Avantages de la psychologie du sport dans le bien-être mental

Le sport et les variables psychologiques qui l'influencent l'amélioration ou la dégradation de leurs performances a fait l'objet d'études d'un grand intérêt au cours des dernières décennies. Tout cela, encadré par la découverte et le développement de la psychologie positive, a conduit différents chercheurs à examiner quels facteurs sont étroitement liés au bien-être psychologique des athlètes et quels sont leurs effets avantages.

Dans cet article nous passerons en revue les bienfaits que la pratique sportive apporte au bien-être psychologique avec l'équipe UPAD Psychologie et Coaching, l'un des meilleurs centres de psychologie du sport de la Communauté de Madrid et de notre pays.

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L'exercice et ses effets sur l'esprit

La psychologie positive vise à intégrer tous les concepts liés au bien-être, au bonheur et aux approches les plus optimistes de l'esprit humain pour favoriser le développement personnel

, entre autres choses. C'est dans ce courant que prend forme le concept de bien-être psychologique.

Le bien-être psychologique est un ensemble de variables qui englobent différents aspects de notre vie et le degré de satisfaction à leur égard. Des termes tels que l'acceptation de soi, les relations positives, l'autonomie, la maîtrise de l'environnement, Le but dans la vie et la croissance personnelle sont des concepts qui revêtent une grande importance pour le bien-être personnel.

Dans cette ligne, différentes études montrent que les gens se perçoivent comme raisonnablement heureux indépendamment de leur âge et de leur sexe ou de leur culture, valorisant de manière très similaire les sources de félicité. Se sentir heureux est plus adaptatif pour affronter et surmonter les adversités qui surviennent tout au long de la vie.

Dans le domaine du sport, la recherche axée sur la recherche de la relation entre l'activité sportive et le bien-être psychologique gagne chaque jour en popularité. Aux âges précoces comme l'adolescence, où il est très important de générer de saines habitudes de vie, y compris sportives, des résultats ont été obtenus qui contribuent à renforcer l'importance d'adopter de tels modes de vie actifs, car ceux-ci sont positivement liés à différents facteurs qui augmentent le bien-être psychologiques, tels que l'auto-évaluation, la perception de la santé et la satisfaction de vivre dans mondial.

Les résultats de ce type d'étude nous amènent à affirmer que le bien-être psychologique est associé à la pratique d'une activité physique. Entre autres aspects, les personnes qui font régulièrement de l'exercice physique se perçoivent comme étant en meilleure santé, moins de stress et présentent un meilleur état d'esprit que les autres qui n'exercent aucun type d'activité physique.

L'effet du sport sur le bien-être psychologique

Les variables les plus populaires qui sont étroitement liées entre le sport et le bien-être psychologique sont: la cognition, l'adaptation, l'affect positif et auto-efficacité, et c'est que les personnes qui pratiquent des activités sportives ont tendance à avoir de meilleurs résultats dans chacune d'elles.

Chacun d'eux est expliqué plus en détail ci-dessous :

1. Cognition

La façon dont nous voyons et comprenons le monde, les idées, les pensées et les croyances que nous avons sur nous-mêmes et sur tout ce qui nous entoure sont étroitement liées à notre bien-être. Par le sport dès le plus jeune âge Il peut améliorer le développement intellectuel de l'enfant et il est même prouvé que l'exécution d'exercices physiques très brefs mais intenses présente une amélioration de vos capacités mentales comme l'attention.

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2. faire face

Il a été démontré que les personnes ayant un bien-être psychologique élevé utilisent stratégies d'adaptation axées sur les problèmes et les émotions par rapport à ceux qui montrent un faible bien-être, qui ont une façon plus passive de faire face et se concentrent sur l'évitement. Tout cela a à voir avec le rôle que nous prenons face à une situation ou un problème.

Nous avons deux options: assumer notre responsabilité dans la situation et améliorer tout ce qui est en notre pouvoir ou fuir le problème, tout rejeter sur les autres et sortir vainqueur. Des deux options, nous obtiendrons un apprentissage très précieux qui peuvent améliorer ou entraver notre niveau de vie en nous donnant plus ou moins de capacité de décision et d'autonomie.

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3. effet positif

La qualité de nos relations personnelles sera un facteur déterminant dans notre évaluation de la satisfaction de vivre. Le sport, et plus particulièrement celui qui s'exerce en équipe, favorise la construction d'un environnement social plus large dans lequel partager des émotions, des pensées et des sensations surtout dans les stades de développement, où le cercle social est d'une importance vitale.

4. Auto-efficacité

Elle est définie comme la croyance en sa propre capacité à organiser et à exécuter les actions requises et à gérer les situations futures. Si nous croyons que nous pouvons atteindre un objectif, nous trouverons les ressources pour y parvenir.

La psychologie du sport est un domaine prometteur

Les nouveaux domaines de la psychologie dans lesquels se trouve la psychologie positive offrent de nouvelles visions et pistes de recherche dans différents domaines. Dans le sport, au cours des dernières décennies, l'utilisation de concepts liés aux émotions positives, la résilience et finalement la perception positive des événements, négatifs à première vue (comme une blessure), à ​​partir de laquelle obtenir une expérience personnelle à apprendre et qui nous aide à obtenir le bien-être recherché.

Obtenir et maintenir un bien-être psychologique A travers la réinterprétation des situations, les évaluations positives et la génération d'émotions qui la favorisent est l'une des fonctions de la psychologie du sport à cette époque.

Si vous cherchez à optimiser votre bien-être personnel par le sport, vous trouverez plus d'informations sur le site de UPAD Psychologie et Coaching où vous trouverez de grands professionnels de la psychologie du sport.