Comment vaincre une addiction: 5 conseils et étapes à suivre

Il est vrai qu'à mesure que les sociétés évoluent et que de nouvelles technologies émergent, de nouvelles façons de développer une dépendance apparaissent également. Heureusement, il est également vrai qu'au cours des dernières décennies, le degré de sensibilité à ce type de problème a augmenté, et il y a de plus en plus ils se demandent comment surmonter une dépendance, au lieu de simplement en souffrir Pour le reste de leur vie.

Car non, le trouble addictif ne fait pas partie de ces maladies qu'il est impossible d'enrayer et pour lesquelles il n'existe aucun remède; il existe aujourd'hui des moyens de tourner la page et de ne plus être dépendant. Bien que oui, dans certains cas, il s'agit d'un processus très complexe et il est toujours recommandé de le faire avec l'aide d'un professionnel.

En ce sens, voyons comment sortir de ce cercle vicieux du sevrage et des rechutes.

Conseils pour vaincre une dépendance efficacement et en toute sécurité

Ce sont les lignes directrices et les idées clés pour savoir si vous souffrez d'un trouble addictif et êtes déterminé à y mettre fin rapidement.

1. Supposons que vous devez apprendre à gérer l'anxiété

Il n'y a pas de moyen complètement confortable et facile de surmonter une dépendance: vous devrez passer par le sevrage et gérer plus ou moins les sensations désagréables.

Être clair à ce sujet dès le début est très important pour ne pas être frustré et ne pas tomber dans des "thérapies" apparentes qui sont une arnaque. Et, d'autre part, connaître cette réalité est un bon début pour préparer le terrain: puisque vous traverserez quelques semaines au cours desquelles vous serez confronté à un défi, il est bon que vous vous simplifiiez les choses et que vous vous vous placez dans un contexte qui ne vous expose pas à des sources inutiles de stress et d'angoisse; bien que oui, fixez-vous un délai clair pour éviter que cela ne devienne une excuse pour ne jamais franchir le pas et le reporter indéfiniment.

Par exemple, si vous vous rendez habituellement dans un endroit où l'on consomme de la drogue sans aucun type de surveillance sanitaire, commencez par pincer cette routine à la racine et, immédiatement après, appliquez ce qui suit Conseil.

2. aller en thérapie

Il est toujours conseillé de faire appel aux services de professionnels de la santé pour surmonter une dépendance; et dans le cas des drogues dures illégales et de l'alcool, il est impératif.

Aussi, n'oubliez pas que certaines toxicomanies sont particulièrement dangereuses car l'arrêt brutal de la consommation de ces génère des problèmes de santé très intenses et il existe même un risque d'arrêt cardiorespiratoire, comme cas le benzodiazépines et les barbituriques. Cela signifie qu'essayer d'arrêter de les prendre sans surveillance médicale met la vie en danger. Heureusement, dans le cadre d'une thérapie, ce risque peut être contrôlé.

3. Modifiez vos habitudes après l'étape de désintoxication

Dans le cas de la toxicomanie, le processus de dépassement du trouble addictif ne se termine pas lorsque le corps a éliminé les derniers restes de la substance restée dans le corps; il faut réorganiser nos habitudes pour s'éloigner le plus possible du risque de rechute.

Si vous comptez sur l'aide des professionnels d'un centre de toxicomanie, ils vous feront eux-mêmes découvrir les type d'activités qui vous aideront à renouer avec un mode de vie sain et avec des passe-temps loin du monde de dépendance; Si vous le faites vous-même, vous devriez investir du temps et des efforts pour mieux vous connaître et explorer des façons de remplir votre journée avec Des activités motivantes qui aident à développer la capacité à s'impliquer dans des projets stimulants et passionnants, et en bonne santé.

• Vous etes peut etre intéressé: "10 habitudes quotidiennes psychologiquement saines et comment les appliquer à votre vie"

4. Discutez de vos progrès avec vos proches

Si vous exprimez ce que vous ressentez pendant le processus de dépassement de la dépendance et normalisez les conversations à ce sujet avec vos amis et votre famille, vous aurez plus d'éléments qui vous motiveront à continuer (voyez comment les autres sont encouragés à mieux vous voir) et en même temps vous renforcerez ces liens.

Par exemple, on a vu que le fait de se sentir moins seul et pouvoir parler de ce qui lui arrive rend les patients souffrant de dépendance plus susceptibles de terminer leur traitement. Même les relations gravement endommagées peuvent être réparées en montrant un engagement et un réel intérêt à vaincre le trouble addictif. Au contraire, plus il y a de tabous autour de ce sujet, plus il est compliqué d'avancer.

5. Ne vous punissez pas: prenez soin de vous

Certaines personnes dépendantes commettent l'erreur d'essayer de surmonter la dépendance en se punissant pour le mode de vie qu'elles ont mené, c'est-à-dire par la souffrance. C'est totalement contre-productif, puisque c'est une façon de préparer la personne elle-même à rechuter. et se blâmer pour ce qui s'est passé, conservant ce rôle de personne qui mérite l'inconfort que souffre.

La solution est à l'opposé: prendre soin de soi physiquement et mentalement permet de mieux préparer l'individu à faire face à l'inconfort de garder la tentation de rechuter à distanceEntre autres, parce que vous serez moins vulnérable au stress et à l'anxiété et vous vous sentirez plus motivé à ne pas gâcher les progrès réalisés au niveau de votre apparence, de votre bien-être, etc. Par conséquent, dormir suffisamment d'heures, bien manger et faire de l'exercice régulièrement est nécessaire.

• Article associé: "Auto-sabotage: causes, caractéristiques et types"

L'importance de se faire soigner le plus tôt possible

Les addictions font partie des pathologies les plus néfastes car non seulement elles épuisent la santé physique et mentale de la personne, mais aussi Ils contribuent à nuire à leurs relations sociales et à limiter leur vie quotidienne à la drogue ou à l'action vers laquelle ils ont développé une dépendance. Après tout, ceux qui souffrent d'un trouble addictif sont de plus en plus liés à la nécessité de satisfaire ce besoin qui a surgi à travers les routines de la dépendance; plus les mois passent, plus la maladie se consolidera et plus la priorité sera de gérer le sevrage.

Ce dernier fait sentir à de nombreuses personnes dépendantes qu'elles ont perdu le contrôle de leur vie et qu'elles ne peuvent que se limiter à essayer de ne pas trop se sentir mal à court terme, ce qui ce qui implique de négliger sa santé et ses tâches d'auto-soin, de nuire à ses liens familiaux et amicaux afin d'avoir assez d'argent pour entretenir la dépendance, etc.

Autrement dit, l'individu se voit dans un état de santé plus mauvais, une plus grande solitude et moins de ressources tenter de reprendre les rênes de sa vie. Et en raison du phénomène de tolérance, vous aurez besoin que ces expériences de rechute soient de plus en plus intense (par exemple, consommer plus de drogues pour ressentir le même effet) et plus fréquent.

D'autre part, il faut garder à l'esprit le danger que peut représenter l'usage de drogues pour l'entourage de la personne dépendante. De plus, celui qui présente le plus haut degré de risque pour les tiers est l'un des plus répandus et standardisés: le l'alcool, qui est associé aux accidents de la circulation, une plus grande probabilité de faciliter les épisodes de violence domestique, et plus loin.

Bref, il est primordial de se fixer comme objectif de vaincre au plus vite l'addiction dont on souffre, et de lui accorder toute l'importance qu'elle mérite, sans céder au piège du "laisser pour un autre jour". Si vous êtes dans cette situation et que vous souhaitez entamer au plus vite un traitement de désintoxication et de psychothérapie pour éviter les rechutes, contactez notre équipe.

Chez Clínicas CITA, nous sommes spécialisés dans ce type de pathologie et nous pourrons vous aider à la fois du service de soins ambulatoires ainsi que traitement basé sur le revenu dans notre module Résidentiel.