Absence des proches à Noël: comment la gérer émotionnellement

Les rassemblements de Noël ne sont pas toujours un motif de joie; Pour beaucoup de gens, ils rappellent qu'un être cher ne peut plus être avec eux. Ce genre de situation émotionnellement douloureuse donne lieu à ce que l'on appelle le "syndrome de la chaise vide", qui est l'une des conséquences de ne pas avoir surmonté un duel psychologique déclenché, normalement, par la mort d'un proche ou ami.

Dans cet article nous nous concentrerons sur la question de l'absence des êtres chers à Noël, et sur ce que nous pouvons faire pour gérer émotionnellement ces situations qu'ils sont capables de nous faire sentir très mal de nous rappeler cette perte.

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Qu'est-ce que le deuil psychologique ?

Le deuil psychologique est un processus d'adaptation à l'absence de quelque chose ou de quelqu'un avec qui nous avions établi un lien affectif. L'une des formes de deuil les plus intenses et les plus courantes survient lorsqu'un être cher décède. Dans ces cas là, il faut "apprendre" à vivre sans avoir cette personne à nos côtés, ce qui demande du temps et un travail d'autorégulation émotionnelle. Ce n'est pas considéré comme un trouble psychologique mais comme une expérience normale que vivent tôt ou tard pratiquement tous les êtres humains. cependant,

Cela peut causer beaucoup d'inconfort, c'est pourquoi le décès d'un proche est considéré comme un motif d'arrêt de travail dans de nombreux pays..

Il y a des situations dans lesquelles le duel peut être aiguisé, affectant la personne qui le subit avec une plus grande intensité; Noël fait généralement partie de ce type d'expérience, notamment pour deux raisons :

• L'accent est mis sur l'importance de retrouver physiquement ses proches
• Une attente de bonheur et de bien-être émotionnel se crée pendant ces jours de l'année.

Le fait d'avoir ces références culpabilise même certaines personnes de ne pas pouvoir se comporter de manière conforme à Noël pour ne pas avoir surmonté un duel psychologique. Il est particulièrement douloureux de faire face à l'absence de cette personne lorsque vous voyez le reste de vos amis ou de votre famille ensemble.; Ce phénomène est souvent appelé "syndrome de la chaise vide".

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Conseils pour gérer le deuil de l'absence des proches à Noël

Ces conseils peuvent vous aider à surmonter l'absence d'un être cher lors des rassemblements de Noël.

1. Parler avant de ce que l'on ressent

Une communication efficace est l'une des ressources thérapeutiques les plus précieuses face au deuil psychologique. Malheureusement, il existe une stigmatisation liée à la tristesse qui pousse de nombreuses personnes à essayer de cacher ce qu'elles ressentent.

C'est pourquoi il convient de faciliter les choses afin que les personnes les plus touchées par cette perte de un proche peut exprimer ses sentiments, idéalement avant l'arrivée des rencontres Noël. De cette façon, la famille aura le temps de s'adapter à ces types de besoins. et laisser un espace à chacun pour vivre ces rencontres à sa manière, sans être obligé de « s'adapter » psychologiquement à ce qui est là.

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2. Aidez et laissez-vous aider

Il est important d'arrêter de mettre l'accent sur la relation entre Noël et le bonheur, d'une part, et de le mettre davantage sur la relation entre Noël et le un soutien entre personnes qui s'aiment, chose qui peut s'appliquer dans tous les cas où il est possible de se rencontrer physiquement à ces dates spéciaux. La valeur qui définit ces rencontres devrait être davantage l'entraide et non pas tant le plaisir ou l'envie de passer un bon moment lors d'une "fête".. Ainsi, la priorité sera de montrer une prédisposition à aider et à solliciter l'aide des autres si nécessaire.

3. Respectez le fait que chaque duel est différent

Il n'y a pas une seule façon de surmonter un duel psychologique; chaque personne aura une manière différente de vivre cette expérience émotionnellement douloureuse. Pour cette raison, pour faire face à l'absence d'un être cher à Noël, il ne faut pas perdre de vue que chaque l'individu le fera à sa manière et ne devrait pas être justifié si, par exemple, il ne veut pas participer à certaines activités en compagnie d'autres. le reste. L'important est indiquez clairement que toutes les personnes de ce groupe de parents / ou d'amis ont une place dans ces réunions, et qu'il existe une volonté claire d'offrir un environnement accueillant dans lequel chacun puisse se sentir à l'aise.

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4. Inclure un élément d'hommage à cette personne dans les réunions de famille

Une bonne option pour passer un Noël marqué par l'absence d'une personne spéciale est de réaliser de petites actions communes qui rendent hommage à cette personne; un rituel simple dans lequel on se souvient de ce parent ou ami et qui empêche qu'un tabou ne se forme autour de cette personne perte, et qui en même temps ne devient pas l'élément central de cette réunion et permet aux gens de parler et de penser à d'autres Choses.

5. Considérez le deuil comme une option valable

Le fait de s'habiller de deuil peut être problématique si elle est considérée comme une imposition sociale, une dynamique culturelle liée à la tradition et qui exerce une pression particulière sur les femmes. Cependant, s'il est adopté comme un acte totalement volontaire, c'est un moyen valable de communiquer, sans avoir à dire quoi que ce soit, que nous ressentons toujours mauvais pour la mort d'un être cher et que, par conséquent, nous n'allons pas nous comporter de la manière à laquelle on pourrait s'attendre chez quelqu'un qui traverse une bonne moment. C'est-à-dire que c'est une façon de se libérer des attentes liées aux fêtes de Noël, et qui amènent de nombreuses personnes à se voir dans le besoin de faire semblant d'être bien émotionnellement.

6. Si nécessaire, suivre une psychothérapie

Il n'est pas nécessaire d'avoir développé un trouble psychiatrique pour bénéficier d'une psychothérapie, et le chagrin est une raison parfaitement valable pour faire appel aux services d'un psychologue. Grâce à des séances hebdomadaires, il sera plus facile de traverser cette période de l'année ou de se préparer au premier Noël marqué par l'absence de cet être cher.

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