Pourquoi suis-je si fatigué et ne veux rien faire? 10 causes

Nous nous sommes probablement tous ou presque tous sentis à un moment donné épuisés et sans force. Cet état de manque d'énergie est très désagréable et nous fait perdre des opportunités voire être invalidant.

Mais ne pas avoir d'énergie ou de motivation n'implique pas qu'au niveau cognitif nous ne puissions pas nous inquiéter de ce qui nous arrive et nous demander sa cause. **Pourquoi suis-je si fatigué et ne veux rien faire? **

Tout au long de cet article, nous allons essayer d'établir certaines des causes possibles qui peuvent nous conduire à ces sensations.

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"Pourquoi suis-je si fatigué?" Comprendre ce problème

Souvent, notre niveau d'activation répond à une logique étrange que nous ne comprenons pas entièrement. Même dans les moments de notre vie où nous sentons que nous mangeons de manière adéquate et que nous nous reposons les heures nécessaires pour que notre corps puisse se maintenir et se réparer au bon rythme, il y a beaucoup de gens qui à un moment donné se demandent: « pourquoi suis-je si fatigué, si je fais tout ce qu'il faut pour être bien?".

Normalement, cela est dû à une combinaison d'aspects biologiques et psychologiques. Par exemple, le fait de mener une vie relativement sédentaire amène notre corps à affaiblir, ce qui nous rend moins préparés lorsque nous devons éventuellement faire des efforts supplémentaire. Ainsi, le comportemental et le corporel s'influencent mutuellement.

D'autre part, il existe une grande variété de pathologies qui produisent la fatigue comme l'un de leurs symptômes. Cela est généralement dû à l'inefficacité avec laquelle le corps gère l'énergie disponible, car la priorité est de lutter contre le problème de santé.

Cependant, il existe un ensemble de troubles de santé qui méritent leur propre nom, et qui sont souvent à l'origine de cette sensation de fatigue. Il s'agit d'asthénie, et nous le saurons dans les prochaines lignes.

Apathie et asthénie: notions de base

Avant d'entrer pour évaluer quelles causes peuvent nous conduire à une fatigue extrême et à un manque d'envie et motivation à faire des choses, il peut être utile de faire une brève mention de ce que cette fatigue implique et sensation de apathie. Pour commencer, il faut tenir compte du fait que les deux sensations sont profondément liées à notre état d'esprit. l'énergie, en plus de pouvoir être influencé par l'état d'esprit, la biologie ou l'ensemble des expériences que nous avons avait.

Quant à la fatigue, c'est un état d'inconfort et de faiblesse qui, bien que généralement peu appétissant est naturel, et que dans des situations normatives il a un sens et fonction adaptative. Et c'est que lorsque notre corps ou notre esprit utilise de grandes quantités d'énergie, le corps avertit que nos ressources sont sur le point de s'épuiser. Cela nous amène dans des conditions normales à essayer de reprendre des forces, que ce soit en dormant, en mangeant ou en nous éloignant de ce qui nous gêne. Cette fatigue peut devenir asthénie, dans lequel nous nous sentons extrêmement fatigués et l'action nous est impossible (même dans les activités qui n'étaient pas difficiles pour nous auparavant).

Le désir de ne rien faire correspond au syndrome dit d'apathie: C'est un état de perte partielle ou totale d'intérêt et de motivation dans lequel la personne finit par être incapable d'agir spontanément. et avec initiative. Cet état s'accompagne généralement non seulement d'un manque de motivation mais aussi d'une diminution de la capacité de concentration et d'attention (le qui est généralement entravé par la rumination) et une perte de capacité à prendre des décisions et à raisonner de manière autonome. objectif.

Bien que cela n'implique pas nécessairement de la tristesse ou un sentiment de souffrance, il est courant qu'il s'accompagne d'une mauvaise humeur et d'un désespoir. Au maximum, nous pourrions parler d'apathie.

Causes courantes d'apathie et d'asthénie

Il est possible que parfois nous nous soyons posé la question qui donne le titre à cet article, doutant des raisons que nous pouvons avoir d'être si peu énergiques et motivés pour agir.

Ce qui est certain, c'est que les causes seront différentes pour chaque cas, outre le fait qu'il est possible que cela soit dû à une interaction entre divers éléments. Cependant, d'une manière générale, certaines des principales raisons qui peuvent nous conduire à une situation ou à une image d'apathie et d'asthénie peuvent être les suivantes.

1. Le manque de sommeil

Une cause possible de l'apparition de ces sensations est l'absence d'une période de repos suffisamment longue et de qualité. Notre corps et notre esprit dépensent de l'énergie en permanence, ils ont donc besoin de se reposer pour se réparer et reprendre la force d'agir.

Si nous ne dormons pas assez nous nous retrouverons incapables de performer et nous finirons par atteindre un état de manque de motivation pour l'action.

2. Épuisement physique

Bien que similaire à la précédente, la vérité est qu'une deuxième cause possible d'apparition d'apathie et d'asthénie est d'atteindre un état d'épuisement, qu'il soit mental ou physique.

L'épuisement de nos réserves d'énergie provoquera les deux sensations. Maintenant, il est également possible que bien que notre énergie soit faible, il y ait un désir et une volonté d'agir.

3. Anémie

La troisième des causes possibles de fatigue et de manque de désir se trouve dans l'alimentation. Nous avons déjà dit que nous avons besoin de repos, mais notre corps n'est pas un mobile perpétuel qui à lui seul peut continuer à fonctionner: il a besoin de nutriments et d'oxygène pour que nos cellules (y compris celles associées à la motivation et au contrôle de notre énergie) puissent fonction.

Ainsi, des états de carence alimentaire ou de manque de certains nutriments peuvent conduire à un état d'épuisement et de motivation totale.

4. Inactivité

Une autre des raisons possibles pour lesquelles nous pouvons en arriver à ressentir peu de motivation et de désir de faire des choses est précisément liée au manque d'activité. Le fait de ne rien faire conduit généralement un grand nombre de personnes à un état de frustration ou d'épuisement.

En outre, Si nous sommes habitués à une vie peu active, l'idée de réactiver et de commencer à faire des activités, faire du sport, travailler ou même sortir pour profiter du temps libre devient beaucoup plus difficile et ardu.

5. maladies médicales

En plus de l'anémie susmentionnée, différents types de maladies peuvent provoquer de l'apathie et de l'asthénie.

Parmi eux, on retrouve ceux liés au système endocrinien, comme l'hyper/hypothyroïdie ou le diabète. (qu'il y ait hyperglycémie ou hypoglycémie). D'autres sont liés à la douleur ou au niveau d'énergie physique, comme la fibromyalgie, la fatigue chronique ou l'arthrite. Des problèmes cardiaques, pulmonaires (par exemple MPOC), hépatiques ou rénaux peuvent également affecter cela.

6. Sentiment de manque de contrôle sur ce qui se passe

Une cause possible de fatigue et de manque de désir de faire des choses peut provenir de notre perception ou de nos croyances concernant notre propre capacité à influencer l'environnement.

Les personnes qui considèrent que leurs actions n'ont pas de sens ou d'effet sur une certaine réalité auront tendance à réduire leur comportement et à abandonner l'action, adoptant une attitude passive. La motivation et le désir d'agir sont perdus (parce qu'on croit que rien ne va changer ou être réalisé avec), et la frustration qui en résulte génère une usure au niveau énergétique.

7. Frustration et manque d'objectifs

L'absence d'illusions, d'objectifs et de buts vitaux, ou la frustration ou l'impossibilité de les réaliser (surtout si nous sommes avant un but ou un objectif qui est fondamental ou hautement désiré), est également une cause fréquente d'apathie et de sentiments de manque d'énergie et fatigue.

Ne pas savoir quoi faire ou ne pas pouvoir définir un plan d'action nous conduit à un état d'angoisse et d'insatisfaction, qui, si elle se maintient dans le temps ou devient habituelle et généralisée dans différentes situations, peut conduire à un sentiment d'impuissance et de manque de contrôle sur sa vie.

8. expérience traumatisante

En plus de ce qui précède, parmi les différentes causes pouvant générer fatigue et manque de désir figure le fait de vivre des situations traumatisantes. Dans ce cas, nous pouvons parler d'une situation typique de ce qui se passe dans une période de deuil, par exemple lorsque nous perdons un être cher ou lorsque nous percevons que nous perdons des capacités.

Ce sont aussi des symptômes qui peuvent apparaître dans troubles de stress post-traumatique, bien que l'hypervigilance, la tension et la reviviscence tendent à y prévaloir.

9. Stress

Au quotidien nous nous retrouvons avec un grand nombre de revendications au niveau social. Nous devons être efficaces et efficients dans notre travail, proactifs, compétitifs...

Tout cela peut conduire à des situations de grand stress et d'angoisse., qui se maintient dans le temps peut finir par saturer la personne et déclencher une démotivation et une grande fatigue physique et mentale.

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10. Dépression

En plus de tout ce qui précède, une autre raison pour laquelle la fatigue et l'apathie peuvent survenir peut être liée à des problèmes tels que dépression.

En fait, certains des symptômes possibles sont précisément la fatigue/sentiment de fatigue ou l'apathie, ainsi que d'autres plus caractéristiques, bien que Ils peuvent également provoquer ces sensations, telles que la tristesse ou la perte de capacité à ressentir de la satisfaction et du plaisir avec ce que nous faisions auparavant. aimait.

Comment soulager cette sensation ?

Nous avons vu certaines causes courantes de fatigue et de manque de désir d'agir. Mais au-delà de ce qui l'a engendré, ce que beaucoup de ceux qui posent cette question veulent probablement savoir, c'est comment y remédier.

En la matière, il est essentiel, tout d'abord, d'essayer d'identifier la cause précise: ce n'est pas la même chose que nous ces symptômes apparaissent dus à un emphysème pulmonaire plutôt qu'au fait d'avoir vécu le décès d'un membre de la famille ou d'avoir souffert d'une dépression. Pour faciliter cette identification, il sera nécessaire d'évaluer s'il s'est produit actuellement ou dans le passé. quelque chose qui nous affecte sur le plan émotionnel (ou quelque chose qui nous rappelle un malheur ou un problème ancien). Il peut également être nécessaire d'effectuer des tests sanguins ou d'autres contrôles médicaux (en particulier dans les populations vulnérables), car cela peut être le symptôme d'une maladie.

Connaître la durée de cet état est également utile: s'il est sporadique ou s'il s'agit de quelque chose qui perdure dans le temps. En général, plus la continuité est grande, plus le besoin de chercher de l'aide ou une solution est grand.

conseil et thérapie

Comme moyens possibles de résoudre ce sentiment à un niveau général, Il est conseillé d'établir ou de normaliser les périodes de sommeil et de maintenir un apport équilibré en fonction des besoins de notre organisme.. La recherche d'activités agréables et agréables et la formulation d'horaires réalistes et pas excessivement exigeants est également une méthode utile. De plus, écrire des pensées peut nous aider à soulager l'inconfort en même temps qu'il peut nous donner des indices sur ses causes possibles.

Une autre alternative est la pratique de techniques de relaxation, surtout si c'est quelque chose dérivé du stress. Aussi la méditation ou pleine conscience peut être utile. Enfin, il est nécessaire de faire une évaluation de nos croyances et de nos auto-exigences concernant ce que nous devons faire, être ou réaliser, et si nécessaire les modifier pour des plus adaptatives et réalistes. En ce sens, il peut être nécessaire chercher une aide psychologique professionnelle.

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