13 bienfaits et propriétés nutritionnelles du melon

Assurément, l'un des fruits les plus recherchés en été, lorsque la chaleur arrive, est le melon. Sa saveur sucrée et sa forte teneur en eau en font un aliment parfait pour faire face aux températures élevées.

Les bienfaits du melon pour la santé sont nombreux, Eh bien, 100 grammes de ce fruit apportent différents nutriments: 14,8 g de glucides, 0,5 g de lipides, 1,5 g de protéines, 5 706 mg de vitamine A, 546,94 mg de potassium et 74,7 mg de vitamine C.

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Les bienfaits du melon pour la santé et ses propriétés

Mais, Quels bienfaits apporte ce fruit savoureux ? Dans les lignes suivantes, nous vous l'expliquons en détail.

1. Idéal pour perdre du poids

Parfois, la perte de poids n'est pas seulement une motivation esthétique, car certains troubles liés au poids comme l'obésité entraînent de graves problèmes de santé. Par conséquent, la consommation d'aliments tels que le melon, à forte teneur en eau (jusqu'à 90%) est idéale pour faire partie d'un régime amaigrissant. Les melons sont faibles en calories, en gras et en cholestérol.

2. Effet Viagra

Certains aliments agissent comme un Viagra naturel, et l'un d'eux est le melon. Le motif? Il contient un acide aminé appelé citrulline, qui produit de l'arginine. L'arginine est un précurseur d'un produit chimique vasodilatateur appelé oxyde nitrique, qui est également augmenté dans le corps en prenant du Viagra. Ainsi, la consommation de melon pourrait en prévenir l'importance, du moins celle qui n'a pas d'origine psychologique.

3. anti-âge

Les melons sont riches en collagène, une substance qui aide à régénérer la peau et les tissus. et nous garde donc plus jeune. Le collagène est une protéine aux innombrables bienfaits pour la santé de l'organisme, et le melon, en plus de sa saveur riche, nous permet d'éviter le vieillissement prématuré grâce à sa teneur.

4. Hydratation

Comme je l'ai mentionné, le melon est associé à l'été et cela est dû en grande partie à sa forte teneur en eau., 90% de sa composition. De plus, l'eau qu'elle contient est riche en électrolytes, elle est donc idéale pour que le corps récupère d'un entraînement intense (si vous êtes amateur d'exercice physique). Sa teneur en glucides et protéinesDe plus, cela permettra à la récupération d'être complète.

5. cicatrisation

Sa haute teneur en collagène offre une autre série d'avantages pour la peau qui non seulement ont à voir avec le vieillissement, mais sont essentielles pour la cicatrisation des plaies et de la peau endommagée, par exemple par l'exposition au soleil.

6. des dents et des os sains

Un autre composé qui abonde dans le melon est le calcium, car pour 100 gr de cet aliment, il est possible de trouver 15 mg de ce minéral.. Le calcium est d'une importance vitale pour les os et les dents, et le melon contribue activement à leur formation et à leur maintien en bonne santé et en force.

7. Améliore la santé cardiaque

La santé du cœur est également affectée de manière positive grâce à la consommation de melon, puisque l'adénosine et le lycopène présents dans cet aliment semblent être liés à une diminution des crises cardiaques, comme le suggèrent certaines études.

De même, la présence de citrulline et la vasodilatation qu'elle provoque est également essentielle au bon fonctionnement des artères.

8. prévient le cancer

Les avantages de la cirtrulline ne sont pas seulement présents lorsqu'il s'agit d'améliorer la santé cardiovasculaire, mais aussi de prévenir le cancer. Non seulement cela, mais cet aliment a une teneur élevée en caroténoïdes, qui est un pigment naturel présent dans de nombreux fruits. Des études suggèrent que ce composé aide à prévenir certaines formes de cancer comme le cancer du poumon ou du sein.

9. santé oculaire

La présence de caroténoïdes comme le bêta-carotène contenu dans le melon est utile pour améliorer la vision, tout comme la carotte ou la pastèque. Le bêta-carotène est converti en vitamine A, qui est utilisée par le corps pour réparer la fonction oculaire et pour le développement de pigments dans la rétine, qui influence également positivement la vision nuit.

10. Améliore le système digestif

L'abondance d'eau et de fibres dans cet aliment a un effet positif sur le bon fonctionnement digestif, nous devons donc consommer ce produit fréquemment. En fait, avec la consommation de melon, le système digestif dans son ensemble s'améliore, mais aussi, ce fruit aide à réduire les douleurs à l'estomac et est utile lorsqu'une personne souffre de diarrhée. Dans ces cas, il peut être consommé sous forme de jus.

11. Aide à combattre les radicaux libres

Les melons sont une source d'antioxydants, parmi lesquels il est possible de trouver du bêta-carotène, de la lutéine, de la zéaxanthine, de la cryptoxanthine. Ces antioxydants protègent les cellules des radicaux libres, et contribuent donc à protéger contre certaines maladies comme le cancer du sein, de la prostate, de l'intestin, du poumon ou du pancréas.

12. santé rénale

Les reins profitent également de la consommation de melonIls aident les gens à aller aux toilettes. Il sert d'aide au foie lorsqu'il s'agit de libérer les toxines du corps, et pour ceux qui souffrent problèmes dans cet organe, une bonne idée est de mélanger le jus de melon avec du jus de citron vert le matin, avant prendre le petit-déjeuner.

13. Améliore la santé de la peau

Le collagène, comme je l'ai mentionné, rajeunit et aide à réparer la peau. Pourtant, pour montrer une peau saine manger du melon est une bonne alternative. Le pouvoir régénérateur du collagène contribue également à améliorer la santé des yeux et renforce les muscles.

bienfaits de la pastèque

Un autre fruit idéal à manger en été est la pastèque qui, comme le melon, a de multiples bienfaits pour la santé.

• Si vous souhaitez en savoir plus sur ces avantages, vous pouvez lire notre article: «Pastèque: 10 propriétés et bienfaits de ce fruit d'été”