Idéation paranoïaque: comment gérer la méfiance

Nous avons presque tous rencontré des personnes qui ont tendance à se méfier des autres, qui attribuent de mauvaises intentions aux commentaires ou actions des autres et, en général, ils soupçonnent que derrière les revers qu'ils subissent se cachent des "mains noires" conspirées pour les faire échouer.

Être protagonistes et victimes de persécutions, d'injustices ou de malheurs concoctés par d'autres... Ces types de croyances forment ce qu'on appelle l'idéation paranoïaque., assez répandue chez l'homme. Ce n'est pas pour moins, car c'est un mécanisme de défense qui peut même être adaptatif dans certaines situations. Cependant, cela devient un problème lorsque ce style de pensée se transforme en manifestations plus graves, avec une distorsion de suffisamment de réalité pour provoquer un grand inconfort ou un trouble psychologique (passant de l'idéation paranoïaque à délirant).

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Qu'est-ce que l'idéation paranoïaque ?

Il est important de ne pas confondre les idées paranoïaques avec le trouble de la personnalité paranoïaque; non seulement à cause de l'intensité différente des symptômes, car ce n'est pas non plus le seul tableau pathologique où ces ruminations mentales apparaissent: peut être trouvé dans la schizophrénie, le trouble de la personnalité limite (TPL) ou le trouble schizotypique. Il est également courant que la consommation de substances favorise l'apparition d'idées paranoïaques.

Certains des principaux facteurs influençant le développement d'attitudes paranoïaques seraient une forte anxiété sociale et le style de attachement précaire (Martin, 2001), des figures parentales d'attachement distant et évitant, ou de critique externe excessive (Carvalho, 2018), une mentalité sociale basée sur la menace (Macbeth, 2008), entre autres, et son incidence est plus prononcée dans les populations plus âgées (Chaudhary et Rabheru, 2009). Tous ces cas sont relativement fréquents, il nous est donc facile de traiter avec des proches, des amis, connaissances ou collègues (l'un des endroits les plus courants pour le développer, soit dit en passant) avec différents degrés d'idéation paranoïaque.

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Que faire?

Qu'il s'agisse d'un profil sujet à suspicion ou de personnes aux convictions complotistes (il existe une relation entre le la paranoïa et la croyance aux théories du complot (Darwin, 2011)), il n'est pas facile d'aborder quelqu'un avec des idées paranoïaques, car évidemment aura tendance à se méfier de nous.

La tentation de contester ou de réfuter la croyance, ou de s'engager dans un échange de comportements défensifs et de mettre fin aux deux la colère est très élevée, il est donc particulièrement important de savoir comment agir dans une relation avec quelqu'un avec des traits paranoïaque.

1. Ne pas invalider la perception de la personne

Aussi absurdes que leurs croyances puissent nous sembler, elles sont toujours construites sur un fait perçu réel qui est central pour elles. Lorsque nous rejetons ouvertement l'expérience interne de quelqu'un, nous générons de l'hostilité ("mais mec, Paco, comment vas-tu avoir peur de cette petite araignée?", ou toute autre disqualification des émotions ou des sentiments auxquels vous pouvez penser), et donc l'autre sera sur la défensive.

Il faut être bien conscient qu'il ne s'agit pas simplement d'« accompagner », mais de mieux comprendre quel processus cognitif et quelle situation réelle les a conduits à ces conclusions excessives afin de maintenir une conversation productive sur le plan affectif et social.

2. Chercher ensemble d'autres explications

Si nous avons suivi le premier point, nous pourrons présenter des explications ou des arguments alternatifs plus ajustés à la réalité et qui sont plausibles pour quelqu'un avec des idées paranoïaques.

Ici, nous allons devoir surmonter leur tendance à sauter aux conclusions (JTC ou Jumping to conclusions) avant de recueillir suffisamment d'informations ou de preuves.

Freeman a constaté que les personnes ayant des idées paranoïaques sont plus de deux fois plus susceptibles de se précipiter vers le jugement que les autres (Freeman, 2008). Cela ne signifie pas qu'ils ne sont pas capables de revenir sur leurs décisions ou de modifier leurs conclusions face à davantage de preuves, mais plutôt qu'il leur est plus difficile de le faire.

De toute façon, l'idéation paranoïaque subclinique n'est pas une déficience intellectuelle, ils peuvent raisonner aussi bien que n'importe qui; ils préfèrent juste les explications complotistes.

3. Ne participez pas à des concours pour avoir raison

Ce point, valable pour l'échange communicatif avec n'importe qui, est plus important dans ces cas précis. Il est tentant de discuter avec quelqu'un qui prétend être suivi par la police, mais nous n'arriverons pas à grand-chose en le confrontant à nos arguments contre: fondamentalement, c'est un concours de volontés et nous constaterons que nous n'avons pas plus de preuves que notre propre croyance que la nôtre est vraie.

De cette position, il est très difficile de convaincre quelqu'un qui est aussi capable de faire des explications très "solides". Il est essentiel d'abandonner le combat pour la raison, ce qui ne peut que générer plus de méfiance.

4. Évitez la condescendance

un délire paranoïaque n'implique aucun type de handicap cognitif; la personne peut être aussi intelligente ou plus que nous, même si elle croit que les extraterrestres ont construit les pyramides et vivent incognito parmi les humains. En effet, vous pouvez en être convaincu et mener une vie normale, adaptée et heureuse. La rabaisser ou la condescendant comme si elle avait une lésion cérébrale ne fera qu'approfondir l'aliénation et l'incompréhension mutuelle.

5. Valider les émotions qui sous-tendent les croyances

idéation paranoïaque fait partie d'une croyance fondamentale limitante: que les autres sont une menace potentielle, et vous ne pouvez pas faire confiance même aux plus proches. Par conséquent, l'émotion préférée des personnes atteintes de ce problème est la peur, dont elles se défendent activement, c'est pourquoi les observateurs extérieurs voient l'agitation, la colère et la confrontation, et il est facile de manquer ou de confondre le contexte émotionnel du problème avec rage.

Revers de la médaille, les individus aux idées paranoïaques ne se rendent généralement pas compte que cette défense génère du rejet chez les autres... qu'en s'éloignant d'eux ils confirment leurs soupçons. Comprenez que c'est la peur qui active leurs réponses, et non qu'ils nous détestent, afin d'agir avec assurance, compréhension et compassion. Comme tout le monde, ils ont besoin du contact et de la chaleur des autres êtres humains, malgré la peur que ce contact leur cause.