Pourquoi éduquer à la Pleine Conscience pour les enfants et les adolescents

La pleine conscience est généralement traduite par "pleine attention", et sa dérivation conscient comme "pleinement attentif".

Le fait de promouvoir des connaissances sur la conscience et l'attention et d'être « conscient » conduit à connaissance plus approfondie que ce que nous arrivons à percevoir à travers des émotions et des pensées changeantes.

La conscience et l'attention sont par essence dynamiques, nous pouvons les enrichir et pour cela, des techniques d'entraînement mental sont enseignées à partir d'une méthodologie pédagogique simple et concise basée sur la pleine attention.

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La relation entre la pleine conscience et les pensées

Le fait de comprendre qu'on n'est pas « sa pensée » va nous permettre de cesser de nous identifier à la pensée et de cesser d'être possédés par elle. La pleine conscience comprend que la pensée fragmente la réalité. C'est un point de vue, la manière dont nous interprétons nos propres comportements ou ceux des autres. De même, c'est la signification et l'intensité que nous donnons à une émotion et même à un diagnostic. Ce n'est qu'une perspective parmi tant d'autres possibles.

C'est plus facile à comprendre avec l'exemple suivant. Nous avons le cas fictif de Pedro. Pedro a 16 ans et a été diagnostiqué dyslexique à l'âge de 8 ans. Pendant les cours scolaires, quand Pedro n'avait pas ce diagnostic, ses pensées lui disaient; "Je ne peux pas étudier comme les autres, donc je vaux moins". Lorsque Pedro a commencé son traitement, il a pensé; "Je suis différent et je ne peux pas faire certaines choses". Aujourd'hui, après des années de thérapie et avec la pratique de la Pleine Conscience, Pedro sait que sa dyslexie ne le définit pas, qu'il n'est qu'un aspect de lui à prendre en compte dans certaines situations, et il sait aussi qu'il peut et vaut autant que le reste.

La relation entre la pleine conscience et les émotions

Dans le même ordre d'idées, nous dirons que on n'est pas ton émotion. Un adolescent est généralement défini comme impulsif, agressif, intense, avec des valeurs extrêmes... Eh bien, ces aspects ne vous définissent pas vraiment. Ce sont simplement leurs émotions qui font partie de cette étape évolutive particulière.

Les adolescents sont plus que tout ce tissu émotionnel, ce sont des personnes en pleine croissance qui construisent leur identité en tant que adultes et ils ont besoin d'être entendus et compris pour vraiment savoir ce qui se passe là-dedans et pouvoir traduire leur monde émotionnel.

L'enfant et l'adolescent sont dans un processus d'apprentissage intellectuel qui facilite l'école. Mais... Et son apprentissage émotionnel? Si nos enfants étaient éduqués à cela, ils deviendraient des adultes en bonne santé sans symptômes d'anxiété. L'anxiété vient quand nous ne nous comprenons pas et quand nous nous envoyons des messages d'hostilité. On peut leur faire découvrir cette éducation dès le plus jeune âge, et la Pleine Conscience peut les accompagner dans cette fonction.

Travailler notre Pleine Conscience favorise la capacité d'attention, et en même temps nous permet de développer la conscience de ce qui se passe à un certain moment, dans son propre corps, avec ses propres émotions et pensées. De cette façon, nous pourrons réaliser ce qui se passe à ce moment particulier.

L'importance du moment présent

Maintenant, nous devons nous demander... Pourquoi est-il important de développer une prise de conscience de ce qui se passe ici et maintenant ?

Eh bien, la réponse soulève une pensée. Quand on perçoit la sensation de son propre corps, la performance de l'autre, le contexte environnant et tout cela à l'état pur sans jugement ni évaluation, évite d'interpréter la réalité de manière fragmentée, faisant ainsi émerger une vision de la réalité elle-même dans son ensemble.

Quand on est capable d'évaluer un tout au-delà de soi, ce qui se passe, c'est qu'on aura le pouvoir de décider quoi faire ensuite sans émettre de réponse passive, c'est-à-dire sans réagir automatique.

Pourquoi devons-nous travailler notre pleine conscience pour éviter ces réponses automatiques? Parce que la réaction automatique nous rend vulnérables à l'anxiété, au stress, à la dépression et à la réactivité émotionnelle. Si Pedro n'avait pas compris à la fois ses points forts et les points faibles qu'il a dans ses études en raison de sa dyslexie, en obtenant un 5 comme note à l'examen de dictée il n'aurait ressenti que des émotions négatives comme la déception et la frustration, et cela pourrait générer de l'anxiété face aux nouveaux examens et autres pensées autodestructeur.

Tout cela sur les réactions et les interprétations qui viennent de la pensée Elle se manifeste aussi bien dans les relations interpersonnelles en milieu familial qu'en milieu scolaire, et voici l'importance d'augmenter l'attention à travers une formation basée sur la Pleine Conscience. De cette façon, non seulement la capacité d'attention serait améliorée, mais aussi les compétences d'équilibre émotionnel seraient renforcées.

Si nous travaillons sur notre Pleine Conscience nous comprendrons que la réalité est quelque chose de différent de l'émotion que nous avons comme réponse que chacun de nous donne à une situation spécifique, et donc la souffrance causée par une certaine situation commence et se termine en nous-mêmes.

Dans le contexte familial, entre amis, à l'école et dans d'autres contextes sociaux, le situations qui conduisent à une réaction sans une approche appropriée de la situation elle-même, produisant un déséquilibre émotionnel. Tout cela se passe quotidiennement dans tous les domaines. Ainsi, dans Capital Psicólogos, la proposition de l'atelier Mindfulness est née. Nous apprendrons à nous connecter avec notre corps en fonction de notre stade évolutif de développement, et il y aura différentes propositions pour les enfants, les adolescents et les adultes.

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Bénéfices apportés par la Pleine Conscience en milieu scolaire

Nous pouvons mettre en évidence les bienfaits de la pratique de la méditation à des stades évolutifs tels que l'enfance et l'adolescence, même s'ils étaient étendus à toutes les personnes en situation. des apprentissages, et surtout lister les avantages à faire connaître son utilité en milieu scolaire, ceux-ci étant moins diffusés par les médias.

Ceux-ci sont le Principaux bienfaits psychologiques de la pleine conscience en milieu scolaire:

• Créer la prédisposition optimale à apprendre.
• Augmente les performances académiques.
• Améliore l'attention et la concentration.
• Améliore la participation en classe.
• Favorise le contrôle des impulsions.
• Encouragez l'autoréflexion.
• Fournir des outils pour réduire le stress.
• Réduit l'anxiété avant les examens.
• Améliore l'apprentissage social et émotionnel.

Une fois exposés les bénéfices, on peut comprendre à quel point cette pratique devient utile et nécessaire avec le afin d'atteindre le bien-être holistique de soi dans autant de domaines que les rôles sociaux qui nous effectuons. Chez Capital Psychologists, nous vous invitons à découvrir nos propositions d'ateliers de pleine conscience pour enfants, adolescents et adultes.