Clés de l'entraînement mental pour l'amélioration de soi

La psychologie est une discipline qui existe implicitement depuis des siècles, mais formellement elle a à peine cent ans. Tout au long de sa courte vie, d'innombrables branches se sont développées au sein même de la psychologie, dont beaucoup se complètent mais bien d'autres se contredisent. La psychanalyse, la Gestalt ou le comportementalisme seraient quelques-unes des approches, mais toutes proposaient une fonction similaire: résoudre les problèmes mentaux.

Il existe une conception générale partagée de la psychologie comme un outil pour résoudre les problèmes mentaux. En fait, si nous tapons "psychologue" dans google images, nous trouverons la plupart des résultats représentant ce professionnel au service d'une clientèle visiblement atteinte et couché dans le classique et suranné divan.

D'une part, cette conception limite le travail du psychologue à son champ clinique, et nous devons encore abattre certaines barrières quand nous trouvons des psychologues dans les écoles, les entreprises ou les équipes sportives

, dont les tâches diffèrent sensiblement les unes des autres. D'autre part, la conséquence la plus grave de cette conception est vécue dans la consultation.

La psychologie est plus que le traitement des troubles

Et c'est que, la grande majorité des personnes qui vont chez le psychologue le font en dernière option, après avoir mis longtemps à la limite et après une décision résultant du désespoir. Évidemment, cela implique un plus grand effort de la part du patient pour pouvoir résoudre son problème. demande initiale ou « problème », et un plus grand nombre de séances qui signifient un déboursement plus important économique.

Pour cette raison, nous assistons ces derniers temps à une tendance de la psychologie vers mieux prévenir que guérir, d'un point de vue visant le développement personnel. Quels sont les domaines d'entraînement mental nécessaires à l'amélioration de soi ?

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Aspects de l'entraînement mental pour gérer l'amélioration de soi

Si nous pensons à nos amis, à notre partenaire, à nos enfants, à nos collègues ou à nous-mêmes, nous nous rendrons compte qu'il existe certains comportements liés à la santé mentale qui, au moins, se prêtent à une gestion plus efficace. Certains des phénomènes les plus courants sont :

1. Le stress

Le stress est une réponse adaptative à une situation exigeante, qui nous permet de performer à un niveau optimal pendant une certaine période de temps. Cette dernière nuance est la clé qui sépare ce stress adaptatif d'un stress chronique ou pathologique.

Les symptômes tels que les troubles du sommeil ou de l'alimentation, l'anxiété, les maux de tête et les maux de dos ou la perte de cheveux sont liés au stress, et oui, il est vrai que beaucoup de nous ne pouvons pas éviter de vivre dans un environnement exigeant, mais la gestion de nos cognitions, émotions et comportements face à ladite situation est ce qui peut marquer le différence.

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2. dépendances

Pas besoin d'être accro à l'héroïne pour être accro. En fait, pas besoin d'être accro à une substance. En pleine révolution technologique, les smartphones, les jeux vidéo ou Internet sont une source probable d'addiction, et si cela nous rend anxieux de ne pas avoir une certaine stimulus, affecte notre travail ou notre vie sociale ou nous montrons des symptômes d'irritabilité fréquente, nous pouvons avoir besoin de certaines directives pour "se dégager"

3. Couple

En parlant d'addictions, on ne peut s'empêcher de se référer à celle qui survient avant un intérêt amoureux. Les symptômes sont similaires aux précédents, avec le danger supplémentaire que nous ne contrôlons pas le stimulus qui fait l'objet de la dépendance. Mais si cela semble dur, mentionnons à part la gestion de la vie de couple une fois établie. Assertivité, empathie ou gestion du temps Ce sont des compétences à prendre en compte, et si on ne leur accorde pas une attention adéquate, elles peuvent rendre notre vie amoureuse non aussi satisfaisant que nous le voudrions, en plus de précipiter sa fin, dans laquelle nous pouvons tomber dans des états dépressifs ou, encore, dépendance.

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Apprendre à prendre soin de soi à temps

Probablement, à un niveau très basique, chaque lecteur de ce court article aura pu s'identifier plus ou moins à certains des phénomènes rapportés ici. Nous avons tous passé cette semaine à mal dormir à cause du stress, nous avons été furieux de ne pas pouvoir accéder à notre smartphone ou nous avons traversé une rupture ou une relation personnelle orageuse.

Il est vrai que nous ne savons jamais si ces états mentaux peuvent être la graine qui germe dans quelque chose de plus sérieux, mais le but de ce article est de montrer qu'il n'est pas nécessaire d'aller aussi loin, que si on peut améliorer son quotidien en allant dans un spécialiste, pas besoin d'attendre un problème, et de la même manière que de plus en plus de personnes vont à la salle de gym sans souffrir de blessures ou de maux, le développement personnel ne s'arrête pas être un entraînement mental, une salle de gym pour notre esprit où nous pouvons aller pour optimiser notre niveau de satisfaction avec le vie.