Rupture de couple: comment est-elle traitée en thérapie ?

Beaucoup de personnes qui viennent en psychothérapie le font à cause d'expériences qui ont laissé une marque émotionnelle très douloureuse. dans sa mémoire: une marque psychologique qui conditionne de manière néfaste sa façon de se comporter, de penser et de ressentir cadeau.

Le fait d'avoir vécu une rupture est souvent ce qui déclenche ces formes d'inconfort. Heureusement, les psychologues ont passé des décennies à développer des méthodes pour surmonter ces altérations liées à l'émotionnel. Voyons en quoi cela consiste à travers un résumé sur Comment les conséquences des ruptures de couple sont-elles traitées en psychothérapie ?.

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Que fait-on en psychothérapie pour aider à surmonter une rupture ?

Ici, nous verrons quels sont les processus les plus importants qui se déroulent tout au long des séances de thérapie psychologique lorsque vous souhaitez aider une personne qui souffre d'une rupture amoureuse. Ça oui, toutes ces ressources thérapeutiques ne sont pas utilisées dans tous les cas

puisque chaque patient est unique.

1. Exercices de connaissance de soi

Surtout dans les premières séances, il est essentiel d'explorer les principales causes de l'inconfort du patient. Celle-ci demande généralement un rendez-vous pour la première rencontre avec la psychologue ayant une vague idée de ce qui lui arrive, mais il faut qu'il arrive à la voir. de manière plus claire et même en détectant les aspects de son expérience initiale qui l'induisaient en erreur sur la racine de son malaise.

Et c'est que le fait de ressentir dans notre propre chair une altération émotionnelle ne nous fait pas automatiquement prendre conscience de quel est le vrai problème qui génère ce phénomène psychologique. Pour cela, entre autres, la figure du psychologue, qui aide à comprendre la logique par laquelle ce malaise s'entretient et surgit dans certaines situations du quotidien.

Comment faire comprendre aux patients quels sont les aspects de la rupture qui les blessent le plus? Les former à des exercices d'intelligence émotionnelle et de conscience de soi.

La plupart d'entre elles consistent à écrire dans une sorte de journal intime (ou d'auto-enregistrement) ce que qu'ils ressentent à des moments clés, ainsi que ce qu'ils faisaient juste avant, pendant et après ceux-ci expériences. Aller créer cette routine nous permet d'avoir une vision globale de l'inadaptation émotionnelle et de déceler des schémas communs à la plupart d'entre eux.

Dans tous les cas, c'est le psychothérapeute qui donne les consignes pour appliquer cet exercice au quotidien, en fonction des particularités du patient et de son contexte de vie.

2. Exercices de gestion de l'inconfort

L'un des aspects clés de la psychothérapie appliquée aux cas d'inconfort dû à une rupture concerne apprendre au patient à gérer les sensations désagréables et émotionnellement douloureuses qu'il ressent. Cela se produit pour éviter de tomber dans des pièges très fréquents, comme essayer de "bloquer" complètement certaines pensées et sentiments qui causent de l'inconfort. Essayer de garder ce genre de contenu hors de la conscience ne fait que lui donner plus de pouvoir sur nous.

Ainsi, en psychothérapie des exercices pour gérer l'anxiété et les pensées intrusives sont effectués, qui incluent des principes d'acceptation d'un certain degré d'inconfort.

3. Formation à la pleine conscience

Chez les personnes qui souffrent de la fin d'une relation amoureuse, il est fréquent de ressentir une ambivalence affective douloureuse: mélancolie et le désir de revenir aux moments heureux passés en compagnie de cette personne, d'une part, et le ressentiment et la frustration pour ce qui a déclenché la rupture, d'autre part. autre.

Par conséquent, il est important apprenez à garder ces embardées émotionnelles à distance et à ne pas céder aux interprétations manichéennes de ce qui s'est passé, qui nous conduisent à tout voir en noir sur blanc et à chercher des coupables absolus et des victimes absolues. En d'autres termes, il faut être capable de voir la situation d'un point de vue qui ne cherche pas toujours à émettre des jugements moraux très clairs, mais plutôt à décrire et adopter une perspective constructive.

Pour y parvenir, il existe différentes techniques et stratégies, et l'une des plus importantes est la Pleine Attention, ou Pleine Conscience. Il s'agit d'un ensemble de pratiques de gestion de l'état attentionnel qui conduisent à valoriser les expériences telles qu'elles nous parviennent, sans préjudice ni intérêt qu'elles s'inscrivent dans un récit spécifique.

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4. Remise en question des croyances dysfonctionnelles

Une bonne partie de l'inconfort causé par une rupture nous vient d'une série de croyances inadéquates auxquelles nous nous accrochons depuis longtemps. Un exemple de ce genre de croyance est le mythe de la meilleure moitié.: l'idée que nous sommes incomplets s'il nous manque cette personne spéciale.

En thérapie, pour y parvenir, on applique ce qu'on appelle la restructuration cognitive.

5. Promotion d'un programme de développement personnel et clôture du cycle

La rupture d'un couple est, à bien des égards, une sorte de deuil psychologique, comme celui que l'on subit lors du décès d'un proche. Pour cela Il faut savoir resignifier les souvenirs dans lesquels cette personne apparaît et savoir les refermer, sans essayer de continuer à s'accrocher à un monde avec cette personne qui n'existe que dans notre mémoire, pour le meilleur ou pour le pire.

Et c'est qu'une partie de la douleur d'une rupture vient généralement des contradictions que nous éprouvons lorsque nous concentrons notre attention sur cela. que nous ne pouvons plus faire, puisque nous avons toujours comme référence principale ce que nous avons fait lorsque nous étions avec cette personne dans une relation aimant. Il faut savoir lâcher prise sur cette référence organisationnelle du quotidien et en accueillir de nouvelles, et cela passe par la recherche de nouveaux projets de vie passionnants et la création de routines stimulantes que nous avions mises de côté ou que nous n'avions jamais osé explorer.

5. Maintenir des habitudes qui favorisent la santé mentale

En plus des ressources thérapeutiques utilisées pour traiter le problème spécifique des conséquences d'une rupture, ils adoptent également des mesures pour s'assurer que le patient suit un mode de vie qui comprend des habitudes pour prévenir les problèmes psychologiques dans général.

Ceci est important, car la négligence facilite l'apparition de troubles de ce type, et une fois qu'une psychopathologie a commencé à se développer, il est plus facile que d'autres apparaissent aussi, puisqu'elles se renforcent mutuellement.

De cette façon, les séances de thérapie aident les patients à être informés de ce que sont ces habitudes, et il leur est plus facile de les intégrer dans leur quotidien, de sorte que tout ne reste pas dans de bonnes intentions et rien plus loin.

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