La fatigue du confinement: qu'est-ce que c'est et comment elle nous affecte

La fatigue du confinement est l'une de ces formes d'inconfort apparues à la suite de la pandémie de coronavirus. et d'autres situations similaires qui durent des semaines ou des mois.

Dans cet article, nous verrons en quoi il consiste, quelles sont ses principales causes et que faire face à ce problème qui nous affecte émotionnellement, physiquement et socialement.

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Qu'est-ce que la fatigue de confinement ?

La fatigue du confinement est un ensemble de sentiments et d'émotions liés au mode de vie engendré par le confinement total ou partiel. En général, il constitue une forme d'épuisement psychologique, et tant qu'il dure, la personne qui le développe ressent un malaise. Cela nous "épuise" émotionnellement, avec un mélange de stress et de mauvaise humeur similaire à ce qui se passe dans le syndrome d'épuisement professionnel.

Dans le cas de la crise du COVID-19, ce phénomène psychologique a pu affecter de nombreuses personnes, étant donné que depuis de nombreux mois nous avons été soumis à la nécessité de minimiser nos déplacements, avec tout ce que cela implique pour notre mode de vie et notre mode de vie. socialiser.

Causes du stress dans la fatigue de confinement

Ce sont les principales sources d'inconfort liées à la fatigue du confinement

1. Manque d'incitations

Certaines personnes, en particulier celles qui ne sont pas familiarisées avec l'utilisation d'ordinateurs et d'autres appareils électroniques connectés à Internet, peuvent s'installer dans un état d'ennui chronique causé par la monotonie des stimuli auxquels ils sont exposer.

Ne pas pouvoir sortir de chez soi limite la variété des expériences auxquelles ils peuvent s'adonner pendant leur temps libre, et cela est capable de conduire à l'apathie: une mentalité est générée selon laquelle cela n'a plus de sens de chercher des activités intéressantes.

2. Manque de contacts sociaux

Le fait d'être resté pendant des mois dans un état d'isolement social relatif, sans pouvoir interagir en face à face avec une partie des amis, de la famille et des connaissances, fait ressortir un sentiment d'absence d'un réseau d'entraide. Ce sentiment de solitude se transforme en émotions négatives liées à l'anxiété et à une humeur dépressive. À son tour, cela peut être très difficile pour les personnes les plus extraverties.

3. inactivité physique

Bien que notre espèce ne se caractérise pas par sa grande agilité par rapport au reste des animaux, il n'en reste pas moins vrai que le corps humain est fait pour bouger; Notre corps a évolué sur la base d'un mode de vie de contact direct avec la nature, qui prévaut dans notre vie quotidienne depuis des centaines de milliers d'années.

Pour cette raison, passer une saison à peine bouger nous affecte non seulement physiquement, mais aussi psychologiquement. Et c'est que la ligne qui sépare le corps de l'esprit est, au fond, une illusion. Pour lui la façon dont nous interagissons avec l'environnement conditionne ce que nous ressentons et comment nous avons tendance à penser.

En cas de fatigue due au confinement, l'inconfort d'adopter à peine deux ou trois positions dans la journée, de ne pas étirer les articulations et laisser de grands groupes musculaires inutilisés (comme ceux des fesses, qui restent immobiles et pressés lorsque nous sommes assis) nous expose à l'anxiété, parce que nous nous percevons comme plus vulnérables et que l'épuisement physique amène également l'organisme à mobiliser moins de ressources pour assurer le bon fonctionnement de l'organisme. cerveau.

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Que faire?

Face à la fatigue due au confinement, il est important d'avoir une aide psychologique; De cette façon, vous pouvez compter sur un professionnel qui s'occupera du cas de manière personnalisée et proposera des solutions sur mesure, tenant compte des caractéristiques de l'individu et du contexte dans lequel vivant. De plus, ces séances peuvent être réalisées à distance via des plateformes d'appel vidéo, il n'y a donc aucun risque de contagion et une confidentialité totale est également maintenue.

Si vous envisagez de consulter un psychologue pour surmonter la fatigue du confinement ou toute autre forme de malaise émotionnel, entre en contact avec moi. Je suis un psychologue expert dans le modèle cognitivo-comportemental et j'assiste à la fois dans mon bureau à Madrid et en ligne.

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