Irène Brotons: "Il y en a qui vivent avec des problèmes d'anxiété"

Une grande partie de ceux qui viennent en psychothérapie le font parce qu'ils éprouvent des difficultés à gérer et à canaliser leurs émotions. Parmi ces émotions susceptibles de générer des problèmes, l'anxiété est l'une des plus présentes chez ceux qui se sentent mal, et ce n'est pas pour hasard: c'est un phénomène qui peut être causé par une grande variété de situations, et qui est normalement associé à la malaise.

Il est vrai que l'anxiété n'est pas toujours un problème; en fait, dans la plupart des cas, non seulement cela ne nous fait pas de mal, mais cela nous aide même si nous ne nous en rendons pas compte. Mais il est également vrai que cela peut déclencher des changements psychologiques très nocifs. Pour comprendre ce fait, dans cette interview Nous avons parlé à une experte en anxiété: la psychologue Irene Brotons.

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Entretien avec Irene Brotons: comprendre les problèmes d'anxiété et leur traitement en thérapie

Irene Brotons est une psychologue de la santé et du droit avec un cabinet à Valence, bien qu'elle assiste également à travers la modalité de thérapie en ligne. Offre un soutien et un traitement professionnels aux personnes de tous âges aux prises avec des problèmes tels que problèmes psychologiques, le manque de compétences en gestion des émotions ou la mauvaise dynamique dans les relations familiales ou couple. Dans cette interview, il parle d'un des phénomènes psychologiques qui poussent le plus de personnes à rechercher une aide psychothérapeutique: l'anxiété.

Comment définiriez-vous le terme « anxiété » pour quelqu'un qui n'a pas de formation en psychologie ?

L'anxiété est une émotion intense dans laquelle nous ressentons de la peur. Il se caractérise par des pensées dans lesquelles nous essayons de prédire l'avenir, mais il anticipe toujours d'un point de vue très négatif. Nous craignons que certains malheurs ou catastrophes ne se produisent, cela nous amène à nous mettre en état d'alerte et que tout notre corps est activé, ressentant une série de symptômes physiques tels que tachycardie, transpiration, angoisse ou tremblements.

En tant que société, avons-nous tendance à sous-estimer les aspects positifs de l'anxiété non pathologique ?

Je pense que oui, il y a une tendance à sous-estimer les aspects positifs de l'anxiété non pathologique. C'est une anxiété adaptative qui nous aide à rester en vie et l'a fait tout au long de la vie des êtres humains. C'est l'anxiété qui nous fait fuir le danger lorsque nous sommes confrontés à une situation menaçante.

Lorsque l'homme primitif faisait face à des attaques d'animaux, l'anxiété lui permettait de fuir plus efficacement. L'anxiété est la réponse du système nerveux à une situation que nous considérons comme dangereuse, ce qui garantit notre survie.

Et d'autre part, est-il fréquent que nous n'accordions pas assez d'importance aux problèmes d'anxiété, en n'envisageant pas d'aller chez le psychologue lorsqu'ils nous affectent ?

Il est courant que les gens n'accordent pas assez d'importance aux problèmes d'anxiété. Ils vont chez le psychologue lorsque les problèmes d'anxiété sont très évidents dans leur vie, se manifestant par des symptômes désagréables tels que l'angoisse ou la transpiration.

Il y a même ceux qui vivent avec ces problèmes d'anxiété pendant une longue période et ne vont pas chez le psychologue jusqu'à ce qu'il leur soit pratiquement impossible de mener une vie normale.

Il est important que toutes les personnes prennent conscience du grand inconfort que peuvent causer les problèmes d'anxiété, empêchant ceux qui en souffrent d'accomplir les activités de la vie quotidienne.

Quels sont les problèmes d'anxiété courants chez ceux qui viennent à votre bureau ?

Les problèmes d'anxiété fréquents chez ceux qui viennent à mon cabinet sont les crises de panique, l'agoraphobie, l'anxiété généralisée liée à l'environnement de travail ou familial, et l'anxiété dans les situations sociales, qui est la peur d'être valorisé forme négative.

Dans quelle mesure pouvons-nous apprendre à réguler notre anxiété? Le contrôle total de ce qui nous passe par la tête et de ce que nous ressentons est impossible.

Nous pouvons apprendre à réguler notre anxiété au point de pouvoir la contrôler au quotidien. Il est vrai qu'il est impossible de ne jamais faire apparaître l'angoisse. L'anxiété ne disparaîtra pas, mais grâce à la thérapie, nous apprendrons des techniques pour la contrôler et empêcher la peur de nous paralyser.

Il est très gratifiant pour une personne de sentir qu'elle peut contrôler son anxiété et que cela ne l'empêche pas d'assister à un événement ou de faire une activité.

Quelles techniques et ressources thérapeutiques trouvez-vous les plus utiles lorsqu'il s'agit d'aider les personnes souffrant de troubles anxieux ?

Lorsqu'il s'agit d'aider les personnes souffrant de troubles anxieux, je trouve que la thérapie d'exposition et la thérapie basée sur la restructuration cognitive sont très utiles.

Dans la thérapie d'exposition, comme son nom l'indique, le patient est exposé à ce qui cause de l'inconfort. Lorsque cela se produit, la personne s'habitue au stimulus qui provoque l'anxiété et prend conscience de que bon nombre de leurs craintes ne sont pas fondées et qu'ils anticipent le danger d'une manière qui ne correspond pas au réalité.

La thérapie basée sur la restructuration cognitive est basée sur le fait que les gens ressentent et agissent selon leur façon de penser. Par conséquent, si une façon de penser quelque peu inadaptée est modifiée, l'anxiété sera modifiée, la diminuant.