Les 8 types de stratégies contre la perte de mémoire

Bien que toutes les personnes n'en souffrent pas, la détérioration de la mémoire et d'autres types de détérioration cognitive sont des conséquences courantes du vieillissement, en particulier lorsqu'il est pathologique.

Dans cet article, nous décrirons huit types de stratégies contre la perte de mémoire cela peut être très utile pour compenser la détérioration typique des personnes âgées. Nous les diviserons en trois catégories: les aides externes, les stratégies internes et les adaptations environnementales.

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Le déclin de la mémoire dans la vieillesse

La recherche scientifique suggère que nous avons tendance à surestimer la gravité de l'aggravation mémoire qui survient dans la vieillesse, même s'il est vrai que certaines capacités sont affectées d'une manière clair. Cela se produit surtout chez les personnes atteintes de troubles cognitifs, qu'ils soient ou non encadrés dans le contexte de la démence.

Selon des études, avec le vieillissement, la mémoire sensorielle subit une légère détérioration qui n'est pas d'une grande importance dans la pratique. La mémoire de travail ou de travail est particulièrement affectée, notamment à partir de 70 ans; la détérioration de ce genre de mémoire est probablement le plus significatif de tous.

Concernant la mémoire à long terme, les déficits apparaissent plus fréquemment dans la mémoire déclarative que dans la mémoire procédurale, de sorte que les compétences sont généralement maintenues. La mémoire épisodique récente, qui inclut les souvenirs autobiographiques des dernières années, est plus sensible à l'altération que la sémantique (connaissance des faits).

Ces dégradations ont été principalement attribuées à trois raisons: l'apparition de déficits dans l'encodage d'informations complexes, ce qui rend difficile la mémorisation, l'aggravation de la capacité à récupérer des souvenirs et la sensation plus faible de contrôle dans les tâches cognitives, ce qui diminue les attentes d'efficacité de nombreuses personnes plus grand.

Les pertes de mémoire qui apparaissent dans la vieillesse peuvent être compensées par l'utilisation de stratégies cognitives, comportementales et environnementales. Dans les cas où l'altération de la mémoire est légère, ces techniques sont généralement suffisantes pour annuler ses effets; si la situation est plus grave, ils peuvent au moins réduire les problèmes à un degré notable.

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Stratégies contre la perte de mémoire basées sur des aides externes

L'utilisation d'aides externes pour la récupération des souvenirs est la stratégie la plus importante pour compenser les fuites de mémoire qui surviennent à des âges avancés. Beaucoup de gens recourent spontanément à ces méthodes.

1. récupération externe

Les stratégies de rétablissement externes comprennent la prise de notes dans un cahier ou un journal intime, la demande à une personne proche de nous rappeler quelque chose ou utiliser des appareils numériques (par exemple, régler une alarme avec du texte) pour faciliter la mémorisation des informations béton. Les progrès technologiques récents ont accru l'utilité et la diversité de ces stratégies.

2. récupération interne

Contrairement aux stratégies de récupération externe, dans ces cas un signal est utilisé indiquant que quelque chose doit être mémorisé, mais il n'est pas spécifié ce; changer une bague au doigt ou faire une petite marque sur la main avec un stylo sont deux techniques de récupération externe courantes.

Stratégies internes ou psychologiques

Les stratégies internes de lutte contre les troubles de la mémoire reposent sur la gestion cognitive. Ils sont considérés comme l'intervention la plus spécifique de la psychologie dans ce domaine et sont fréquemment inclus dans les programmes de formation pour les personnes âgées ayant des déficits de mémoire.

1. appris naturellement

Cette sous-catégorie comprend toutes les stratégies cognitives que les gens possèdent naturellement; Ils font partie du fonctionnement normal de la mémoire et ne nécessitent pas d'entraînement préalable.

2. Mnémotechnique

Les mnémoniques sont méthodes cognitives artificielles utilisées pour favoriser l'apprentissageorganisation et rappel de l'information. Certaines des stratégies mnémoniques les plus connues incluent la méthode des lieux (ou lieux), celui avec les cintres, celui avec les liens et celui avec les rimes, qui sont basés sur des mots et/ou des images mental.

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Adaptations et indications environnementales

Ces stratégies consistent à faciliter l'orientation et un sentiment de familiarité avec l'environnement physique de personnes à un certain endroit. En ce sens, on peut parler à la fois de la maison elle-même et d'un contexte plus large, par exemple une résidence pour personnes âgées ou même une ville.

1. distale

Les signaux environnementaux distaux sont un type d'adaptation qui fait référence à l'acclimatation de villes, rues ou bâtiments pour aider les personnes ayant des problèmes de mémoire à se repérer ils. Dans cet ensemble d'aides, nous trouvons les indications sur les portes pour les ouvrir, les uniformes du personnel hospitalier, etc.

2. proximale

Les aides proximales sont celles qui sont encadrées dans un environnement plus restreint, comme une chambre ou un petit appartement. Ils sont basés sur le principe que la structure et la stabilité de l'environnement proche des personnes ayant des troubles de la mémoire leur permettent de s'orienter plus facilement et réduisent le risque qu'ils se perdent.

3. personnel

Les indications environnementales personnelles peuvent être considérées comme un type d'aide externe et peuvent donc dépendre d'une récupération interne ou externe; cela signifie qu'ils peuvent être explicites, comme laisser une note dans un cahier, ou simplement servir d'indices pour se souvenir de quelque chose de spécifique.

4. Thérapie d'orientation vers la réalité

La thérapie d'orientation vers la réalité a été créée par James Folsom dans les années 1950. Ce programme psychologique se concentre sur l'enseignement des compétences qui permettent au patient de maintenir une orientation personnelle, spatiale et temporelle. Parmi les stratégies incluses figurent les aides visuelles externes, la stimulation sensorielle et la répétition verbale.