Les meilleurs compléments pour gérer le stress

Lorsqu'il s'agit d'assurer le bien-être mental, savoir comment réguler les niveaux de stress est l'un des facteurs les plus importants.

Et c'est que les expériences stressantes n'apparaissent pas seulement à des moments que nous considérons comme très importants pour notre vie, mais font partie du quotidien; plusieurs fois, sans que nous nous rendions compte de ce qui nous gêne et nous empêche d'agir normalement.

En effet, notre système nerveux est conçu pour que nous réagissions le plus tôt possible lors de la détection de situations à risque, mais... Que se passe-t-il lorsque nous entrons dans un état d'alerte inutilement intense qui nous crée un problème supplémentaire? Dans ce cas, il est bon d'être préparé et de savoir comment contrôler le stress grâce à certains suppléments, des produits qui nous aident à le faire.

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En savoir plus sur les meilleurs suppléments pour contrôler le stress

Comme tout phénomène psychologique et physiologique, le stress ne surgit pas de nulle part, mais

Il a ses causes dans le fonctionnement du système nerveux.

C'est pourquoi il existe des marques qui commercialisent des compléments dont les effets sont très utiles pour réguler l'impact que le stress exerce sur nous et l'empêche de nous faire perdre le contrôle de la situation et de le dépenser mal.

La marque HSN, par exemple, dispose d'une gamme de produits dont plusieurs sont destinés à modulation du stress et de l'anxiété. En général, comme ces produits ne sont pas des médicaments mais des compléments qui augmentent les niveaux de substances déjà présentes dans notre corps, il est facile de les acquérir via Internet.

Voyons donc une sélection de produits utiles pour maintenir un niveau de stress raisonnable et qui nous permettent de bien nous adapter aux défis au jour le jour, que nos objectifs soient liés au travail, au sport, aux études ou à tout autre domaine de la vie. vie.

tryptophane

Le tryptophane est un acide aminé à partir duquel sont fabriquées plusieurs hormones qui circulent constamment dans notre système cardiovasculaire. Pour cela, a des effets à la fois sur le cerveau et sur diverses glandes et organes distribués dans le corps qui, de manière coordonnée, ont un rôle dans notre état d'activation.

Plus précisément, la sérotonine, connue sous le nom d'"hormone du bonheur" pour la façon dont elle génère une sensation de le bien-être lorsqu'il entre en action, ne peut être produit s'il n'y a pas la quantité adéquate de tryptophane dans notre corps.

En ce sens, la efficacité du tryptophane dans la gestion du stress C'est un élément à prendre en compte dans notre bien-être psychologique. Parfois, avoir une alimentation équilibrée suffit pour avoir l'apport nécessaire en tryptophane, puisque cette substance est naturellement présent dans les aliments sains, mais cela peut être difficile pour de nombreuses personnes en fonction de leur mode de vie ou de leurs prédispositions biologiques.

GABA

Il acide gamma-aminobutyrique, plus connu sous son nom abrégé GABA, est un neurotransmetteur, c'est-à-dire qu'il fait partie des substances naturellement présentes dans notre système nerveux qui permettent à nos neurones de communiquer entre eux.

De plus, chez les mammifères, le GABA est la principale substance inhibitrice du cerveau, c'est-à-dire qu'il réduit le niveau d'excitabilité neuronale et cela rend moins probable que nous entrions dans un état de vigilance et de stress très intenses.

D'autre part, l'action du GABA peut être renforcée grâce à l'aide d'un apport supplémentaire de cette substance, à travers des gélules à base de végétaux.

5-HTP

Le 5-hydroxytryptophane est un acide aminé naturel impliqué dans le processus par lequel le tryptophane donne naissance à la sérotonine et à la mélatonine (l'hormone qui régule les niveaux de sommeil).

Des suppléments avec cette substance peuvent être fabriqués à partir de la graine de la plante arbustive connue sous le nom de Griffonia.

Ainsi, il permet de réguler plus rapidement et plus efficacement le niveau d'activité de notre cerveau, ce qui favorise l'endormissement au bon moment. Est très utile pour ceux qui remarquent que la phase de stress qu'ils traversent leur cause de l'insomnie ou un horaire de sommeil irrégulier.

Ashwagandha

Ashwagandha est une plante dont les racines et les fruits peuvent être utilisés pour préparer des composés qui réduisent les niveaux de stress.

D'autre part, il réduit l'inflammation qui touche parfois le cerveau et favorise une bonne circulation sanguine, qui sert à optimiser les ressources dont dispose l'organisme et lui évite d'entrer dans un état de alerte.

Il est recommandé de prendre ces suppléments à base de plantes pendant des phases spécifiques de plusieurs jours de suite, car ils n'ont pas été vus effets nocifs à court terme, mais pas à long terme, car les études manquent sur ses effets pendant mois.

Comment utiliser ces produits ?

Il faut tenir compte du fait que bien que les suppléments soient basés sur la façon naturelle de travailler système nerveux, le dépassement de la quantité ingérée peut avoir des effets néfastes sur la santé.

C'est pourquoi il est important de suivre les instructions qui accompagnent chaque produit.. D'autre part, il est également recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes de s'assurer que le complément à utiliser est considéré comme sans danger pour elles. En général, les personnes qui ont déjà eu des réactions allergiques à l'un des composés de ces comprimés doivent également éviter leur utilisation.

Références bibliographiques:

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• Schaechter J.D., Wurtman R.J. (1990). La libération de sérotonine varie avec les niveaux de tryptophane dans le cerveau. Recherche sur le cerveau. 532 (1 - 2): 203 - 10.