Apprendre à vivre au présent

L'année 2020 nous a plongé dans l'incertitude avec l'apparition d'une pandémie inimaginable par le passé, et 2021 a été chargée d'émotions mitigées.

La pandémie ne laisse aucune place à un sentiment de liberté, de sécurité et de prévisibilité, tout comme nous l'avions auparavant dans nos vies.

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L'impact émotionnel de la pandémie

Chaque jour, des gens comme vous et moi viennent en thérapie (ou aux séances de coaching) confus, dépassés ou affecté par cette situation sans fin.

Nous sommes impitoyablement envahis par les contradictions émotionnelles les plus inattendues, causées par la désinformation (parfois excessive et contradictoire et inexact à d'autres occasions), et en raison de la difficulté que nous avons dans ces circonstances à retrouver le mode de vie que nous avions et maintenant nous aspirons.

Nous nous sentons souvent tristes et découragés, et avec plus d'intensité que nous en avons l'habitude. L'anxiété prend le dessus sur notre paix et nous engloutit dans des sentiments désagréables de peur et de chaos.

Le stress s'insinue dans nos vies sans demander la permission et notre cortisone réagit plusieurs fois à la limite de tomber malade.

La colère et la rage prennent le contrôle de notre quotidien plus souvent que nous ne le souhaiterions.

La fatigue physique et émotionnelle, générée par la sortie inéluctable de notre zone de confort, pèse sur chacun d'entre nous d'une manière ou d'une autre.

La frustration de voir nos projets de vie « en suspens » désespère de nombreuses personnes.

Il y a beaucoup de jeunes étudiants, ou en recherche d'emploi, qui ne voient pas l'horizon de leur carrière professionnelle. Il existe un grand nombre de couples qui ont arrêté leur projet de coexistence ou de mariage en raison de la réalité chaotique du COVID-19. Des milliers de professionnels et d'entrepreneurs, issus de multiples secteurs, ont vu leurs attentes et leurs entreprises s'effondrer avec une douleur émotionnelle incalculable.

De nombreux enfants et adolescents sont embourbés dans la peur silencieuse de devoir aller à l'école avec la possibilité de tomber malade ou de ramener la maladie à la maison et, dans certains cas, le décès d'un être cher (c'est ainsi qu'ils pensent Soyez silencieux).

Beaucoup de nos jeunes parient sur un rêve à l'étranger (travail, Erasmus, études.) "Piégés dans le temps" voyant à quel point leurs projets ont été interrompus sans date ni calendrier.

Toute la société est endommagée, certains confrontés à des preuves des pertes et d'autres à une souffrance silencieuse mais très toxique. C'est une souffrance capable de couler la flotte émotionnelle de n'importe qui, quelles que soient ses forces ou ses capacités à gérer ses émotions dans le passé. C'est une souffrance qui ne discrimine pas les gens, les classes sociales, les intellects, l'estime de soi, les croyances, les circonstances. Elle dévaste sans se retourner et laisse le sentiment d'inquiétude dans les recoins de la vie, de cette vie que nous vivons ici et maintenant.

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Le besoin de s'adapter au présent

La virulence implacable avec laquelle cette maladie ravage nos rêves ne laisse d'autre issue que réinventer notre modèle de vie. Cette année est l'année pour apprendre à vivre dans le présent et pour apprendre de nouvelles façons de vivre pleinement.

Les thérapeutes et les coachs aident chacun à découvrir, reconnaître et renforcer les ressources personnelles et psychologiques qu'il possède déjà, mais qu'il ne voit pas. Nous aidons également ceux qui ne savent pas où puiser leur force, ou comment augmenter la confiance en soi. Nous les aidons à désapprendre les anciens schémas de comportement et nous les aidons à gérer leurs émotions pour leur bonheur.

Nous avons tous la force intérieure nécessaire pour affronter cela et bien d'autres moments de la vie. Il s'agit de regarder à l'intérieur de soi et d'écouter attentivement ce qui nous arrive afin de prendre les décisions nécessaires pour améliorer notre quotidien.

La clé est d'accepter la réalité que nous avons et de se concentrer sur les petits détails qui rendent la vie plus facile et plus agréable. Si nous pouvons passer du mode "réclamation" au mode "merci", nous aurons assez d'énergie pour nous stabiliser. et profiter de la vie telle qu'elle est maintenant.

Notre leçon en tant que société et en tant qu'êtres humains est d'apprendre à transformer notre ici et maintenant en moments uniques, exceptionnels et créer une réalité selon nos besoins pour réaliser les le bien-être.

Pour compenser le déclin psycho-affectif du retrait social dans notre vie nous pouvons introduire des petits gestes qui seront nos grands alliés. Pour ce faire, c'est une bonne option pour récupérer des stimuli sensoriels, de cette façon nous ferons redémarrer notre cerveau.

Finalement...

Les masques ont volé les images des visages des gens et avec eux les messages affectif d'un sourire ou des gestes faciaux d'acceptation, de joie et d'autres codes de langage ne sont pas verbal. Ils nous empêchent également de développer l'odorat et nous empêchent de capter les odeurs qui génèrent tant de bien-être en raison de leurs connotations affectives. Je vous suggère d'utiliser des parfums et des désodorisants qui évoquent la nature, la mer, les pins, les fleurs, etc.

La distance sociale prolongée dans le temps, nous isole et à chaque fois nous refermons le petit cercle qui nous est permis.

La proposition dans ce cas est attention à ne pas perdre le contact avec nos amis, groupes ou réseaux sociaux, mais à ne pas restituer d'émotions toxiques qui sont en surface (colère, tristesse, peur, indignation…), mais pour renforcer les liens affectifs qu'un simple virus peut nous enlever.

Nous sommes à l'ère de la conscience actuelle. Acceptons la réalité, soyons reconnaissants pour ce que nous avons, joignons-nous à la vie des autres et créons un jour après jour en savourant les petits moments.

Au final, cette réalité pandémique nous invite à vivre, puisqu'elle nous montre la vulnérabilité humaine et que notre destin final est de mourir. Vivons sans peur de la vie, c'est la seule chose que nous ayons.