Entretien avec Javier Elcarte: La pleine conscience comme outil thérapeutique

La pleine conscience ou pleine attention est une ressource de plus en plus utilisée en psychothérapie travailler les altérations liées à la régulation des émotions et de l'anxiété.

Cependant, et malgré son utilité, en comparaison avec d'autres outils d'intervention psychologique, il n'est pas facile d'expliquer ce que c'est ou comment cela fonctionne.

Découvrir les clés pour comprendre la pleine conscience, avec Javier Elcarte

À cette occasion nous avons parlé avec Javier Elcarte, neuropsychologue et thérapeute fondateur du Centre de psychologie Vitaliza, situé à Pampelune, ​​pour expliquer ce qu'il sait de la pleine conscience de son point de vue spécialisé.

Cet expert organise plusieurs "Rencontres Pleine Conscience" pour réaliser des interventions thérapeutiques loin de modèle traditionnel du patient fréquentant le cabinet du psychologue, et a passé des années à former des personnes en soins complet.

En résumé, qu'est-ce que la Pleine Conscience et comment s'applique-t-elle au domaine thérapeutique ?

Notre esprit, de manière habituelle, erre constamment d'ici à là sans orientation ni perspective, sautant d'une pensée à l'autre, entraîné par les émotions. La pleine conscience, dans ce sens, est la capacité d'être conscient du contenu de l'esprit à tout moment.

Grâce à la pratique de la pleine conscience ou de l'attention complète, nous apprenons à concentrer notre attention sur un consciemment, sans s'identifier à ces pensées ou émotions qui nous éloignent de la réalité et ils déforment.

La pleine conscience ou pleine attention n'est rien de plus que d'améliorer la capacité naturelle du cerveau à se percevoir et, par conséquent, à vivre pleinement le moment présent. Et c'est là que nous plaçons l'utilisation thérapeutique de la pleine conscience.

En effet, la capacité de cet esprit à se voir, la capacité du cerveau à se cartographier, est devient un outil thérapeutique extraordinaire, utile pour la plupart des écoles et approches psychothérapeutique.

Il s'agit de faire prendre conscience au patient de ses états internes, y compris des événements traumatisants s'il y en a, en plus de vous aider à développer la capacité de rester pleinement conscient, de vous tenir dans un état calme dans la mémoire dudit événements. Ceci est particulièrement important dans toute approche thérapeutique centrée sur le corps.

Quelle est la relation entre la pleine conscience et la pratique traditionnelle de la méditation ?

Les Occidentaux devraient être un peu plus humbles lorsqu'ils parlent de pleine conscience ou de pleine conscience. Ceux d'entre nous qui viennent de la pratique de la méditation, avant le boom de la pleine conscience, savent parfaitement qu'elle s'abreuve directement à la méditation oriental, en particulier bouddhiste zen, et qui n'est rien de plus qu'une mise en forme de la méditation traditionnelle aux besoins et paramètres de la société et de l'esprit occidental.

La grande contribution de Kabat Zinn a été de rassembler une science ancienne et de la transformer en un outil psychologie susceptible d'être vulgarisée et intégrée au monde de la santé, tant médical que psychologique.

On parle souvent de l'importance de focaliser l'attention sur le moment présent. Pourquoi est-ce bénéfique ?

Dans la communauté de l'enseignant Thich Nhat Hanh (Village des Pruniers) en France, le flux de la vie quotidienne est interrompu par une cloche qui sonne toutes les quinze minutes et qui fait que tous les membres de la communauté arrêtent momentanément leur activité, se concentrent sur leur respiration et prennent conscience de leur état à ce moment-là.

Malgré sa relative jeunesse, la pleine conscience occidentale est l'une des approches thérapeutiques les plus étudiées. Grâce à eux, nous pouvons affirmer que la pleine conscience est l'outil thérapeutique qui produit les plus grands changements dans le cerveau au niveau neurobiologique, en particulier tout ce qui touche à l'anxiété et au stress, ce qui revient à presque tout dire, car le corrélat de l'anxiété apparaît dans pratiquement toutes les pathologies mental.

Comme tout, rien n'est une panacée, et la pleine conscience peut aussi devenir un outil d'évitement ou réactiver des souvenirs traumatisants récents, donc l'utilisation la thérapie de pleine attention doit toujours être entre les mains de professionnels de santé dûment formés et agréés, s'éloignant le plus possible des ésotérismes vide

Quel rôle joue la gestion des émotions dans tout cela ?

Inévitablement, la plupart des approches thérapeutiques, quelle que soit leur orientation ou leur école psychologique, ne cessent d'être des manières différentes d'obtenir le Le patient apprend à reconnaître, accepter et gérer les émotions qui submergent et débordent, qu'elles soient le produit de déclencheurs externes (exogènes), internes (endogènes) ou internes (endogènes). les deux.

Et c'est dans ce contexte que la pleine conscience devient un outil unique, faisant du patient quelqu'un beaucoup plus conscients de leurs états internes, et donc d'être en mesure de reconnaître et d'accepter leur monde émotionnel et sensoriel.

Mais ce qui est encore plus important, la pratique de la Pleine Conscience permettra au patient de "tenir" en pleine conscience lorsque ces émotions ou des sensations accablantes apparaissent, de sorte que vous pouvez, de la main du thérapeute, apprendre à gérer des états qui étaient auparavant terrifiants ou traumatique

Quels sont les avantages d'assister à une séance de Mindfulness thérapeutique chez Vitaliza ?

Chez Vitaliza, nous aimons parler de "rencontres", car c'est ce qu'elles sont, des rencontres de vie, issues de la pratique de la pleine conscience.

Pour nous, ces réunions, comme les groupes hebdomadaires ou de week-end, ne sont qu'une partie de plus du triangle intervention thérapeutique composée de la psychothérapie elle-même et des outils de régulation, de neurofeedback et Pleine conscience.

Il existe de nombreux dysfonctionnements qu'il est très difficile de résoudre totalement en cabinet avec le thérapeute et qui nécessitent de "vrais" contextes d'intervention.

Les rencontres que nous appelons "Partager en Pleine Conscience" sont des occasions uniques pour le participant de faire un saut définitif dans le faire face à des traumatismes, des blocages et des insécurités, dans un contexte de vie réel, soutenu par la méditation ou la pleine attention, recueilli et enveloppé par le respect du groupe et de la compréhension des collègues, et dirigé par des thérapeutes experts et compétents tant dans la méditation que dans l'approche du traumatisme.

En général, quels objectifs les personnes qui assistent aux réunions Mindfulness se fixent-elles et comment sont-elles aidées à les atteindre ?

Les participants de la rencontre savent qu'ils vont dans un espace où, de la présence consciente, ils expérimenteront des scénarios qui activeront leurs états. intérieurs, dans un contexte de profond respect et avec la sécurité d'être ramassés et soignés à tout moment, ce qui favorisera pour eux un opportunité unique, basée sur trois fondements: pleine attention, sécurité et respect, pour reconnaître, accepter et gérer les émotions et les états précédemment douloureux et débordant.

Le modus operandi de base de la rencontre est que, à partir d'une présence consciente, nous apprenons à entrer en contact avec l'autre, à « résonner » avec lui à travers ce que nous appelons la « méditation relationnelle ».

Pour ce faire, nous devons être capables de maintenir une pleine attention et ainsi pouvoir réguler nos propres états et ceux des autres. Cet état de résonance dans la pleine conscience facilite et encourage la compassion et l'intégration psychologique.

Enfin, pourriez-vous nous parler du cas dont vous vous souvenez le plus et qui vous fait vous sentir le mieux vis-à-vis d'une personne que vous avez aidée grâce à la pleine conscience ?

La vérité est qu'il y en a beaucoup, innombrables. L'un de ceux dont je me souviens le plus affectueusement est celui d'une fille qui est venue à Vitaliza avec un état anxio-dépressif sévère avec automutilation. Disons qu'elle s'appelait Maria.

Maria ne pouvait pas se détendre. En essayant de se détendre, il a vomi et est devenu terrifié. Sur la base de la pratique et de l'attention consciente, nous avons réussi à le faire se détendre en présence du thérapeute (lieu sûr). Un traumatisme grave était pressenti, mais il n'y avait aucun indice concret.

Peu à peu, à partir de la culture de la pleine attention et soutenus par un lien thérapeutique très solide établi avec moi-même, nous avons commencé à observer que parfois "il ne se souvenait pas de ce qu'il avait fait". Nous avons découvert qu'il y avait des périodes « d'amnésie complète », où elle ne se souvenait de rien de ce qui s'était passé, surtout lorsqu'elle était associée à des garçons.

Nous faisions face à un cas de dissociation tertiaire grave. Travaillant avec les différents états, toujours à partir d'une pleine attention et d'un lien thérapeutique solide, Maria a finalement pu se connecter avec la partie "supprimée", qui a produit une forte réaction émotionnelle et l'apparition de beaucoup de souvenirs oublié. Des souvenirs clairs d'abus choquants, de solitude et de mauvais traitements ont émergé, que Maria a pu entretenir grâce au travail de Mindfulness et à ma main sûre et accueillante.

À cette époque, Maria a déclaré qu '"elle avait commencé à habiter son corps". Phrase que je n'oublierai jamais.

Dès lors, les amnésies ont cessé, ainsi que les automutilations, la vie de Maria a retrouvé un sens et elle est dans un moment de construction personnelle à partir de l'art et de la vie. C'est une référence pour beaucoup de gens et à travers le dessin (il dessine extraordinairement bien) il exprime des aspects de son cheminement intérieur, avant terrible et inconnu, maintenant intense et reconnaissant.