L'importance de savoir gérer son anxiété à Noël

L'anxiété est un phénomène aussi naturel et humain que toutes les émotions que nous considérons habituellement comme "positives" ou agréables. Après tout, dans de nombreux contextes, il est utile de s'adapter aux circonstances qui nous entourent, et il est Pour cette raison, la grande majorité des gens en font l'expérience avec une fréquence relative au quotidien. jour.

Cependant, il est vrai que dans certains contextes on peut « apprendre » involontairement à gérer l'anxiété d'une manière problématique, qui à son tour nous expose à plus de situations qui produisent un niveau élevé de anxiété. En bref, tous les sentiments et émotions sont liés à nos relations avec l'environnement et les autres et sont susceptibles de donner lieu à des problèmes psychologiques; et en cela, l'anxiété ne fait pas exception.

C'est pour ça que certaines personnes se sentent particulièrement mal à Noël à cause de l'anxiété: C'est une période de l'année où beaucoup de choses changent, et parmi elles, le type de situations auxquelles nous devons nous préparer.

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Pourquoi davantage de problèmes d'anxiété peuvent-ils survenir à Noël ?

Ce sont quelques-uns des aspects de Noël qui peuvent favoriser l'apparition de problèmes d'anxiété.

1. Deuil et symptômes dépressifs associés à l'anxiété

Parmi les familles pour qui Noël est un événement important, ces dates sont plus susceptibles d'agir comme un catalyseur de bouleversement émotionnel suite à la perte d'êtres chers (avec qui ce genre de célébrations était autrefois partagé). En d'autres termes, le deuil pour la mort ou l'émigration d'un parent prend plus de force à Noël.

En ce sens, il ne faut pas oublier que l'anxiété et la déprime, bien qu'elles semblent obéir à des logiques contraires, se recoupent avec beaucoup fréquence, et même se renforcent mutuellement: ce n'est pas pour rien qu'un grand pourcentage des patients que les psychologues voient présentent une image anxieux-dépressif. En général, l'inconfort émotionnel appelle d'autres formes d'inconfort émotionnel, donc si une personne ne se sent pas à l'aise avec votre vie et que vous vous sentez triste, il est probable que tôt ou tard vous vous aperceviez que votre quotidien vous submerge, et que anxiété.

2. La perception de fin de cycle et de goulot d'étranglement temporaire

Noël n'est pas vécu comme un événement déconnecté de tout ce qui l'entoure, et en ce sens il faut rappeler que pour beaucoup de gens, va de pair avec le concept "fin d'année": Il n'y a que quelques jours d'écart entre une fête et l'autre.

C'est pourquoi nombreux sont ceux qui comprennent que Noël est la fin d'un cycle de vie, et sont poussés à faire le bilan de cette période, les 12 derniers mois. Dans ces circonstances, il est facile que des pensées inconfortables, des sentiments de culpabilité et même des problèmes d'estime de soi apparaissent pour ne pas avoir pu faire tout ce qui était désiré.

Cela amène certaines personnes à essayez d'en faire le plus possible dans les jours et les semaines qui précèdent Noël, avec l'épuisement psychologique qui en résulte. De plus, s'ils parviennent à atteindre certains objectifs durant cette période, ils ne le vivent pas comme un accomplissement mais plutôt comme un évitement d'un sentiment désagréable.

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3. La pression d'achat et la nécessité d'équilibrer les comptes

Noël c'est aussi un moment lié à sa facette de phénomène de consommation. D'un côté, il y a la pression d'acheter des cadeaux, de dépenser de l'argent pour des dîners raffinés ou même de voyager; d'autre part, la nécessité de ne pas avoir de problèmes financiers. Il n'est pas facile de trouver un équilibre face à cela, qui nous rend plus vulnérables aux problèmes d'anxiété.

4. Les tensions familiales éclatent

Tout le monde n'a pas une famille exempte de tensions et de conflits. Pour cette raison, les réunions de famille peuvent devenir une source d'anxiété; même si les disputes n'éclatent pas, la peur qu'elles pourraient éclater peut toujours être là.