Comment s'adapter à la retraite: 6 conseils

La retraite est une des étapes de la vie qui, si elle n'est pas bien gérée au départ, peut provoquer certaines formes d'inconfort voire une véritable crise vitale. D'une certaine manière, c'est compréhensible; après avoir passé une bonne partie de son existence à consacrer du temps, des ressources et des efforts pour maintenir un projet de vie basé sur les fruits de son propre travail, il est difficile de commencer à vivre au-delà du royaume professionnel. Dans cet article nous verrons quelques conseils pour bien s'adapter à la retraite, pressant tout son potentiel et découvrant plusieurs aspects positifs de cette phase vitale qui auraient pu passer inaperçus.

• Article associé: "Les 3 phases de la vieillesse, et leurs changements physiques et psychologiques"

Conseils pour s'adapter à la retraite

Avant de poursuivre votre lecture, vous devez garder à l'esprit que trouver satisfaction à l'étape de la retraite ne consiste pas simplement à changer nos attitudes, nos coutumes et nos croyances; En bref, cela ne dépend pas seulement de savoir si nous sommes psychologiquement transformés.

Cela dépend aussi des ressources auxquelles nous avons accès. et, surtout, si vous avez un réseau de soutien, qu'il soit basé sur votre propre famille ou sur des amis.

Par conséquent, il convient de rappeler que solitude et isolement, ainsi que la pauvreté, sont des éléments qui ne dépendent pas seulement de soi, mais auxquels on peut réagir pour combattre leurs effets. Il est utile d'en être conscient, car cela aide à comprendre qu'une grande partie des le malheur que certaines personnes âgées ressentent à la retraite ne dépend pas nécessairement de la décisions qu'ils prennent. Cela dit, voyons quelles sont les grandes lignes directrices à suivre pour s'adapter à la retraite.

1. accepte ce que tu ressens

C'est la première étape, et elle est plus importante qu'il n'y paraît. En soi, il ne doit pas nous aider à nous sentir mieux, mais est essentiel pour progresser. La raison en est que ne pas le faire nous conduirait à une dynamique d'auto-sabotage dont il est difficile de sortir. Par exemple, quelqu'un qui se sent mal mais qui ne l'avoue pas évitera à tout prix de penser à des solutions à moyen ou long terme. terme, et se concentrera uniquement sur des objectifs immédiats, ce qui conduit souvent à des habitudes de vie malsaines qui, à long terme, aggravent la situation.

• Vous etes peut etre intéressé: "Acceptation de soi: 5 conseils psychologiques pour y parvenir"

2. établir des horaires

L'un des pièges les plus courants dans lesquels tombent les personnes récemment retraitées consiste à supposer que le la retraite n'est que l'absence de travail et une grande partie des responsabilités qu'il fallait assumer il y a des années. Dès lors, la passivité devient la philosophie de vie: passer beaucoup de temps au lit ou sur le canapé, regarder la télévision, socialiser peu, etc.

C'est pourquoi il est bon d'agir selon l'idée que la retraite ce n'est pas simplement quelque chose caractérisé par un manque de travail rémunéré, mais il doit y avoir de la place pour des changements qualitatifs, des choses que nous ne faisions pas auparavant parce que nous ne les connaissions pas ou parce que nous n'avions pas assez de temps libre pour cela. Et pour cela rien de tel que de suivre certains horaires.

Bien entendu, il n'est pas nécessaire de rendre ces plannings de vie à la retraite très détaillés; il suffit qu'ils divisent la journée en blocs qui servent de référence pour ne pas perdre de temps.

3. Si vous avez un partenaire, parlez-en

Bon nombre des problèmes qui surviennent à la suite de la transition vers la retraite peuvent apparaître surtout dans le les couples mariés qui ont été touchés par ce changement sans discuter au préalable des attentes de l'autre un. Si l'un des membres du couple prend sa retraite et que l'autre ne l'est pas encore, il est bon de discuter de la façon dont la relation va changer; et si les deux personnes prennent leur retraite, vous devez décider quelle part de l'énorme quantité de temps libre dont vous disposez va être partagée et quelle part ne l'est pas.

4. Ne vous perdez pas à fantasmer sur le passé

Les personnes âgées ont une certaine propension à penser qu'elles "ne vivent pas dans leur temps", qu'elles appartiennent aux jeunes générations. Cette idée peut venir soudainement avec le début de la retraite, mais elle est toujours fausse. Le rôle des personnes âgées Vous n'avez pas à vous limiter à vous souvenir, à vivre dans le passé. Le quotidien leur appartient aussi, et il est bon que leurs habitudes quotidiennes en soient le reflet.

5. apprendre de nouvelles choses

L'auto-apprentissage est toujours passionnant, et la retraite est le moment idéal pour cela.

Sans avoir la charge de travail pour survivre, mais avec la maturité psychologique et le bagage culturel d'une personne âgée, il est très gratifiant de commencer à apprendre sur n'importe quel sujet qui l'intéresse personnellement. En fait, sur Internet, il existe des propositions intéressantes qui permettent d'accéder à des cours ou à des contenus éducatifs gratuits.

6. Prends soins de-VOUS

Les problèmes de santé peuvent facilement être transférés dans le domaine des problèmes psychologiques liés à l'anxiété et au stress. Par conséquent, il est bon de pratiquer une activité physique modérée, de bien dormir et de bien manger.