Les 15 meilleurs jus détox que vous pouvez préparer à la maison

La nourriture est l'un des piliers fondamentaux de notre vie., ce qui nous permet d'acquérir les nutriments nécessaires pour survivre et est à son tour l'un des plus grands plaisirs au niveau physiologique pour de nombreuses personnes.

Mais de nos jours, nous avons tendance à commettre certains excès qui nous laissent gonflés et lourds. De plus, les aliments que nous consommons aujourd'hui sont généralement pleins de conservateurs, de colorants et de différentes substances qui peuvent nous être nocifs à long terme.

C'est pourquoi différents types de régimes ont vu le jour qui tentent de nous aider à nous détoxifier et à nous alléger tout en nous nourrissant. Un des produits qu'ils utilisent habituellement sont les jus détox ou les jus verts.

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Qu'est-ce qu'un jus détox ?

Les jus détox ou détox, aussi appelés jus verts, sont tous ces shakes fabriqués à partir de la liquéfaction de divers fruits et légumes. Ce sont des jus très nutritifs qui fournissent de l'énergie tout en étant faibles en calories. Son principal avantage et sa fonction est qu'il permet la purification de l'organisme, permettant de récupérer une équilibre et aide à réduire la lourdeur, la rétention d'eau, l'enflure et l'inconfort gastro-intestinal.

L'important à propos de ces jus sont les ingrédients eux-mêmes, étant relativement faciles à préparer si vous connaissez les ingrédients les plus appropriés pour obtenir certains effets. Des éléments hautement nutritionnels sont utilisés qui fournissent différents effets tels que le concombre, la tomate, les agrumes, la pomme, l'avocat, les épinards, les feuilles de moringa, les carottes, le chia ou gingembre. Aussi des épices comme le curcuma.

Aussi, il faut tenir compte du fait que ces jus sont un complément et non un substitut aux repas.

Une quinzaine de jus détox que l'on peut préparer à la maison.

Nous vous présentons ici une quinzaine de jus détox que l'on peut préparer chez soi, de manière simple.

1. jus d'avocat

Combiner un avocat, un concombre, de l'aneth et du citron dans un smoothie peut donner un composé qui aide à purifier notre corps. En plus de cela, il est riche en antioxydants et légèrement anti-inflammatoire.

2. Smoothie Ananas Gingembre

Le gingembre est un composant très utile pour soulager l'inflammation de l'estomac et constipation, en plus d'améliorer l'absorption des nutriments et d'avoir des antibiotiques et expectorants. L'ananas est hautement diurétique et fournit des vitamines, des minéraux tels que fer ou sodique. C'est pourquoi un smoothie combinant les deux composantsIl sera très utile pour purifier notre corps tout en apportant des nutriments bénéfiques.

Pour faire ce smoothie, nous aurons besoin de trois ou quatre portions d'ananas, une cuillère à soupe de café au gingembre et une demi-tasse de boisson au riz.

3. Groseille, épinards et jus d'orange

Ce type de jus est très utile pour améliorer notre système immunitaire. Et c'est que les épinards sont riches en vitamines telles que A et en minéraux tels que le fer, le magnésium et les antioxydants, protégeant le cerveau et les yeux et la muqueuse intestinale. La groseille favorise la circulation et possède des propriétés antibiotiques et antiseptiques, et l'orange est une source la vitamine C fondamentale et combat le cholestérol en même temps qu'elle a des propriétés microbicides et facilite la dépuration.

Il suffit de mixer ces produits: deux poignées de groseilles lavées, deux oranges pelées et hachées et six feuilles d'épinards.

4. jus contre la fatigue

Si nous sommes particulièrement fatigués, il peut être utile de combiner les propriétés énergisantes du ginseng, banane, épinards et pomme dans un jus ou un smoothie. Le ginseng est très connu précisément pour soulager la fatigue et le stress tout en augmentant l'énergie et l'activité physique et mentale. La banane, bien que calorique, est un aliment riche en potassium (bien que certains types de citrouille en dépassent), en minéraux et tryptophane entre autres. La pomme est riche en vitamines C et E, ce qui réduit également la rétention d'eau et les crampes.

5. Jus de carotte et de tomate

La carotte et la tomate sont deux produits dont la combinaison peut nous fournir un jus détox riche et efficace.. La carotte est un produit qui possède des propriétés antidiarrhéiques, antiparasitaires et antioxydantes tout en apportant une grande quantité de vitamines et de minéraux. Quant à la tomate, elle est riche en fibres et en lycopène et convient également aux personnes souffrant d'hypertension car elle est pauvre en sodium. Il est également stimulant et énergisant.

Deux carottes (lavées et épluchées) et deux tomates (généralement épluchées aussi, mais la peau peut être intéressante à conserver en raison de sa teneur en fibres) devraient suffire pour faire ce jus. Parfois, du miel est ajouté. Particulièrement indiqué en cas de constipation.

6. Jus d'orange, graines de lin et poire

Ce jus est très utile en cas de constipation, en raison des propriétés laxatives des graines de lin. L'orange et la poire sont également des fruits avec une grande quantité de vitamines et d'antioxydants qui aident à purifier l'organisme. Deux poires, le jus de trois oranges et un peu plus d'une cuillère à soupe de graines de lin nous procureront de grands bienfaits une fois secoués.

7. Smoothie aux épinards, pommes et céleri

Pour faire ce smoothie, nous aurons besoin d'épinards, de concombre, de céleri, de quelques pommes, d'eau et d'un peu de jus de citron. Tous ces ingrédients nous fournissent des nutriments et de grandes quantités d'antioxydants et de fibres., ce qui est utile pour le débogage.

8. Jus de pamplemousse, épinards, orange et ananas

Combiné particulièrement utile pour éviter la rétention d'eau. Tous ces composants sont connus pour leurs propriétés diurétiques et leur teneur en vitamines essentielles. Dans le cas du pamplemousse, il aide à accélérer le métabolisme et, comme les oranges, il contient beaucoup d'eau, ce qui ce qui en fait un aliment aux propriétés diurétiques (en plus de contribuer à protéger le cœur et fourrure).

9. Céleri, concombre, épinards, pomme, persil, gingembre et jus de citron

Ce jus détox combine les caractéristiques de plusieurs des précédents, résultant en une combinaison qui nous permet d'augmenter le niveau d'énergie, d'améliorer la digestion, de nous purifier et de nous nourrir des différents nutriments que chaque composant fournit.

10. jus de fruits rouges

Les fruits rouges, associés au jus de citron et à l'eau de coco, peuvent être utilisés pour faire un jus détox intéressant. avec des propriétés antifongiques particulièrement utiles pour protéger le tractus génito-urinaire (surtout dans le cas des femmes, avec une facilité pour les infections dans ce domaine). Ils améliorent également le système immunitaire et ont des propriétés antibactériennes et antivirales. Très purifiant, il contribue également à la prévention de l'anémie grâce à sa haute teneur en vitamine C.

11. Jus de concombre, melon et cresson

Un jus vert très sain et peu calorique. Le cresson est diurétique et laxatif, ainsi que des stimulants et des antioxydants. En plus de cela, elles sont légèrement aphrodisiaques et contiennent de l'acide folique. Le melon est très antioxydant et riche en vitamine A, en plus d'être diurétique. Enfin, le concombre est également anti-inflammatoire et hydratant, en plus de contenir des substances qui réduisent le risque de cancer de la prostate, du sein ou des ovaires. Ce smoothie convient aux femmes enceintes.

12. Jus de grenade, pomme et gingembre

Étant la grenade l'un des rares fruits qui ne modifie pas le taux de sucre, sa présence dans un jus est très utile pour les personnes ayant des problèmes de sucre comme les diabétiques (Le prendre seul est donc utile pour le secteur de la population avec ce problème). En plus de ne pas modifier le sucre, il fournit des antioxydants et réduit également le cholestérol. Le gingembre et la pomme aident également à fournir les avantages mentionnés ci-dessus.

13. Jus de choux de Bruxelles et haricots verts

Les choux de Bruxelles sont très efficaces pour stimuler la production d'insuline et fournissent des minéraux comme le potassium et le phosphore et les vitamines. L'iode aussi. Il participe à l'amélioration de la fonction thyroïdienne et de notre santé oculaire, en plus d'être diurétique et de prévenir certains types de cancer. Quant aux haricots verts, ils sont également riches en vitamines telles que C, A ou B et apportent des protéines et des glucides. Pour préparer ce jus détox, vous devez mélanger les haricots (environ deux tasses) avec le jus des choux de Bruxelles. C'est un jus fortement recommandé, en particulier pour les diabétiques.

14. Jus de mangue, banane, boisson à l'avoine, chocolat, noisette et son de blé

Une demi-banane, une demi-mangue, une cuillère à soupe de son de blé, deux ou trois onces de chocolat noir et deux ou autres noisettes avec un peu de lait d'avoine nous offriront une contribution importante énergique. Ça oui, Il peut être un peu plus calorique que le reste des jus ou smoothies mentionnés ci-dessus.

15. Jus de kiwi, poire et laitue

Un combo très efficace pour réguler le transit intestinal et lutter contre la constipation tout en étant très nutritif. Le kiwi a des effets laxatifs et diurétiques en plus de renforcer le système immunitaire et d'être riche en vitamines. Il améliore également la circulation et l'ossification. La poire, en plus d'être diurétique et régulatrice du système digestif, apporte du potassium, du calcium et du fer. La laitue est également riche en de nombreux composants tels que le bêta-carotène, la pectine et les fibres ainsi que de nombreuses vitamines. Pour le préparer, vous n'avez besoin que de deux kiwis, deux poires, 150g de laitue et de menthe.