8 habitudes pour augmenter l'estime de soi

Vous vous êtes sûrement déjà senti découragé lorsque vous envisagez des projets ou des tâches quotidiennes qui poser un défi, une expérience commune qui survient surtout quand on ne se fait pas confiance eux-mêmes.

Il est normal que cela se produise de temps en temps; la façon dont nous nous percevons varie selon les circonstances et, étant dynamique, peut donner lieu à des moments où nous ne nous sentons pas prêts à faire tout ce que la vie nous demande nous. Cependant, lorsque cette expérience se prolonge dans le temps, c'est une indication que nous souffrons sûrement un problème de faible estime de soi.

La bonne nouvelle est que nous n'avons pas à nous résigner à nous sentir mal dans notre peau. Il existe plusieurs moyens d'améliorer l'estime de soi et bien que les plus efficaces passent par la psychothérapie, certains sont si simples qu'ils peuvent être basés sur des habitudes relativement simples.

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Habitudes clés pour augmenter l'estime de soi au quotidien

L'estime de soi est la façon dont nous nous analysons et nous valorisons globalement, en tant qu'êtres individuels. Ceci implique que l'estime de soi est composée d'une partie textuelle (elle peut se traduire par des phrases et des mots) et d'une partie émotionnelle qui nous touche de plus près. La combinaison de ces deux dimensions de l'estime de soi fait qu'elle nous influence dans tous les aspects de la vie, et c'est pourquoi il convient de le maintenir en bon état, sans le laisser nous entraîner vers la tendance à nous juger de manière très injuste et liée à l'auto-sabotage constant.

Ainsi, l'estime de soi est un élément essentiel dans la vie de toute personne, et pour l'augmenter nous pouvons mettre en pratique une série d'habitudes très utiles qui peuvent être mises en œuvre dans notre quotidien jour.

1. exercice régulier

L'exercice modéré régulier est l'une des habitudes les plus faciles pour maintenir un bon équilibre émotionnel, car il influence à la fois la santé physique et mentale. Il ne s'agit pas seulement de se mettre en forme et de s'aimer dans le miroir; L'expérience même de l'exercice génère en nous un effet instantané de satisfait de nos réalisations.

L'exercice peut être de n'importe quel type, l'important est qu'il soit suffisamment intense pour être stimulant et nous connecter avec l'ici et maintenant, en lâchant les pensées intrusives qui nous affectent généralement lorsque nous nous sentons déprimés amour propre.

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2. Entourez-vous de personnes qui vous apprécient.

Les êtres humains sont des êtres sociaux, ce qui signifie que nous avons besoin de la compagnie d'autres personnes pour développer et performer sainement, ainsi que de se sentir mieux tout au long de notre vie. Une grande partie de ce que nous pensons savoir de nous-mêmes vient de la façon dont nous voyons les autres réagir. devant nous, et c'est pourquoi pour maintenir une bonne estime de soi, nous devons savoir qui vaut la peine de consacrer notre temps.

Pour augmenter l'estime de soi, il faut être avec ces personnes qui nous font du bien ou qui nous amènent à nous voir à travers le prisme de la critique constructive; Il ne s'agit pas seulement d'être avec des sycophants, mais avec des gens qui se sentent bien de partager avec nous ce qu'ils aiment dans nos actions et façon d'être, et qu'ils n'ont aucun intérêt à couler notre estime de soi pour devenir dépendants d'eux (chose malheureusement courante dans les relations toxique).

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3. Consacrez du temps libre à vos hobbies

Faire ce qui nous satisfait vraiment dans la vie et passer du temps à faire ces passe-temps qui nous rendent heureux est une autre des meilleures façons d'améliorer notre estime de soi. Elle nous permet de nous montrer de quoi nous sommes capables dans des domaines de connaissances ou de compétences techniques qui donnent du sens à nos vies.

4. Maintenez un discours intérieur positif avec vous-même

Le discours intérieur est la façon dont nous communiquons avec nous-mêmes. Certaines personnes ont tendance à se parler avant d'accomplir une tâche difficile ou à s'encourager avant une épreuve difficile.

Cette habitude, loin d'être une excentricité, est un bon moyen de communiquer avec nous-mêmes et quelque chose que de nombreux psychologues recommandent fortement, en particulier pour ceux qui ont des problèmes d'estime de soi.

Ainsi, pour améliorer notre estime de soi, nous devons modifier un style de discours intérieur négatif et le remplacer par un style plus positif. Cela signifie que nous devrions commencer à nous parler de manière positive et respectueuse, en soulignant si nécessaire les réussites et les bonnes choses que nous faisons et aussi nous encourager ou être compréhensifs quand quelque chose ne va pas, pour apprendre des autres erreurs.

5. Écrire un journal personnel

Accroître la connaissance de soi est le meilleur moyen d'améliorer notre niveau d'estime de soi, c'est pourquoi il est si important de remplir un journal personnel dans que nous écrivions nos émotions, nos peurs ou nos problèmes quotidiens.

Lorsque nous nous connaîtrons mieux et serons capables d'identifier nos émotions, nous pourrons aussi mieux les modifier. par d'autres plus positives, qui nous permettront de mieux vivre et d'être plus heureux dans la vie, avec des niveaux de amour propre.

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6. Transformer l'autocritique en propositions concrètes

Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à être autocritique à des niveaux excessifs, puisqu'ils considèrent systématiquement qu'ils font tout de travers.

Pour dépasser cette vision de soi, il faut tourner l'autocritique envers nous-mêmes et nos performance dans des propositions spécifiques, pour savoir précisément ce que nous devons changer pour être meilleur.

7. Éviter le perfectionnisme dysfonctionnel

La faible estime de soi est aussi souvent causée par un excès de perfectionnisme chez certaines personnes.

C'est que la personne n'est jamais satisfaite de sa performance ou du résultat de son travail. Pour améliorer ce problème, nous pouvons fixer des objectifs plus réalistes et réalisables.

8. Évitez de vous exprimer dans l'absolu

Certaines personnes ayant une faible estime de soi ont souvent pensées très drastiques sur eux-mêmes, du type: « je suis inutile » « rien ne m'arrange » ou « je n'y arriverai jamais ».

Pour améliorer notre estime de soi, nous devons changer ces pensées si absolues pour certaines plus positives et réalistes. De cette façon, nous pouvons commencer à penser "Cela n'a pas fonctionné pour moi, mais si je fais un effort, j'y arriverai" ou "Ce n'est pas bon pour moi mais d'autres choses le sont".

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La psychologie offre des outils de gestion émotionnelle très efficaces pour surmonter les problèmes d'estime de soi. Par conséquent, si vous souhaitez bénéficier d'une aide professionnelle, contactez-nous.

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