Méthode Feldenkrais: prendre conscience de son corps

La vie moderne tend à nous conduire vers certains habitudes très sédentaires. Si vous êtes comme la plupart des gens en Occident, même si vous avez l'impression de répondre à exigences quotidiennes dans de nombreux champs de bataille (travail, famille, communauté, etc.), la vérité est qu'au pratique, votre corps a tendance à s'habituer aux mêmes mouvements et aux mêmes postures. Considérons, par exemple, combien d'heures par jour sommes-nous assis, et quelle posture notre tronc adopte quand nous le faisons. La monotonie et la passivité sont des constantes dans la vie de la plupart de nos groupes musculaires, et c'est quelque chose qui nuit à notre qualité de vie.

Heureusement, il existe des moyens de réactiver notre corps pour qu'il soit la machine polyvalente et fiable qui pendant des millénaires a été façonné par l'évolution. Tant dans le monde du fitness que dans celui de la santé et de la médecine, il devient de plus en plus important élargir les possibilités de mouvement que la sédentarité raccourcit depuis notre enfance.

Il Méthode Feldenkrais est l'un de ces appels à l'action.

Qu'est-ce que la méthode Feldenkrais ?

Il Méthode Feldenkrais propose une façon d'apprendre (ou de réapprendre) le fonctionnement de son propre corps basé sur des schémas de mouvement et la génération de certains états mentaux. Lors de ses séances, un expert indique comment effectuer certains mouvements pendant que le praticien les exécute et concentre son attention sur eux. L'objectif est que le cerveau enregistre bien les associations entre les mouvements, les muscles qui sont activés et les sensations que cela se produit, de sorte que ces mouvements font partie du répertoire habituel et sont exécutés automatiquement, sans qu'il soit nécessaire de se concentrer dessus. il.

Les principaux objectifs de la méthode Feldenkrais sont améliorer la posture, l'amplitude des mouvements, la coordination et la flexibilité, ainsi qu'optimiser l'efficacité dans l'utilisation des groupes musculaires.

En bref, la méthode Feldenkrais est un système d'éducation somatique qui soulève la nécessité de tirer le meilleur parti de la possibilités de mouvement et de force du corps lui-même, pour pouvoir fonctionner dans n'importe quelle situation sans effort ni tension inutile.

Comment est-il exécuté?

Il existe deux modalités de base dans lesquelles la méthode Feldenkrais peut être suivie: groupe et individuellement. Cependant, les deux fixent les mêmes objectifs et proposent également des exercices axés sur le mouvement et l'attention dirigée.

Les séances consistent en la répétition de séries de mouvements faciles à exécuter. Le praticien le fait généralement allongé sur un tapis, bien que certaines séries se fassent debout. Pendant les séances, il est nécessaire de suivre certaines instructions qui se réfèrent à la fois aux mouvements observables et aux états mentaux de la personne qui les pratique, avec l'objectif fondamental que l'attention est totalement concentrée sur les mouvements afin qu'à l'avenir ils puissent être effectués automatiquement dans toutes sortes de situations qui l'exigent. Les mouvements utilisés dans la méthode Feldenkrais n'impliquent aucun effort ni douleur, car les articulations et les tendons ne sont pas brusquement forcés.

Le fait que les aspects physiques (mouvements) et psychologiques (attention) soient mis en avant est un signe de la philosophie de l'esprit d'où part la méthode Feldenkrais: elle suppose une composante physique et une composante mentale qui doivent fonctionner harmonieusement pour que l'ensemble du système (la personne) fonctionne comme il se doit. C'est une approche dualiste corps-esprit dans lequel les particularités de chacun des deux composants doivent être reconnues afin que les deux puissent être bien intégrés.

Critique de la science

La méthode Feldenkrais place des objectifs intéressants dans son viseur du point de vue de la forme physique et de la santé, en tenant compte du fait que Souvent, nous comprenons qu'une bonne forme physique consiste à avoir beaucoup de force et peu de graisse et nous ignorons des questions telles que la flexibilité ou l'efficacité énergétique.de nos mouvements et postures.

Cependant, et malgré le fait que Feldenkrais a commencé ses études sur le sujet il y a des décennies, On considère qu'il n'y a pas assez de preuves empiriques de justifier ses principes avec l'approbation de la science et que, dans tous les cas, d'autres études sont nécessaires pour vérifier son efficacité. A cela s'ajoute le fait que la méthode Feldenkrais ne soulève pas la nécessité d'atteindre des objectifs mesurables de l'extérieur mais situant le progrès dans la subjectivité du patient (puisqu'il s'agit d'un processus personnel), tend souvent à l'associer à la pseudoscience et la nouvelle culture d'âge.

D'autre part, bon nombre des avantages que la méthode Feldenkrais est censé avoir n'ont rien à voir avec les aspects fonctionnels de la la force et le mouvement, puisqu'il s'agit plutôt d'aspects cognitifs, comme la capacité à rechercher de nouvelles solutions, et même subjectifs, comme la amélioration de l'estime de soi. Ce sont des hypothèses qui pour le moment reposent davantage sur la théorie que sur des preuves empiriques, et qui Elles n'émergent pas non plus d'un cadre théorique consolidé.

Cela ne signifie pas pour autant que la pratique des exercices proposés dans la méthode Feldenkrais n'implique aucun type de bénéfice. D'une part, on peut comprendre qu'au-delà d'améliorer ou non l'amplitude des mouvements et les habitudes posturales, suivre ce système peut conduire à une augmentation de la satisfaction ou contribuer à d'autres aspects positifs associés au Effet placebo. De l'autre aussi il peut également améliorer certains aspects fonctionnels et mesurables du corps humain, et que le manque d'études indépendantes et bien conçues sur le sujet masque ces avantages. Nous ne le saurons que lorsque d'autres recherches seront menées sur la méthode Feldenkrais.