Les 5 aliments qui aident à améliorer l'intelligence

Maintenir une alimentation équilibrée, naturelle et saine est déjà une tendance chez les personnes qui souhaitent atteindre une meilleure qualité de vie.

Àaliments pour augmenter l'intelligence

Les aliments de tous les jours tels que les betteraves, le jambon ibérique ou certains types de poissons bleus sont une source de substances qui nous aider à augmenter la qualité de nos connexions neuronales.

Si dans un article précédent de Psychologie et esprit nous vous avons proposé une liste de 5 astuces pour augmenter votre intelligenceAujourd'hui, nous avons préparé une autre liste similaire: cinq aliments qui aident à augmenter l'intelligence. Ainsi, la consommation de malbouffe a diminué au profit du traditionnel regime méditerranéen, dont l'apport nutritionnel est nettement supérieur. L'ensemble des aliments qui composent le régime méditerranéen contribuent à améliorer les niveaux de santé et nous donnent plus de vitalité et d'énergie. Ce qui est drôle c'est que la consommation de ces produits peut nous aider à augmenter l'intelligence.

Le blog cuisine et santé "Idées de cuisine" a dressé une liste de cinq aliments qui nous fournissent des nutriments essentiels tels que l'iode, l'acide oméga 3, le zinc, le monophosphate ou la choline, qui contribuent à augmenter la qualité des connexions neuronales, contribuant ainsi à un meilleur fonctionnement général du cerveau. Si vous êtes déjà un consommateur régulier de ces aliments, vous avez de la chance. Si, en revanche, ils ne font pas encore partie de votre apport quotidien, C'est le moment de les mettre sur votre liste !

1. Poisson bleu

Avec une bonne source de acide gras oméga 3Manger du poisson gras peut vous aider à augmenter votre QI jusqu'à 3,5 points; un chiffre non négligeable. Saumon, thon, sardines ou anguilles sont parmi les poissons bleus que nous consommons le plus et qui ne devraient manquer dans aucun régime alimentaire habituel, sur tout cela si notre objectif est de maintenir ou d'augmenter nos capacités intellectuelles et la performance de nos cerveau.

2. Sel iodé

Une enquête récente sur le Agence nationale d'enquêtes économiques Les États-Unis ont conclu que l'introduction en 1923 du sel iodé aux États-Unis a conduit à une amélioration progressive de Q.I. des citoyens, qui s'élève à 3,5 points en moyenne. Dans une autre région du monde, plus précisément au Pakistan, un plan alimentaire d'État appelé « L'initiative des micronutriments » réussi à augmenter l'intelligence moyenne des citoyens en plus de 12 points de moyenne, uniquement sous l'effet de l'introduction d'iode dans le sel. En effet, la même étude a révélé que l'absence d'iode dans l'alimentation des femmes enceintes altère le développement cognitif du fœtus, empêchant d'atteindre des niveaux optimaux de qualité neuronale.

3. Les œufs

La colline (un nutriment qui est généralement regroupé avec les vitamines B) est présent dans le oeufs fermiers que nous consommons de différentes manières. Il a la capacité de renforcer les connexions nerveuses interneuronales, responsables d'activer la transmission de émotions souvenirs ou idées. Une enquête sur le Institut de technologie du Massachusetts (MIT) affirme que sa consommation routinière pendant une période de trente jours est capable de produire une augmentation notable de nos capacités cognitives.

4. Jambon Ibérique

C'est l'un des aliments les plus sélectionnés du régime méditerranéen et l'un des plus populaires, il contient zinc, un minéral qui, entre autres fonctions, nous aide à augmenter la qualité des connexions neuronales, augmentant ainsi la vitesse mentale. Cependant, la concentration en zinc dans le jambon est modérée, et il faudra en consommer d'autres (agneau, huître ou germe de blé) pour obtenir l'apport journalier recommandé par le nutritionnistes. Quoi qu'il en soit, que ces lignes servent à encourager la consommation d'une bonne tranche de jambon, puisqu'il est un aliment aussi riche pour le cerveau que pour le palais.

5. Betteraves

Ce légume contient monophosphate d'uridine, qui, au même titre que la choline, l'iode et les acides gras oméga 3, aide les cellules nerveuses à interagir plus et mieux entre elles, favorisant la qualité de nos capacités cognitives. Une autre enquête de MIT Il a également révélé que les souris qui consommaient ce légume quotidiennement subissaient des changements biochimiques dans les synapses neuronales, un fait qui a entraîné une augmentation de leur intelligence.

Extra: graines de chia

Un aliment utilisé par les Mayas et les Aztèques. Et ce n'est pas pour moins, puisque ses propriétés sont extraordinaires et ils vont au-delà de l'amélioration de nos fonctions cognitives.

Vous pouvez le découvrir en lisant cet article: "10 bienfaits des graines de chia pour votre corps et votre esprit"