit.. Si vous avez vraiment un style de vie mouvementé, par exemple, souhaiter avoir la force de tout supporter ne changera pas le fait que vous avez besoin de vous reposer.

3. Pensez à la façon dont le fait de ne pas quitter la maison vous affecte

Cet exercice est utile pour comprendre que le comportement d'isolement ne nous profite pas du tout; au lieu de cela, cela nous empêche de faire face à la situation réelle et nous maintient exactement là où nous ne voulons pas être. Nous devons intérioriser cette réalité et chercher les meilleures façons de traiter le problème.

4. établir des horaires

Les horaires sont un support très important pour établir des habitudes qui nous amènent à nous améliorer nous-mêmes, et en ce sens ils aident beaucoup à adopter un style de vie plus actif et moins sédentaire. Imprimez-le et gardez-le en vue, après l'avoir rempli d'activités stimulantes qui vous amènent à socialiser à l'extérieur de la maison et à vous déplacer dans des espaces ouverts pour rester en forme, agira comme une incitation et un rappel constant ce que vous devez faire tout au long de la journée.

5. Établir des routines d'exercices aérobiques en plein air

Des activités comme aller courir ou faire du vélo sont stimulantes dès la première séance, étant donné qu'ils ne sont pas très complexes et fournissent des objectifs clairs et simples. De plus, ce type d'activité est bénéfique pour les troubles anxieux et de l'humeur.

6. Si tout le reste échoue, allez à la thérapie psychologique

La thérapie est une aide précieuse pour les personnes qui cherchent à sortir du confinement à domicile. Le psychothérapeute peut vous aider pour évaluer les situations qui vous ont amené à ce point et ensemble, il sera plus facile de trouver des méthodes d'adaptation adaptatives pour surmonter le conflit.

Références bibliographiques:

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