Comment apprendre à avoir des attentes plus réalistes ?

Tout au long de notre vie, nous générons des attentes positives ou négatives sur tout ce que nous faisons au quotidien; Cette capacité à établir des hypothèses sur ce qui se passera dans le futur nous permet de développer des projets avec des objectifs à moyen et long terme. Cependant, la clé est de ne pas pécher par excès de pessimisme ou d'optimisme, car des attentes irréalistes peuvent nous nuire de diverses manières.

Si vous êtes intéressé apprendre à avoir des attentes plus réalistes, continuez à lire, car ici nous passerons en revue plusieurs conseils afin que vos objectifs et vos prédictions sur ce que se produiront ne vous amènent pas à des problèmes d'anxiété ou à la frustration de voir que les bonnes choses qu'ils attendaient ne se réalisent pas. se conformer.

Conseils pour apprendre à avoir des attentes plus réalistes

Dans de nombreuses situations professionnelles ou personnelles de votre vie, vous vous êtes sûrement attendu à ce que les choses soient mieux qu'ils ne l'ont été en réalité, et qui a généré un malaise interne, de la frustration ou douleur.

Les attentes ne sont que cela, des idées ou des croyances personnelles sur ce que nous pensons qu'il se passera dans le futur à la suite de notre action.

Ce type de projections et de spéculations sur l'avenir a un impact direct sur notre santé mentale., puisque plus nos prédictions sont ajustées à la réalité que nous aurons à vivre plus tard, plus nous serons satisfaits de ce qui nous arrive.

De la même manière, lorsque les attentes sont beaucoup plus élevées que le résultat que nous obtenons, nous pouvons finir par nous sentir très mal. avec nous-mêmes ou même en colère contre nous-mêmes ou l'une des variables que nous blâmons pour notre échec.

Voici quelques-unes des lignes directrices et des recommandations que vous pouvez appliquer à votre vie pour être plus réaliste lorsque vous avez des attentes sur l'avenir et sur vos projets personnels ou professionnels.

1. Apprendre à faire une analyse SWOT

Il Analyse SWOT est l'un des outils d'analyse stratégique les plus utilisés par les entreprises et organisations les plus importantes au monde, ainsi que par des professionnels et indépendants de toutes sortes.

Mettre cette stratégie en pratique nous aidera à prendre des décisions importantes avec une meilleure connaissance, avec toutes les données essentiel de franchir cette étape importante pour notre avenir ou de choisir la meilleure option parmi une variété de elles.

L'analyse SWOT sert aux professionnels comme un plan stratégique qui peut être utilisé dans n'importe quel domaine de la vie quotidienne et qui fournit des informations essentielles en matière de prendre une décision concernant: les faiblesses de la décision ou du changement, les menaces, les opportunités qu'elle offre et les forces qu'elle comporte par rapport à une autre voie.

2. Prenez des notes sur tout ce que nous faisons de pertinent

Prendre des notes dans un journal personnel que nous relisons chaque semaine pour apprendre de nos erreurs nous aidera également à prendre conscience de nos progrès quotidiens, ainsi qu'à analyser en profondeur ce que nous avons fait de mal et pourquoi.

Ces notes doivent être prises de manière méthodique et décrire en détail chacun des obstacles que nous rencontrons au cours de notre vie professionnelle ou personnelle.

En plus de cela, ils peuvent également inclure nos stratégies quotidiennes de gestion du temps, en notant l'heure à laquelle nous commençons et terminons chaque bloc d'activités pendant environ 3 ou 4 jours, afin de ne pas surestimer notre capacité à production.

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3. Analyser les scénarios de réussite et d'échec possibles

Un autre des exercices que nous pouvons pratiquer quotidiennement pour apprendre à avoir des attentes plus réalistes et s'assurer qu'elles n'affectent pas négativement notre la santé mentale consiste à analyser les scénarios possibles de succès et d'échec en fonction de prédictions, d'attentes ou de décisions qui nous pressent au moment présent.

Trouvez une version pessimiste, optimiste et raisonnable pour chaque prédiction de ce qui va nous arriver de les comparer, cela nous aidera à comprendre que le monde ne finit pas par échouer une fois, et on comprendra aussi que certaines frustrations sont mieux à relativiser pour qu'elles ne gouvernent pas nos sentiments.

4. Rechercher le soutien d'autres personnes

Parler autour de nous de nos attentes et s'intéresser à leur avis nous aidera à avoir une une vision plus objective de nous-mêmes et reconnaître les dynamiques négatives de l'extérieur que nous pouvons avoir et nous coûter notre santé mental.

Les amis et la famille voudront toujours le meilleur pour nous et leur opinion Ils peuvent nous aider à relativiser les erreurs et apprendre que dans la vie tout n'est pas succès, mais que l'échec nous apprend aussi beaucoup.

5. Éviter de se comparer systématiquement aux autres

Les personnes qui ont tendance à se comparer aux autres souffrent généralement le plus de leur vie et ceux qui sont plus susceptibles d'être dépassés ou stressés en raison des attentes irréalistes qui sont proposer.

Vouloir atteindre le niveau où ils se trouvent et être constamment conscient de ce que font les autres n'est pas une façon de vivre saine et, à long terme, cela peut causer de graves dommages à notre santé mentale.

Au lieu de cela, nous devons nous concentrer sur nous-mêmes et nous comparer uniquement à nos propres performances afin de nous améliorer chaque jour.

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6. Appréciez vos propres efforts

De même, il est également important valoriser le bien que nous avons réalisé dans la vie et tenir compte de l'effort que nous dédions franchir chacune des étapes de notre vie personnelle ou professionnelle.

Valoriser nos propres efforts nous aidera à avoir une plus grande estime de soi, de sorte que nous pourrons avoir des attentes plus ajustées à nos possibilités et nous cesserons d'être submergés et de souffrir de vouloir être haut.

7. Ne pas obéir aveuglément aux attentes que les autres placent sur nous

En plus d'éviter les comparaisons avec les autres, il est également essentiel d'oublier tout ce qui d'autres peuvent commenter notre performance et toutes ces attentes que d'autres peuvent avoir de dehors.

Cela nous aidera, encore une fois, à nous concentrer sur nous-mêmes et à améliorer ce que nous devons améliorer pour être meilleurs.

8. se concentrer sur le présent

Quelques personnes ils sont frustrés ou stressés parce qu'ils sont trop concentrés sur l'avenir ou le passé.

Se concentrer sur le présent et dans le travail que nous devons effectuer actuellement ou à court terme, nous pourrons avoir des attentes plus réalistes et ajustées à notre moment et à nos capacités.

9. Aller en thérapie si rien ne marche

Si rien de ce qui précède ne fonctionne ou si nous continuons à avoir des problèmes avec des attentes trop élevées, nous pouvons également consulter un professionnel de la psychologie.

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