8 avantages de faire des redressements assis que vous ne connaissiez peut-être pas

L'exercice physique apporte de nombreux bienfaits à notre santé, tant physique que psychologique.

Cependant, de nombreuses personnes choisissent simplement de pratiquer une activité physique régulière pour améliorer leur condition physique. Toutefois, la pratique de l'exercice physique doit toujours être axée sur le bien-être et dans le but d'améliorer notre état de santé général.

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La réalité de l'entraînement des abdominaux

Les abdominaux sont un groupe musculaire qui se situe dans la zone médiane du corps et qui détermine une grande partie de nos mouvements. Travailler cette zone affecte indirectement le reste du corps et améliore, par exemple, notre posture corporelle. Travailler les abdominaux aide à prévenir les blessures, les courbatures et les douleurs.

Être obsédé par les abdos n'est pas une bonne option, car cela peut nous amener à surentraîner ce domaine. Pour ceux qui veulent travailler leur apparence physique, s'ils veulent vraiment marquer la zone centrale, inutile de passer des heures et des heures à travailler sur cette zone. Les meilleurs résultats apparaissent lorsqu'un entraînement mixte est effectué, c'est-à-dire force et aérobie.

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Avantages de faire des crunchs

Mais loin de l'impact que nos abdos peuvent avoir sur notre image corporelle, développer cette partie du corps peut nous aider dans notre vie de tous les jours.

Vous vous demanderez sûrement: quels sont ces avantages? Que m'apporte le travail des abdominaux ? en plus d'un beau corps? Vous trouverez ci-dessous la réponse à ces questions.

1. Réduire les maux de dos

Des abdominaux forts sont bons pour le dos, en particulier le milieu et le bas du dos. Quand on a des abdos peu travaillés nous forçons le dos à travailler plus dur et à supporter plus de poids. C'est pourquoi il est essentiel de travailler le tronc pour toute activité quotidienne. Par exemple lorsque vous vous penchez pour ramasser quelque chose.

Si nous répartissons le poids vers la zone abdominale, nous aurons moins de risques de ressentir des maux de dos. Le travail abdominal aide ce muscle à soulever plus de poids et à se fatiguer moins.

2. améliorer la posture

Par conséquent, l'un des avantages les plus importants du travail de cette zone du corps est de renforcer muscles abdominaux, ce qui aide à maintenir une bonne position et à soulager les tensions dans les dos. abdos forts améliorer une bonne posture, ce qui réduit l'usure de la colonne vertébrale.

Une mauvaise posture est un problème car elle peut entraîner des complications telles qu'une hernie discale et, avec l'âge, l'usure de certaines zones du la colonne vertébrale provoque une déviation de la posture naturelle, ce qui entraîne une répartition inappropriée du poids corporel et, à son tour, apparaît autre questions.. De plus, une bonne posture nous rend physiquement plus attirants.

3. Aide à prévenir les blessures

Comme vous pouvez le voir, le travail abdominal aide non seulement à réduire les maux de dos, mais une posture correcte lors de tout travail quotidien prévient les blessures. Soit, comme mentionné au point précédent, prévenir les complications telles qu'une hernie discale ou pour éviter les douleurs lombaires Lors d'un mauvais geste, des abdominaux forts nous aident à prévenir l'apparition de problèmes et de maux physiques graves.

4. améliore l'équilibre

Le travail des abdominaux améliore le contrôle de l'équilibre du corps, puisque ceux-ci sont le support de notre tronc, et si ces muscles ne sont pas ceux qui font ce travail, une autre partie de notre anatomie le ferac'est-à-dire le dos. Les résultats peuvent être désastreux pour cette partie du corps. Et c'est que presque dans chaque mouvement que nous faisons, le bas du dos entre en jeu et, par conséquent, cela peut faire que ce dernier se développe beaucoup plus que la zone abdominale.

Pour retrouver l'équilibre et l'équilibre, il est nécessaire de faire un travail abdominal spécifique, sinon des problèmes comme la scoliose ou la lordose pourraient apparaître. L'équilibre entre en jeu tous les jours: si vous marchez sur une surface inégale ou si vous faites un faux pas sur un trottoir.

5. mieux respirer

L'entraînement physique et l'entraînement respiratoire vont de pair. Le développement de des muscles respiratoires plus forts, tels que le diaphragme et les intercostaux, se traduit par une meilleure force de base, selon une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research. En même temps, un noyau plus fort permet une respiration plus facile et plus performante. correct, donc si nous nous y habituons, nous serons plus performants en maximisant la quantité d'oxygène qui on obtient.

6. Améliorer les performances sportives

Tous les sports utilisent le noyau du corps pour la stabilisation et l'action. Qu'il s'agisse d'attraper une balle, de la lancer ou de se tordre le torse en nageant, la fonction abdominale est essentielle.

Tous ces mouvements émanent de muscles abdominaux forts et, en plus de prévenir les blessures, cela aide à la récupération et à la guérison. L'entraînement de la zone abdominale a un effet indirect sur les performances sportives. Par exemple, cela nous aide à frapper plus fort, à nager plus vite ou à sauter plus haut.

7. Travailler la force fonctionnelle

La force fonctionnelle est la force nécessaire pour mener à bien les activités quotidiennes, c'est-à-dire la force que vous utilisez pour effectuer les tâches que vous faites habituellement. C'est normal, car ce groupe de muscles est impliqué dans une grande variété de mouvements et de tâches. Travail de la zone abdominale vous remarquerez les résultats dans vos activités quotidiennes, pas seulement lors de la pratique d'un sport.

8. Organes protégés

Parmi les avantages d'avoir des abdominaux solides, nous constatons qu'ils protègent nos organes. La région abdominale est une partie du corps où se trouvent la plupart des organes vitaux du corps. notre corps, il est donc important qu'il y ait une couche épaisse qui les maintient bien isolés de la autour. Les abdominaux agissent comme un bouclier pour les protéger.