8 conseils pour retrouver un rythme de travail durable

Il est parfois difficile de maintenir un rythme de travail constant pendant la semaine et en même temps s'occuper d'autres responsabilités personnelles, comme la vie de famille ou les devoirs foyer. Et lorsque nous y parvenons, il est courant que notre santé physique et/ou mentale en souffre, éprouvant ce sentiment de vulnérabilité et que « la vie ne me donne pas ». Trouver l'équilibre à partir duquel nous pouvons atteindre nos objectifs et nos obligations, d'une part, et travailler de manière cohérente et productive, d'autre part, peut être tout un défi.

Pour cette raison, dans cet article, nous parlerons de la façon de l'appliquer au quotidien. routines qui nous aident à atteindre un rythme de travail durable, tant du point de vue de sa cohérence et de sa périodicité que de sa compatibilité avec une bonne santé et qualité de vie.

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'Ça ne me donne pas la vie': conseils pour atteindre un rythme de travail durable

Concilier vie de famille et travail est l'un des aspects les plus critiques que des millions de partout dans le monde, ce qui finit par générer un grand inconfort et des états de stress soutenus dans la temps. Cependant, nombreux sont ceux qui se trompent en pensant qu'ils peuvent consacrer leur temps et leur âme à leur facette professionnelle ou à leurs projets personnels les plus exigeants et en même temps Minimiser tous les autres aspects de la vie sans que cela fasse des ravages d'une manière ou d'une autre.

Dans le but d'apprendre à maintenir un rythme de travail durable pour pouvoir tout atteindre, Ci-dessous, nous présentons une série de conseils pratiques qui peuvent être facilement appliqués dans nos vies. quotidien.

1. Favoriser la gestion du temps sur la base d'horaires clairs

La bonne gestion du temps peut nous aider à mener à bien toutes les tâches auxquelles nous devons nous occuper pendant la journée, et au cas où ils ne pourraient pas être tous, cela nous permet de maximiser considérablement le travail fait.

Bien gérer son temps consiste à organiser à l'avance le travail au jour le jour et les semaines au cours desquelles nous devons nous occuper de plusieurs tâches en même temps. Nous pouvons y parvenir en un journal ou agenda dans lequel nous notons quotidiennement toutes les obligations dont nous devons nous occuper.

En plus de cela, nous pouvons également être clairs à tout moment quelles sont les tâches qui occupent le plus temps et lesquels sont les plus rapides, afin que nous puissions mieux nous gérer et savoir à tout moment ce que nous devons faire.

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2. Prioriser certaines tâches par rapport à d'autres

Donner la priorité à certaines tâches par rapport à d'autres lorsque le volume de travail nous submerge est l'une des meilleures choses Que pouvons-nous faire si nous voulons être productifs pendant la journée et réussir les tâches les plus difficiles? important. Cela nous aidera à avoir une vision globale des tâches que nous devons traiter tout au long de la journée, en évitant les goulots d'étranglement et les surprises de dernière minute.

Pour ce faire, nous devons passer au moins quelques minutes par jour à identifier quelles sont les tâches les plus importantes que nous devons accomplir le plus tôt possible et que nous pouvons mettre en arrière-plan sans problème et terminer le lendemain ou n'importe quel autre jour, en le laissant par écrit au format liste.

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3. Reconnaître que nous ne pouvons pas tout atteindre

Nous devons garder à l'esprit que nous sommes des êtres humains et qu'en tant que tels, nous ne pouvons pas réaliser tout ce que nous voulons faire, comme le pourrait une machine.

Certaines personnes vivent leur vie avec des niveaux de stress élevés, car elles considèrent toujours qu'elles doivent mener à bien toute tâche assignée, tant sur le lieu de travail que sur le lieu de travail professionnel.

Cette réflexion nous aidera à relativiser et nous permettra de nous détendre psychologiquement., en réduisant nos niveaux d'anxiété ou de stress et en soulageant nos épaules de considérer que nous devons arriver à tout faire.

4. Reposez-vous correctement

Maintenir un rythme adéquat dans les habitudes de sommeil quotidiennes est un autre des conseils que nous pouvons suivre si nous voulons être productifs chaque jour de travail.

C'est pourquoi se coucher à la même heure tous les jours et se lever à la même heure nous aidera à établir un rythme de sommeil stable, ce qui permet au corps de se reposer beaucoup mieux. De la même manière, nous devons prendre des pauses fréquentes, toutes les 40 ou 45 minutes. Celles-ci doivent être brèves (en raison de leur fréquence élevée) et Ils nous aideront à reposer nos yeux, à étirer nos muscles et à restaurer notre capacité d'attention, quelque chose qui nous permettra d'être plus performants.

5. Privilégier l'organisation

L'organisation doit être à la fois dans les horaires et dans l'espace physique de travail, ce qui signifie que pour être productif, nous devons avoir un lieu de travail ordonné et organisé à tout moment.

De la même manière, nous devons également éviter tout type de distraction pendant les heures de travail, c'est-à-dire que nous devons utiliser des appareils tels que le téléphone portable ou l'ordinateur uniquement pour des raisons professionnelles et non pour jouer.

6. Maintenir des habitudes saines au quotidien

En plus des habitudes de sommeil, il existe une série d'habitudes saines quotidiennes que nous pouvons mettre en pratique pour augmenter notre performance au travail et notre productivité dans les sphères professionnelles et personnelles.

Certaines de ces habitudes sont l'exercice physique régulier chaque semaine et les habitudes alimentation, c'est-à-dire avoir une alimentation saine et équilibrée qui nous donne l'énergie nécessaire pour performer au maximum quotidien.

7. Prenez du temps pour vous

En plus d'accomplir correctement les obligations de travail, il est également nécessaire de passer quelques heures par jour à faire des activités relaxantes qui nous font nous sentir mieux.

Passer du temps en famille ou entre amis, ou faire des loisirs qui nous remplissent est un bon moyen de se déconnecter un peu du travail et de recharger les batteries pour être à son meilleur le lendemain.

8. Pratiquer des techniques de relaxation

La pratique quotidienne de techniques de relaxation utiles peut également nous aider à trouver un équilibre dans notre corps sur le plan physique, émotionnel et psychologique.

Il existe de nombreuses techniques de relaxation que nous pouvons intégrer dans notre quotidien; certains des plus courants sont yoga, méditation, relaxation musculaire progressive ou pilates.

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