Je suis heureux mais je ne me sens pas heureux

"Je suis heureux, mais je ne me sens pas heureux." Avez-vous entendu cette phrase? Vous vous êtes entendu le dire? **"De quoi ai-je besoin pour être heureux ?" « De quoi d'autre ai-je besoin? » **

Nous vivons à une époque où l'insatisfaction est une question de marché. Réfléchissons... il faut que nous soyons insatisfaits et moins heureux pour que nous allions chercher ce qui nous manque. Ceci est bien connu de tous les annonceurs, diplômés en marketing, etc. C'est leur travail, et ce texte n'a pas vocation à critiquer qui que ce soit, mais à nous aider à réfléchir et à nous affirmer comme décideurs. C'est nous qui devons recevoir l'information et décider si c'est ce dont nous avons besoin à ce moment-là ou non. (ou devrait-il être nous).

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Les complexités du bonheur

Je partage un cas tiré de ma pratique.

Consultante de 37 ans, reçue il y a 3 ans d'une carrière qu'elle sent beaucoup aimer et dans laquelle elle réussit. Ils sont en couple depuis 2 ans, et ils ont tous les deux un projet commun d'emménager ensemble.

Récemment, il a reçu une promotion pour laquelle il a travaillé dur, et qui représente non seulement une amélioration économique, mais aussi professionnelle. ET il se demande "je sais que je suis heureux, mais je ne me sens pas heureux".

Lorsque nous commençons à enquêter sur la racine de votre inconfort, nous pouvons voir une liste de pensées intrusives qui lui disent: "tu as été promu, mais tu n'es pas assez préparé pour y faire face", "tu dois étudier ça", "Pedro (nom fictif d'un collègue) il me semble qu'elle est meilleure pour ce poste", "là-bas vous y êtes parvenu uniquement parce qu'ils voulaient mettre une femme en phase avec les temps nouveaux, mais ils ne vous l'ont pas donné tu méritais".

La racine du problème de l'insatisfaction de la vie

Je me demande... Comment peut-on se sentir heureux? Quelqu'un pourrait-il si j'avais ces pensées? La première chose à vérifier est leur origine. Sont-elles vos propres pensées ou viennent-elles de quelqu'un d'autre ? A quels moments de votre vie avez-vous senti que vous n'étiez pas assez? Que faites-vous lorsque ces pensées vous viennent? Comment agit-il? Vous commencez à chercher des cours et vous vous inscrivez à 1000 activités jusqu'à épuisement? S'épuise-t-elle des 1000 activités, et commence-t-elle donc à échouer pour finalement confirmer qu'elle n'était pas bonne pour le poste? boycott automatique constant. Agissant en boucle, d'autres lui disent.

À ce stade, nous voyons que la logique du marché se nourrit de notre insatisfaction constante. Il y a toujours plus de cours à suivre, il y a toujours quelque chose d'inconnu, quelque chose de plus à savoir.

Plusieurs stratégies d'approche: il est important d'enquêter sur la racine du problème, d'évaluer l'enfance et l'adolescence de la personne qui consulte pour voir s'il y a des plaies ouvertes qui ont encore un effet sur le cadeau. Mais il est également important de pouvoir donner des stratégies très pratiques au quotidien.

Exemple, nous pouvons faire des listes avec nos pensées négatives et chercher une explication pour chacun d'eux ou un moyen de les réfuter avec des éléments de réalité. Une liste que vous pouvez toujours emporter avec vous dans les notes de votre téléphone portable, par exemple, pour qu'elle fonctionne d'une manière ou d'une autre comme notre objet sûr (en l'entendant comme l'objet qui nous aide dans notre bien-être, un objet qui doit être momentané). La technique d'arrêt de la pensée (largement utilisé en TCC) peut aussi nous aider à commencer à avoir des pensées plus agréables, et donc des émotions plus douces avec soi-même.

Oui, je suis psychanalyste, et pour les psychanalystes les plus orthodoxes le paragraphe précédent est sacrilège, mais je considère que voir un consultant souffrir et avoir des outils pour qu'il ne le fasse pas, ne pas les donner est aussi violent que jouer à quelqu'un qui ne le demande pas (psychanalystes alerte!). Toutes les techniques et thérapies que nous avons sous la main et qui peuvent aider à réduire les souffrances quotidiennes sont valables tant qu'ils sont exercés par un professionnel qualifié connaissant même.