Des étapes pour vivre sans stress au quotidien

Aujourd'hui, octobre 2022, deux ans et demi après le début de la pandémie de coronavirus, ceux d'entre nous qui ont longtemps travaillé dans la santé sont voir comment les gens montrent encore d'une manière ou d'une autre les effets psychologiques d'avoir traversé cette étape qui a changé nos vies tous.

Une adaptation résistée à l'isolement physique qui, dans de nombreux cas, est également devenue l'isolement émotionnel d'être seul, l'incertitude, la peur de tomber malade, perdre son emploi, rompre ou abandonner certains liens personnels en raison de la distance physique imposée, changer ses habitudes et aussi abandonner plusieurs de ils…

Et maintenant, revenir à la normalité ressemble plus à une formule toute faite, car la normalité actuelle n'est pas et ne sera pas celle des temps passés. En fin, tout cela signifie que les gens ont besoin d'être accompagnés dans nos « malaises quotidiens », et si votre fardeau ou inconfort est souvent dû au fait que vous avez déjà trop "chargé votre sac à dos" de tout ce que je viens d'énumérer, beaucoup d'autres peuvent simplement parce que vous avez besoin de gérer vos émotions différemment, de guérir au sens large et de continuer votre vie plus légère et content.

Je suis psychologue, coach de vie et d'entreprise, et directeur de mon cabinet de conseil CoachingyPsicología, depuis près de vingt ans. Pendant tout ce temps, il a travaillé avec des centaines de personnes, pour gérer le meilleur d'eux-mêmes, vivre et travailler avec une meilleure qualité. Il n'y a pas longtemps, j'ai découvert en moi quelque chose que j'aime appeler: « c'est invisible à vos yeux... Et ça s'appelle le stress." Non sans me donner plus d'un coup avec des symptômes physiques d'inconfort non attribuables à une condition particulière, et après passer par beaucoup de fatigue qu'à ce moment-là je ne comprenais même pas d'où ni de quoi ça venait, j'ai compris que ça s'appelait stress.

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Apprendre à vivre sans problèmes de stress

C'est un tableau complexe, que j'ai commencé à investiguer, très typique de cette époque actuelle que je viens de vous décrire, et que j'étudie et travaille moi-même. actuellement, de trois domaines dans lesquels je vous aide à équilibrer, résoudre vos conflits, harmoniser et enfin vous donner des outils de autorégulation personnelle.

1. dans votre vie de tous les jours

Le premier de ces domaines est votre vie quotidienne. Si vous êtes submergé par différentes exigences -qu'elles soient familiales, professionnelles ou même sociales-, vous entreprenez un nouveau projet professionnel ou personnel, ou tout simplement pour diverses raisons vous n'avez presque pas le temps de vous soigner et de vous reposer... Ne désespérez pas! Vous faites partie du grand pourcentage de personnes dans le monde qui vivent cette réalité au quotidien mais qui deviendront également stressées à court ou moyen terme.

Ainsi dans ce domaine nous travaillons sur :

• Une équation pour changer d'humeur rapidement et la garder toute la journée... Parce que c'est la clé !
• Comment rediriger les énergies pour pouvoir répondre à vos responsabilités quotidiennes.
• Comment faire son travail au quotidien sans sacrifier sa santé ni remettre à plus tard ses projets les plus précieux.

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2. Dans des relations significatives

Le deuxième des domaines qui peuvent sans aucun doute vous stresser est celui de vos relations, notamment vos relations de couple. Et oui: plus une relation est intime... Plus de chances que vous ayez à vous stresser. C'est presque une autre de mes équations préférées.

Ainsi, dans le domaine de l'amour ou des relations familiales, il y aura toujours des différences, des discussions et bien sûr des conflits qui ils testeront non seulement vos sentiments, mais aussi votre capacité personnelle (à la fois physique et émotionnelle) à réagir, à régler la situation, résoudre... ET parfois le plus complexe: poursuivre la relation, sans avoir le sentiment d'avoir été lésé ou d'avoir fait du mal à l'autre.

Bien sûr: le fait que vous puissiez surmonter ces situations ne veut pas dire que, parfois, vous le pouvez et c'est commode pour vous de mettre fin à une relation devenue toxique pour vous.

Donc, dans ce domaine, nous nous efforçons de résoudre les conflits relationnels, en particulier dans le but que vous guérissiez ce lien, fournir l'équilibre, l'harmonie et aussi des conversations saines, afin qu'il puisse croître, si vous le décidez, et se maintenir dans le temps.

Bien entendu dans ce domaine il est important :

• Distinguer quand une relation peut ou non être toxique (et quoi faire pour la gérer et éventuellement y mettre fin).
• Trouvez des outils pour sortir des conflits de couple et familiaux, avant qu'ils ne vous épuisent, et pire que tout: en ne les résolvant pas, ils vous reviennent cycliquement, vous chargeant de plus en plus d'énergie personnelle.
• Évitez et/ou surmontez les émotions négatives, celles qui vous rendent malade et qui surviennent lorsque le conflit lui-même commence.

3. en développement personnel

Le troisième domaine qui doit être abordé, si vous voulez vivre sans stress, est celui de votre développement spirituel. Au-delà du fait que vous parveniez à gérer votre stress quotidien et/ou vos relations conflictuelles, c'est aussi super efficace que quotidiennement vous vous préparez pour que de plus en plus ces situations traversent votre vie sans vous déstabiliser, et encore moins vous laisser dans des humeurs ou des émotions négatives, telles que la tristesse, craindre, la colère ou l'apathie elle-même.

C'est pourquoi dans ce troisième domaine je vous invite à :

• Travailler avec pratiques de méditation.
• Faites des exercices de pleine conscience spontanés qui vous éloignent de la tension.
• Développez votre capteur interne pour détecter quand vous êtes sur le point d'entrer en stress, pour en sortir rapidement.

Rien ne se passe du jour au lendemain, mais une bonne démarche d'accompagnement personnel dans ces trois domaines, je vous assure que cela peut beaucoup vous aider à dépasser ce tableau, alors typique de notre époque, et l'un des principaux responsables de la maladie physique et psychologique de millions de personnes dans le monde.

Je vous laisse ma phrase préférée, au cas où vous voudriez la garder et qui m'identifie personnellement beaucoup: "S'éveiller à une vie de but et de présence est la seule chose dont vous avez besoin pour être heureux"