9 conseils pour aider une personne souffrant de dépression

La dépression est une maladie qui touche 5% de la population espagnole, selon des études réalisées cette année. Par conséquent, la plupart des gens connaissent, ou même vivent avec, quelqu'un qui souffre de dépression à un degré plus ou moins grand.

Au vu de ces statistiques et des difficultés que cette condition entraîne, il convient de savoir comment nous pouvons accompagner ces personnes, facilitant un peu leur quotidien. Par conséquent, dans cet article, nous examinerons quelques conseils pour aider une personne souffrant de dépression, sachant qu'il s'agit d'une psychopathologie qui peut être très grave.

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Comment identifier une personne souffrant de dépression ?

Tout d'abord, il est nécessaire de préciser que, même si l'on parle de dépression en termes généraux, celle-ci peut se présenter de différentes manières et à plusieurs degrés selon les personnes. Cependant, il existe une série de sentiments ou de pensées communs qui tendent à prévaloir chez toutes les personnes touchées par la dépression et qui aident à identifier cette psychopathologie.

De même, afin d'aider une personne déprimée, ou du moins de lui faciliter la tâche pendant qu'elle est en voie de guérison, il faut d'abord savoir ce que tu ressens et ce que tu penses, quoique de manière approximative. Sachant quels sont ces sentiments et ces croyances qui inondent l'esprit d'une personne souffrant de dépression, il sera plus facile pour sa famille et ses amis de l'accompagner. Cela se produit en mettant de côté les préjugés sur ce que les « personnes ayant des problèmes de santé mentale » sont censées être. santé mentale » (un concept qui, dans de nombreux cas, est associé à de nombreux stéréotypes et à une certaine stigmatisation).

Il existe certaines psychopathologies similaires à la dépression majeure, bien que dans la plupart des cas, il s'agisse modifications qui sont englobées dans le concept de troubles de l'humeur. Pour cette raison, bien qu'il puisse être utile de connaître, par exemple, le Différences entre dépression unipolaire et épisode dépressif dans le trouble bipolaire, ou les touches de dfaire la distinction entre trouble dépressif majeur et dysthymie, ce sont généralement les professionnels de la santé mentale qui veillent à prendre en compte ces nuances; Les conseils que nous verrons plus tard aident généralement de toutes les façons qu'un trouble de l'humeur avec des symptômes dépressifs peut se présenter.

Certaines des pensées et des sentiments d'une personne souffrant de dépression sont les suivantes.

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1. Dévalorisation de soi, désespoir et chagrin

L'humeur dépressive se caractérise par le fait qu'elle s'accompagne de sentiments de désespoir et de culpabilité, sentiments qui causent une grande affliction chez la personne qui les éprouve.

Habituellement, la personne déprimée pense qu'il n'y a rien à faire pour améliorer ou régler sa situation, tout en éprouvant une grande inconsidération ou un mépris d'elle-même.

Puisque la personne est parfaitement consciente à la fois de sa souffrance et de l'angoisse que cela provoque chez son entourage, sentiments de culpabilité pour avoir causé de la souffrance aux autres ils sont aussi très fréquents.

Toutes ces réflexions finissent par provoquer une symptomatologie anxieuse chez la personne qui extériorisé par des palpitations, des tremblements, une sensation d'étouffement et un malaise très général invalidante.

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2. Besoin d'isolement social

En raison de pensées et de croyances antérieures, il est courant que la personne souffrant de dépression finisse par rejetant une grande partie de leur vie sociale et de leurs relations. Ce besoin de solitude ou d'isolement peut finir par dégénérer en isolement quasi total et en abandon personnel.

En même temps, cet isolement aggrave les sentiments de désespoir et d'inutilité, de sorte qu'il devient un cercle vicieux pour la personne.

3. sensation de manque d'énergie

Le manque de force ou d'énergie pour réaliser tout type d'activité, aussi simple ou élémentaire soit-elle, est l'un des principaux symptômes ou regrets auxquels la personne fait référence.

4. Fluctuations et modifications de la symptomatologie

Il est courant que les personnes souffrant de dépression subissent une série de fluctuations de votre humeur tout au long de la journée. Tout comme l'intensité des symptômes n'a pas à être stable au cours du développement de la maladie.

La plupart des patients signalent que leurs symptômes sont plus légers l'après-midi et que l'inconfort est presque toujours accentué le matin. Ces hauts et bas cycliques génèrent une grande anxiété chez la personne, qui anticipe et essaie de prédire quand elle va se sentir mal.

Comment aider la personne souffrant de dépression ?

Bien que les points ci-dessus ne représentent qu'une petite partie du large éventail de symptômes, de sentiments et pensées qui peuvent circuler dans l'esprit d'une personne souffrant de dépression, les connaître peut être d'une grande aide pour temps de essayez de l'aider et de l'accompagner pendant la convalescence.

Il est nécessaire de préciser que ce n'est pas une thérapie et que pour qu'une personne souffrant de dépression puisse la surmonter, une intervention psychologique par l'intermédiaire d'un professionnel est nécessaire. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre de suggestions pour aider toute personne souffrant de ce type d'affliction.

1. Proposez l'aide d'un professionnel

Comme mentionné ci-dessus, peu importe la qualité des intentions de ceux qui ont l'intention d'aider une personne déprimé, l'accompagnement et les conseils non professionnels ne peuvent à eux seuls guérir une personne atteinte dépression.

La première chose à retenir est que La dépression est une maladie qui peut être très grave., et donc une intervention thérapeutique par un professionnel est nécessaire.

Dans ce cas, il est possible de persuader la personne et de la convaincre de demander de l'aide ou une assistance psychologique. Bien que cette tâche ne soit pas facile, elle est extrêmement nécessaire. Par des conversations calmes et avec beaucoup de tact et de subtilité, la famille doit insister sur l'idée de rendre visite à un professionnel et, si nécessaire, proposer de l'accompagner.

2. Évitez les conseils de vie

Bien que la volonté d'aider soit toujours positive, les suggestions visant à encourager la personne par des conseils pour qu'elle se sente mieux, réfléchir sur ce que vous avez, ou par des invitations constantes à sortir et à faire des activités sont absolument inefficace, devenant même contre-productif et provoquant plus d'inconfort chez la personne.

3. Prendre en compte les complexes liés au genre

Diverses enquêtes montrent que les rôles de genre et les stéréotypes sur ce que signifie être « un homme » et « une femme » peuvent empêcher de demander de l'aide par des personnes souffrant de dépression. Par exemple, de nombreux hommes trouvent humiliant d'exposer leurs vulnérabilités émotionnelles, ce qui rend plus difficile pour eux de s'engager dans le processus d'amélioration de leur santé mentale; et de nombreuses femmes décident de ne plus prioriser leur bien-être pour ne pas cesser de soutenir leurs proches depuis le rôle de « mère » ou « épouse ».

Ainsi, afin d'aider une personne souffrant de dépression, il faut se demander si cette personne est susceptible d'être affectée par ces rôles de genre. et lui parler de son problème d'une manière qui ne lui fasse pas se sentir coupable ou honteux d'accorder à sa santé mentale l'importance qu'elle mérite. mérite.

4. reste à tes côtés

Cela dit, ce dont une personne souffrant de dépression a vraiment besoin, c'est que les gens autour de vous fassent preuve d'empathie, qu'ils expriment leur compréhension et qu'ils peuvent être à leurs côtés quand ils en ont besoin.

5. Renforcez vos points forts

En raison de la baisse d'estime de soi et de la sous-évaluation dont il souffre, la personne dépressive a tendance à rejeter et à ne pas admettre les avances qu'elle fait pendant le processus de traitement. Ces personnes ont tendance à souligner leurs lacunes ou leurs lacunes et à ignorer leur potentiel et leurs réussites.

Pour l'aider, il est essentiel que ses proches soient en mesure de mettre en valeur les compétences, capacités ou réussites que la personne possède.

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6. respecte son silence

Cela n'a aucun sens de forcer ou de forcer une personne souffrant de dépression à parler ou à transmettre ce qu'elle ressent, ainsi qu'à être sociable, puisque Ce n'est pas quelque chose qui est sous votre contrôle. Ce type de tentatives de rapprochement a tendance à provoquer plus de tension et des sentiments d'incompréhension chez la personne.

7. transmettre l'espoir

Les sentiments de désespoir associés à la dépression enferment la personne dans un tunnel dont elle est incapable de voir la sortie. Par conséquent, il est conseillé que les membres de votre famille ou votre entourage vous transmettent, à travers un discours cohérent et sans être trop optimiste, que malgré le fait qu'il ne puisse plus le voir, il existe une issue.

Il est nécessaire de le convaincre que la dépression est une maladie avec un traitement et un remède et que s'il suit les directives d'intervention, il ira mieux.

8. Ne demande pas d'explications

À plusieurs reprises, et avec l'intention d'essayer de comprendre ce qui se passe pour aider, la personne est poussée à essayer de dire ce qui cause cette souffrance. Cependant, la dépression n'est pas une maladie causée par un seul facteur et, dans la plupart des cas, même la personne elle-même ne sait pas ce qui l'a conduit à un tel extrême.

Par conséquent, demander des explications rationnelles alors que la personne n'est pas dans une situation rationnelle n'a aucun sens, et cela ne fera que déclencher des sentiments de frustration et d'irritation.

9. Prenez soin de votre propre santé émotionnelle

Enfin, il est nécessaire que celui qui accompagne la personne déprimée dans son rétablissement puisse éviter les éventuels effets psychologiques que cela peut engendrer.

Les humeurs dépressives peuvent être contagieuses si la personne n'en a pas conscience. Voir quelqu'un que vous aimez souffrir peut déclencher un grand malaise émotionnel, il faut donc protéger la personne contre ce risque éventuel.