6 conseils pour ne pas avoir peur de l'avenir

En des temps incertains comme le présent, il est normal d'entretenir certains doutes ou certaines inquiétudes quant à l'avenir immédiat ou à long terme qui nous attend. L'important est que ces peurs ne nous paralysent pas ou ne nous fassent pas entrer dans une dynamique d'auto-sabotage, de se faire du mal sans s'en rendre compte.

Et c'est que certaines personnes présentent actuellement une peur plus ou moins exacerbée envers leur avenir, quelque chose qui leur cause un grand malaise et qui, à de nombreuses reprises, les maintient dans un état de ne pas oser prendre des décisions importantes, de vivre passivement au jour le jour, ce qui les empêche d'atteindre leurs objectifs et, en général, de profiter du bien-être émotionnel. Par conséquent, dans cet article, nous donnerons un examen des clés pour éviter la peur de l'avenirOu du moins ne pas le laisser devenir un problème constant.

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Stratégies et conseils pour gérer la peur de l'avenir

De nombreuses peurs peuvent nous saisir tout au long de notre vie, de la peur de perdre travail, peur pour la situation de notre relation sentimentale ou peur des crises économique. Tous ces cas impliquent de concentrer notre attention sur des hypothèses sur ce que nous croyons que l'avenir nous réserve; Parfois, devant l'impossibilité de savoir exactement ce qui va se passer, on a tendance à obsédé par les prédictions les plus pessimistes.

La peur peut parfois être une bonne alliée qui nous permet d'éviter des situations conflictuelles ou dangereuses, cependant, lorsque il domine notre vie et nous empêche d'avancer ou de prospérer positivement devient un problème majeur qui doit être résolu en court-circuit.

Afin d'apprendre à gérer correctement cette peur de l'avenir et d'acquérir une série de stratégies et d'outils pratiques qui nous permettent de vivre notre vivre pleinement et sans crainte de ce qui peut arriver, nous verrons alors une série de conseils et de pratiques efficaces que nous pourrons appliquer au quotidien dans ce sens.

1. Fixez-vous des objectifs à court terme

Certains objectifs à long terme peuvent finir par générer de la frustration chez de nombreuses personnes en raison du temps que cela prend. il faut du temps pour les atteindre, ce qui finit également par causer de l'incertitude et de l'inconfort quant à l'avenir.

Pour surmonter ce sentiment d'incertitude, il est fortement recommandé fixer des objectifs à court terme sur une base hebdomadaire, mensuelle ou même quotidienne, pour savoir à tout moment quel est l'objectif spécifique sur lequel nous devons nous concentrer à un certain moment.

Ces objectifs à court terme sont plus accessibles et le fait de les atteindre en peu de temps nous aide à avoir un plus grand sentiment de bien-être et la satisfaction du travail bien fait, même s'il s'agit de petites réalisations.

Chacune de ces petites réalisations du quotidien, additionnées les unes aux autres, nous permettra de prendre conscience des progrès que nous accomplissons, ce qui aura un impact positif sur notre santé mentale et émotionnelle.

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2. Évitez d'essayer de bloquer les pensées basées sur la peur

Essayer de bloquer les pensées basées sur la peur est contre-productif: en plus d'être inefficace, avec cela, nous obtiendrons l'effet inverse, en étant plus "défensif" face à ces idées et images mental.

Au contraire, il est nécessaire d'analyser rationnellement ses propres pensées et d'être clair sur à tout moment que ceux-ci sont le produit de la peur que nous avons de l'avenir qui nous est présenté dans notre vie; Nous devons accepter que nous n'avons pas un contrôle total sur ce qui nous passe par la tête, et accepter également un certain niveau d'inconfort comme quelque chose de naturel, sans lui accorder plus d'importance qu'elle n'en a, pour ne pas nous frustrer.

Pour réussir à surmonter ce type de pensées, il est conseillé de rediriger l'attention vers les activités plus constructifs et stimulants qui nous font nous sentir mieux et nous permettent de rester actifs et motivé.

Cela signifie que nous pouvons, par exemple, faire des activités agréables qui nous motivent, comme pratiquer quelques faire du sport, lire, rencontrer des amis, participer à des compétitions sportives ou tout type de passe-temps qui nous maintient occupé.

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3. Pratiquer des techniques de relaxation

Pratiquer quotidiennement ou hebdomadairement diverses techniques de relaxation qui peuvent être utiles nous aidera à atteindre des états de conscience et sur le plan physique. beaucoup plus équilibré et calme dans notre quotidien.

Ces états de relaxation nous permettront de réaliser avec plus d'efficacité et de diligence toutes les activités et responsabilités personnelles ou professionnelles que nous devons assumer chaque jour ou chaque semaine de emploi.

Il existe de nombreuses techniques de relaxation dont nous disposons actuellement pour surmonter toutes sortes d'inconfort ou de peur face à l'avenir. récentes ou de longue durée, il nous appartient de réaliser celles qui nous conviennent le mieux et qui correspondent le mieux à nos besoins personnes.

Parmi les principales techniques de relaxation que nous pouvons pratiquer au quotidien, nous trouvons méditation, respiration diaphragmatique, relaxation musculaire progressive de Jacobson ou tai chi.

4. Apprenez à détecter les soucis irrationnels

Il y a beaucoup de gens inquiets pour leur avenir qui finissent par développer des pensées dans leur tête sur eux-mêmes ou des inquiétudes irrationnelles concernant des événements catastrophiques qui se produiront dans le futur.

Pour surmonter ce genre de soucis qui ne reposent sur aucun fait réel et plausible, il faut apprendre à les détecter, les analyser et juger rationnellement quelles possibilités existent qui arriver.

Un bon exercice pour écarter ce type de soucis irrationnels est de les analyser rétrospectivement et voir que beaucoup de choses que nous pensions arriver ne se sont pas réellement produites.

5. Maintenir une vie sociale active

Un autre conseil que nous pouvons suivre pour vaincre la peur de l'avenir est de maintenir une vie sociale active au quotidien.

Cela nous aidera à garder nos esprits distraits et nous permettra d'être avec des gens qui nous font sentir mieux et qui nous aident à améliorer notre santé mentale, notre estime de soi et qui font ressortir le meilleur de nous eux-mêmes.

En plus de cela, interagir avec d'autres personnes aussi Cela peut nous aider à ne pas toujours penser de la même manière ou à tomber dans le biais de confirmation, car ayant plus de points de vue différents des nôtres et avec différentes manières d'interpréter réalité, nous pouvons remettre en question nos approches personnelles de l'avenir et de la vie en général.

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6. Aller chez le psychologue

Aller chez le psychologue est aussi l'un des meilleurs conseils que l'on puisse suivre pour vaincre la peur de l'avenir qui nous avons devant nous, et une pratique fortement recommandée chaque fois que les conseils ci-dessus ne prennent pas effet mentionné.

Un psychologue professionnel spécialisé dans les problèmes d'anxiété cela nous aidera à changer notre façon de concevoir notre vie, ainsi que le passé et l'avenir d'une manière beaucoup plus positive.

En plus de cela, les psychologues sont également des experts dans la fourniture et l'enseignement de toutes sortes de stratégies utile et pratique qui peut nous aider à surmonter toute peur que nous pouvons avoir dans nos vies quotidien.