Irene Zamora: "Nous n'avons qu'un champ d'action, le présent"

On parle beaucoup de l'importance de maintenir une alimentation équilibrée, de bonnes habitudes de sommeil et, en En général, un mode de vie sain qui nous permet de garder notre corps prêt à affronter les défis du quotidien. jour. Cependant, moins d'attention est portée à la manière dont notre façon de gérer les émotions influence notre santé. Par conséquent, dans ce entretien avec Irène Zamora, nous expliquerons pourquoi il n'est pas bon de sous-estimer cet aspect de la vie.

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Entretien avec Irene Zamora: ce que nous pensons et ressentons est aussi important pour notre santé que ce que nous mangeons

Irene Zamora Sauma est psychologue et coach de vie; Tant depuis son cabinet situé à Curridabat qu'en ligne, il assiste régulièrement des personnes ayant des problèmes émotionnels ou liés au développement personnel. Pour cette raison, dans cette interview, il nous parlera de la façon dont notre façon d'interpréter la réalité et de gérer les émotions nous influence.

La santé mentale est-elle sous-évaluée dans notre société ?

Je ne pense pas que la santé mentale soit sous-évaluée, mais je crois que nous nous concentrons davantage sur le traitement de la santé mentale que sur la promotion du bien-être mental. De nombreuses personnes prennent la décision de suivre une thérapie même lorsqu'elles souffrent d'un trouble émotionnel. C'est comme faire de l'exercice physique uniquement lorsque je suis en surpoids. L'idéal est de faire de l'exercice pour avoir une meilleure qualité de vie, en se concentrant sur nos objectifs.

La même chose devrait être faite avec notre santé mentale. Le bien-être d'une personne est intégral, notre esprit et notre corps travaillent ensemble parce que ce que le corps ressent est interprété par l'esprit et ce que l'esprit crée est vécu par le corps.

La dualité corps-esprit est-elle souvent exagérée? Dans quelle mesure le mental est-il séparé des processus biologiques qui se produisent dans notre corps ?

Oui, de mon point de vue, dans le monde occidental, nous devenons tellement spécialisés que nous oublions que l'esprit et le corps ne fonctionnent qu'ensemble. Ils font partie d'un être qui va au-delà du physique et de l'émotionnel du mental.

Quand on comprend que ce qui est ressenti, que ce soit par un stimulus interne ou externe, a des composantes physiologiques, cognitifs et comportementaux, il nous est impossible de séparer l'esprit du corps, ou le corps de l'esprit. esprit.

Par exemple, lorsque vous avez une pensée dirigée vers l'avenir, et que cela génère une réponse avec des symptômes corporels tels que anxiété. Il existe un processus cognitif -l'esprit- qui active une série de réactions chimiques telles que l'augmentation de cortisol (corps), qui se manifeste par des comportements physiques, tels que la transpiration et l'essoufflement (corps), qui peuvent être interprétés comme de l'anxiété (esprit).

L'esprit et le corps travaillent pour notre survie et notre adaptation. Il ne doit pas y avoir de dualité.

A travers votre travail, avez-vous remarqué que beaucoup de gens supposent que se soucier du bien-être émotionnel fait partie des dernières priorités, derrière, par exemple, le travail ?

Oui, bien sûr, c'est comme s'ils croyaient qu'il n'y a aucun coût à épuiser votre santé mentale, au-delà de l'inconfort momentané.

Nous sommes conditionnés à prioriser nos activités pour produire économiquement afin d'avoir accès à tout ce que nous « voulons ». Cette orientation nous fait consciemment ou inconsciemment chercher des stratégies où nos priorités iront en faveur du travail.

Le travail est important dans notre vie, tout comme d'autres aspects: relations de qualité, loisirs, plaisir, repos, santé et croissance émotionnelle. Tous ces aspects influencent notre bien-être et travaillent ensemble. Si nous nous concentrons uniquement sur l'un d'entre eux (le travail), nous pouvons le soutenir pendant un certain temps, mais ensuite nous commencerons à remarquer que le manque d'un ou plusieurs (appelons cela repos ou manque de relations de qualité) commence à affecter tous les aspects. Y compris l'aspect prioritaire car l'usure, la fatigue ou le manque de créativité pèseront sur l'élément prioritaire. Penser alors à un malaise momentané est un délire.

Lorsque nous avons un malaise, c'est un message, auquel nous devons prêter attention pour apporter les modifications nécessaires à notre homéostasie et à notre bien-être. Si nous n'y prêtons pas attention à ce moment-là, cela ne signifie pas qu'il n'apparaîtra pas, et probablement s'il apparaît, ce sera avec une plus grande intensité.

En quoi le fait de maintenir un point de vue nettement pessimiste dans l'interprétation de ce qui se passe dans le monde et dans nos vies se répercute-t-il sur notre santé ?

Si notre pensée génère à la fois des réponses physiques et comportementales, avoir des pensées pessimistes orientera nos actions dans cette direction.

Il y a une phrase que j'adore chez Joe Dispenza: « Là où tu mets ton attention, tu mets ton énergie ». Si vous pensez constamment à ce dont vous avez besoin, le sentiment de manque sera présent. Si vous pensez constamment que tout empire, vous ressentirez de l'anxiété et de l'incertitude. Le sentiment de manque ou d'anxiété se fait sentir dans le présent, même si l'esprit envisage l'avenir. C'est pourquoi ce malaise est déjà ressenti.

Au contraire, si vous avez une attitude de gratitude, dans le présent il y aura un sentiment d'ouverture cela aidera à voir des possibilités qu'un esprit pessimiste peut ignorer parce qu'il n'est pas au centre de l'attention. Nous n'avons qu'un champ d'action, le présent; dans ce champ d'action, nous avons la possibilité de nous rapporter à ce qui se passe lorsque nous décidons. Il y a des situations que nous ne pouvons pas changer, mais l'attitude que nous adoptons face à la situation rend l'expérience moins douloureuse et en même temps transformatrice.

Quelles sont les stratégies les plus efficaces pour maintenir une bonne santé en influençant notre façon de penser et en régulant ce que nous ressentons ?

Se connaître, prendre le temps de s'écouter, savoir être avec nous, être compatissant. S'ils me connaissent, j'agis en cohérence avec mes sentiments et mes pensées. Si j'apprends à écouter mon corps, je peux comprendre quels aliments me conviennent le mieux, quand je dois me reposer, j'apprends aussi à prendre soin de moi. Si je prends le temps d'être avec moi-même, je peux réfléchir. Si je suis compatissant, je comprendrai qu'il y a des moments où il y a de la souffrance, mais que je peux traverser cette souffrance. Je comprends aussi que les autres souffrent et pour cette raison je suis plus gentille et plus aimante envers moi-même et envers les autres.

Faut-il beaucoup de temps pour développer les compétences nécessaires pour apprendre à gérer ses propres pensées et sentiments ?

Non, mais c'est quelque chose que nous devons mettre en pratique quotidiennement jusqu'à ce que cela devienne une habitude, un mode de vie.

Au début, cela nécessite notre responsabilité, notre engagement et notre ouverture au sentiment, cela implique un processus conscient qui nous confronte parfois à la douleur. Mais cela nous permet d'intégrer de nouveaux modes de vie, qui lorsque nous commençons à les vivre se renforcent d'eux-mêmes et qui se vivent comme nous le méritons vraiment, à partir du bien-être.