Comment commencer à moins utiliser votre téléphone portable et faire plus attention à votre environnement

On ne peut nier que les téléphones portables ont réussi à devenir l'un des objets les plus polyvalents que nous possédons et utilisons régulièrement; Si on nous avait dit il y a quelques décennies que ces appareils électroniques deviendraient un sorte d'ordinateurs miniatures et avec caméra vidéo intégrée, nous n'aurions sûrement pas a cru.

Cependant, cela a aussi ses inconvénients, d'autant plus que diverses applications et plateformes numériques ils sont devenus très bons pour nous offrir un bombardement constant de contenu qui correspond à nos goûts et intérêts. C'est pourquoi beaucoup de gens se posent la question suivante: Comment commencer à moins utiliser le téléphone portable et faire plus attention à ce que la vie m'offre ? En fait, il y a ceux qui perçoivent leur problème comme s'il s'agissait d'une dépendance.

A l'heure actuelle, de plus en plus de personnes se rendent compte qu'elles font un usage excessif de leur mobile au quotidien et qu'elles entendent réduire l'usage du téléphone dans leur quotidien pour vivre une vie plus consciente centrée sur les stimuli qui nous viennent du monde physique, celui avec lequel nous interagissons de manière plus authentique.

Conseils pour moins utiliser votre smartphone et faire attention à votre environnement

Si vous aussi vous souhaitez concrétiser ce changement de mode de vie, voici les principaux conseils que vous pouvez suivre pour commencer à moins utiliser votre téléphone portable et commencer à y prêter plus d'attention votre environnement.

1. Intégrez dans votre planning des activités conçues pour être incompatibles avec le mobile

La première chose que nous devons apprendre à moins utiliser le mobile, c'est que c'est nous qui devons contrôler la technologie, et non l'inverse. Cela signifie que, chaque fois que nous avons des doutes quant à notre capacité ou non à contrôler le besoin de manipuler le mobile, nous devons essayer de réaliser toutes sortes d'activités de loisirs qui facilitent la Choses; au lieu de se concentrer sur la suppression de l'envie de regarder l'écran de notre smartphone à la recherche de quelque chose que le monde numérique peut s'offrir, il vaut mieux se concentrer sur d'autres activités qui, tout en étant motivantes, sont incompatibles avec le visionnage mobile.

Par exemple, si vous remarquez que lorsque vous allez à la salle de sport, vous avez du mal à résister à l'envie d'utiliser votre mobile pendant que vous Si vous vous entraînez sur le vélo stationnaire, changez cet exercice pour l'elliptique, qui gardera vos mains occupé. Si vous avez remarqué que vous passez la plupart de votre temps libre au lit à utiliser WhatsApp, incluez dans votre emploi du temps des passe-temps qui vous obligent à donner tout votre temps. attention à d'autres choses: peindre sur une toile, restaurer de vieux meubles dans votre maison, aller courir, etc.

Certains des plans que nous pouvons réaliser sans notre mobile sont: faire du sport, lire, aller au cinéma, rencontrer des amis, se promener, faire du sport, sortir dîner ou faire des excursions à la campagne.

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2. Laissez le mobile à la maison de temps en temps

Laissez de temps en temps votre téléphone portable à la maison, tant que vous ne vous attendez pas non plus à un appel ou à un message urgent vous aidera à vérifier que vivre sans être collé à votre smartphone est possible.

Il est probable que les premiers jours, il vous sera difficile de le laisser à la maison, en raison du besoin que nous avons développé d'avoir constamment le mobile avec nous; cependant, ce processus fait partie d'un progrès normal de "désengagement".

3. Laissez le mobile à une autre personne que vous avez proche

Laisser son téléphone portable à un ami, un parent ou un partenaire de confiance est également l'un des tests que vous pouvez vous mettre pour découvrir si vous êtes capable de vous déconnecter du téléphone pendant quelques heures.

Être quelques heures sans cet appareil, savoir qu'une autre personne l'a nous permettra de vivre pleinement notre vie pendant plusieurs heures et se concentrer davantage sur le monde réel qui nous entoure, et sur le fois nous nous assurons qu'en cas d'urgence, nous serons disponibles.

4. Boostez votre vie sociale basée sur des rencontres en personne

La meilleure chose à oublier sur le mobile est de concentrer notre attention sur d'autres choses et la vie sociale peut être l'un des grands supports dont nous disposons pour nous débarrasser des liens de la technologie mobile.

Sortir et rencontrer d'autres personnes, oublier la tyrannie des écrans Cela nous rendra plus calmes, plus sereins et nous permettra de profiter d'une meilleure qualité de vie.

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5. appeler au lieu d'écrire

Commencer à appeler au lieu d'écrire via la messagerie instantanée nous permettra de réduire le temps pendant lequel nous sommes connectés au mobile et servira également à que les communications sont plus courtes et plus fluidess'éloigner de ce qu'on craint FOMO qui génère l'attente que quelqu'un nous réponde.

Bien que cela puisse sembler fatigant ou épuisant, prendre l'habitude d'appeler pour dire directement ce que l'on souhaite partager nous aidera à dépendre de moins en moins du mobile.

6. Désactiver les notifications

En cette période de changement, il est également temps de considérer la désactivation des notifications du téléphone mobile, en particulier celles accessoires qui ne sont pas si importantes, comme ceux des réseaux sociaux que nous utilisons rarement ou d'autres applications.

Cela nous aidera à être beaucoup plus calmes et évitera d'avoir à surveiller quand notre appareil mobile sonne à tout moment.

7. Supprimer les applications inutiles

La suppression des applications inutiles dont nous n'avons pas besoin nous aidera également à réduire autant que possible le nombre de distractions que notre appareil peut avoir.

L'idéal est de laisser le mobile sans aucune application accessoire qui peut nous faire perdre du temps excessivement, comme les applications photo, les jeux, les loisirs ou les photos. Tout cela nous laissera du temps libre pour profiter de notre vie dans le monde réel.

8. Rechercher d'autres appareils alternatifs

Dans le cas où nous utilisons le mobile pour écouter de la musique, lire des livres ou jouer à des jeux vidéo, il peut être judicieux d'"assigner" ces tâches à d'autres produits, comme un lecteur de livre électronique ou un livre papier, une console de jeu classique, une montre intelligente, etc.

9. Utiliser le mode nuit

Au coucher, il est important d'éviter tout contact avec le mobile et en général toutes sortes d'appareils électroniques qui peuvent nous tenir éveillés ou nous déranger.

C'est pourquoi il est très important d'activer le mode nuit avant d'aller dormir pour qu'aucun bruit de totifications ou d'appels ne puisse nous déranger pendant le sommeil.

10. Rangez votre téléphone lorsque vous travaillez

Lorsque nous travaillons ou réalisons une activité importante qui nécessite toute notre attention, il est important de placer le téléphone le plus loin possible et face vers le bas. Cela s'applique à la fois au travail et aux études, lors d'une réunion de travail ou dans tout type de projet important.

11. Proposer des défis personnels

Assumer des défis personnels sur la déconnexion avec le téléphone mobile nous permettra de nous améliorer et battre vos propres records de temps sans regarder votre mobile.

Par exemple, nous pouvons proposer de passer 3 ou 4 heures sans le regarder et augmenter notre marque le lendemain.

12. Éteignez votre mobile de travail à la fin de votre journée

À la fin de notre travail ou en allant dîner, nous pouvons éteindre le téléphone portable et passer le reste de la journée à profiter d'un moment de calme seul ou en famille.

Ceci est important pour être pratiqué à la fois par les adultes et les adolescents et les jeunes enfants.

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