Entretien avec Laura Palomares: le duel vu par un psychologue

Le genre de tristesse, de nostalgie et même de désespoir que nous ressentons lorsque nous perdons quelque chose ou quelqu'un dont nous nous sentions proches porte un nom dans le domaine de la psychologie: le deuil.

En fait, Le deuil est l'un des processus psychologiques les plus douloureux qui existent, et parfois cela peut nous empêcher de profiter de la vie. Bien sûr, une aide psychologique par le biais d'une thérapie avec des psychologues peut nous aider à surmonter ce malaise et à accepter qu'il y a certains moments qui ne reviendront pas et que cela est naturel.

C'est précisément cette expérience acquise en psychothérapie qui donne aux psychologues une perspective unique sur ce qu'est le deuil et comment nous pouvons le gérer émotionnellement. Pour cette raison, à cette occasion, nous avons interviewé une spécialiste du domaine: Laura Palomares, d'Avance Psicólogos, qui travaille dans thérapie de deuil.

Laura Palomares: le point de vue d'une experte du deuil

Nous avons parlé avec Laura Palomares Pérez, psychologue experte en deuil et liens émotionnels et directrice du Centre de psychologie de Madrid

Psychologues avancés, afin qu'il puisse nous parler du deuil, tant du point de vue de la douleur qu'il provoque que du fonctionnement de la psychothérapie pour le surmonter.

Normalement, il est entendu que le deuil est quelque chose qui survient lors de la perte d'un être cher, en raison d'une rupture ou d'un décès. Cependant, il y a d'autres causes, n'est-ce pas? Qu'est-ce qui définit le deuil ?

Le deuil est un état de rétablissement et de réadaptation après une perte. Pour cette raison, nous ne devrions pas considérer le deuil d'une maladie, mais plutôt un processus de rééquilibrage normal avec différentes phases, qui nous aidera à retrouver progressivement la normalité.

La perte peut être due à la rupture d'une relation ou au décès d'un être cher, mais elle peut en fait être due à la la perte d'un emploi, d'une maison, un changement radical de vie, la perte d'un animal de compagnie, l'amputation d'un membre, etc.

Le processus de deuil sera différent selon l'importance de la perte pour nous, qu'il s'agisse d'un être cher ou d'un événement qui change la vie.

Le deuil est en quelque sorte un phénomène psychologique normal lorsqu'il apparaît après la perte de quelqu'un ou de quelque chose qui était important pour nous. A partir de quand comprend-on que c'est une raison pour suivre une psychothérapie ?

Le processus de deuil comporte une série d'étapes qu'il est important de respecter. On dit qu'un duel est pathologique ou non résolu, lorsqu'il y a un blocage dans l'un d'entre eux.

Si nous nous sommes installés dans la tristesse ou la colère, nous ne trouvons pas de sens à notre vie, nous ne finissons pas de croire ce qui s'est passé ou nous recréons la perte avec la même intensité émotionnelle que quand c'est arrivé, si nous remarquons que depuis lors de nouvelles peurs telles que la mort ou la maladie, les phobies, l'anxiété ou les attaques de panique, etc. sont apparues, c'est la raison d'y assister psychothérapie.

Les troubles du sommeil ou de l'alimentation, les pensées obsessionnelles ou catastrophiques ou les comportements compulsifs sont d'autres signes auxquels il faut prêter attention.

Des comportements tels que garder tous les effets personnels tels que l'être cher les a laissés, parler de lui au présent ou ne pas en parler du tout dénotent également qu'il existe un deuil non résolu.

Quels sont les fondements de la psychothérapie appliquée à la souffrance de deuil ?

La thérapie psychologique est basée sur la connaissance que l'expression d'émotions d'angoisse et de douleur sans crainte de jugement est décisive pour surmonter le deuil.

Chez Avance Psicólogos, nous travaillons à partir de différents courants de la psychologie, en tirant parti de chacune de ses techniques. De cette façon, la psychologie humaniste parvient à creuser l'émotionnel et à le faire émerger, avec différentes des techniques telles que le jeu de rôle, la chaise vide, l'évocation de souvenirs à travers des photographies et des objets, etc.

Il s'agit d'approfondir les sentiments et de favoriser la résolution des émotions ambivalentes, culpabilité, colère, situations non résolues, etc., dans le but de préparer l'adieu, ce qui ne signifie pas oublier l'être cher ou l'objet du deuil, mais plutôt leur trouver une nouvelle place dans notre imaginaire émotionnel.

D'autre part, la psychologie cognitivo-comportementale aide à restructurer le nouveau niveau de pensée et de comportement. situation d'avant le sinistre, favorisant l'application de ressources pour assumer et affronter progressivement la nouvelle réalité avant le perte.

L'application des thérapies de troisième génération, en particulier la thérapie d'acceptation et d'engagement, se concentre sur l'acceptation de la perte sans oublier la le contexte et les valeurs de la personne, indispensables pour que le deuil se déroule naturellement et selon les différences individuelles et les besoins spécifiques de chacun personne.

D'après votre expérience chez Avance Psicólogos, quelles sont les stratégies qu'un thérapeute doit suivre pour s'adapter à ce motif de consultation par un patient ?

Le profond respect de la douleur de la personne qui vient à la consultation, à partir d'une attitude d'accompagnement absolue et inconditionnelle, est fondamentale dans la manière d'être et de ressentir la relation avec le patient de la thérapeute. Sans cela, il n'y a pas de thérapie. La relation thérapeutique doit se sentir comme un espace extrêmement sûr, dans lequel il n'y a pas de place pour le jugement ou la hâte.

À partir de là, le thérapeute concentre son attention sur le soutien et l'accompagnement pour faciliter l'acceptation et la reconnaissance de la perte, pour exprimer les émotions et les sentiments. qui en découlent, pour affronter de manière pratique la nouvelle situation vitale et la réalité avant la perte et enfin, pour accompagner l'adieu d'un nouveau sens de vie.

Comment récupérer et revenir à la normalité? Combien de temps faut-il généralement pour surmonter un deuil ?

La récupération se produit avec la fermeture et le dépassement de chacune de ses phases, en respectant les temps de chacun et en s'assurant qu'ils sont résolus.

Les phases du deuil sont le déni, c'est-à-dire ne pas accepter ou assumer le manque de l'être aimé qui survient généralement au début, au moment du choc; la phase de colère, qui consiste en des sentiments de rage et de colère souvent contre le monde, avec la nécessité de trouver coupable, parfois aussi la colère contre soi-même, et même la colère enfouie avec la personne perdue, se sentant "abandonnée" par elle; la phase de tristesse, qui s'accompagne de sentiments de perte de sens dans la vie mais qui commence à être un préparation pour l'adieu et pour atteindre la dernière phase d'acceptation, avec laquelle la fin est finalement atteinte. calme.

Ces phases ne se produisent pas toujours dans l'ordre et ont tendance à être mélangées, et elles se produisent naturellement jusqu'à ce qu'elles soient résolues si elles sont respectées et travaillées correctement pendant la thérapie. La phase d'acceptation consiste à s'autoriser les précédentes, en particulier la douleur et la tristesse, même si très souvent la personne en deuil se sent forcée de se rétablir par ceux qui entourer. Des expressions comme « tu dois être fort », « tu devrais aller mieux maintenant », ne font qu'entraver le processus de deuil et augmenter l'angoisse.

En ce qui concerne le moment du processus de deuil, il dépend généralement fondamentalement du niveau de profondeur et l'intensité du lien, les traits de personnalité individuels, le soutien de l'environnement que le personne etc. Établir un temps approximatif n'est pas facile. Il est également important de prendre en compte que, si la perte est soudaine, le duel prend plus de temps et risque davantage de devenir chronique.

Pour finir… pourriez-vous nous expliquer en détail le cas d'un patient endeuillé dont le rétablissement vous rend particulièrement satisfait ?

Je peux en citer plusieurs, dont je garde un souvenir agréable et une affection toute particulière, mais je vais vous en raconter deux.

Une fois, R., une femme de 28 ans, amusante et vitale, mais qui se plaignait de mois d'anxiété et de douleurs dorsales sévères sans cause physique, est venue à la clinique. En approfondissant lors des premières séances d'évaluation, R et moi avons reconnu la profonde douleur qu'il ressentait encore pour la mort de son père, survenue il y a 8 ans, subitement due à une crise cardiaque. Son émotion quand elle en parlait était comme si cela venait d'arriver, et ses pleurs étaient désespérés.

Au moment où nous avons commencé à travailler sur son deuil, en s'occupant également des évitements qu'il avait donnés dans son environnement depuis lors, ses symptômes physiques ils ont disparu, il a cessé de souffrir de maux de dos, l'anxiété s'est calmée et la meilleure chose est que sa relation avec sa mère et son partenaire s'est améliorée significativement.

Je me souviens d'un cas récent, celui d'A., un homme de 36 ans qui est pratiquement sorti et qui ne fréquente actuellement les séances de suivi que tous les deux mois. Notre attention a été attirée sur A. et pour moi de ressentir à nouveau une anxiété intense, avec de sérieuses difficultés à dormir et une profonde tristesse. Il m'a parlé de l'énorme frustration qu'il ressentait d'avoir à vendre sa maison sur la plage.

Cette maison était pour lui un refuge, elle signifiait bien plus qu'une propriété matérielle; pour. cette maison symbolisait un lieu sûr, qui lui offrait du repos et la possibilité de récupérer l'épuisement auquel il a été soumis tout le reste de l'année, en raison de l'intensité de ses emploi.

Une fois que nous avons compris qu'il était en plein deuil, nous avons pu y travailler et même officialiser un adieu au lieu, à la maison, au quartier, etc., avec le le but de trouver une autre façon de passer les vacances et de se déconnecter, dans la même ville où il aimait profiter de son des vacances.

Les moments de deuil, surtout lorsqu'ils sont dus à la perte d'un être cher, sont les plus durs et les plus difficiles de la vie d'une personne. Mais nous savons aussi que s'ils sont canalisés naturellement vers leur amélioration, ce sont des moments de transformation profonde qui comportent de nombreux aspects positifs. La personne devient plus consciente de profiter du présent, développe de la résilience, apprend à relativiser et perd même la peur.