Ma copine m'a quitté: 5 conseils pour surmonter la rupture

Ma copine m'a quitté, que puis-je faire pour me sentir bien à nouveau ? Mon copain a rompu avec notre relation, comment puis-je m'en remettre? Ce sont des préoccupations typiques des ruptures unilatérales, et la vérité est qu'il est relativement normal que de nombreuses personnes deviennent obsédées par ce genre de problème pendant un certain temps. La fin de l'idylle est généralement douloureuse, et si elle est également le fruit d'une décision unilatérale, elle l'est généralement davantage.

Cependant, aucun moment de tristesse et de crise émotionnelle ne doit durer indéfiniment, et peu importe à quel point nous sommes mauvais, nous pouvons faire beaucoup pour nous sentir mieux et surmonter ce coup dur. Une autre personne a peut-être décidé de mettre fin à quelque chose de partagé, mais en ce qui concerne notre bien-être psychologique, toute la légitimité de changer pour le mieux et de se sentir bien repose sur soi-même.

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Conseils à suivre si votre petit ami ou petite amie vous a quitté

Il est vrai qu'en amour il n'y a pas de grandes lois naturelles qui soient remplies à 100% des cas, mais Le plus souvent, les ruptures de couple unilatérales sont très douloureuses.. Dans ces cas, nous devons essayer de ne pas rester coincés dans cette phase de crise, afin que la tristesse ne reste pas toujours là, nous empêchant de vivre normalement. Vous trouverez ci-dessous plusieurs conseils utiles si votre petite amie vous a quitté et que vous vous sentez très contrarié.

1. Prenez le temps de l'absorber

Il y a des gens qui croient qu'ils surmonteront mieux la rupture s'ils donnent l'impression que cela ne s'est pas produit, ce qui les amène à essayer de faire exactement la même chose qu'ils ont toujours faite, comme s'ils n'avaient pas été affectés par ce qui s'est passé. C'est une erreur. Si vous vivez avec l'obsession du « ma copine m'a quitté », « mon copain ne reviendra pas », etc., inutile de vous imposer une telle façade artificielle.

Pour cette raison, il est nécessaire de consacrer au moins quelques minutes par jour pour faire face à la rupture et accepter son existence. Oui, c'est un peu douloureux, et il est fort possible que vous traversiez des moments de pleurs. Cependant, au moins dans les premières phases du processus de rétablissement de la rupture, il est bon de s'y exposer.

2. Comprendre que vous recherchez un objectif à long terme

Sortir de sa zone de confort est essentiel, ce qui implique d'accepter de devoir traverser des moments inconfortables pour une Bien supérieur: revenez sur la bonne voie dans les semaines et les mois à venir, et ne laissez pas votre inconfort et votre tristesse chronifier.

D'autre part, comprendre que ce que vous faites au présent doit entrer dans la logique de ce processus d'amélioration à moyen ou long terme signifie que sa santé mentale passe avant tout, et pour cette raison la relation avec l'ex-partenaire doit être soumise à ce que dans chaque cas nous pensons être le plus utile pour nous. Il ne devrait y avoir aucun sentiment de culpabilité à ne pas vouloir avoir de contact avec lui.

3. Examinez vos croyances coupables

Lorsqu'une personne est abandonnée par son partenaire, il est très courant qu'elle commence à avoir des sentiments de culpabilité, même si elle apparaît à partir de croyances totalement irrationnelles. Cela provoque l'apparition de pensées intrusives faisant référence à ces situations qui, selon soi, ont amené le petit ami ou la petite amie à mettre fin à la relation.

Il est vrai qu'une bonne partie de ce qui a amené l'autre personne à rompre avec nous est peut-être liée à des choses que nous avons faites, mais il faut garder deux choses à l'esprit.

Tout d'abord, tout ce qui mène à la rupture et qui est le produit de nos actions n'est pas quelque chose dont il faut avoir honte ou s'excuser. Par exemple, incompatibilités en termes de priorités ou de personnalité Ils ne peuvent être la faute ni de l'une ni de l'autre des parties. Il n'y a pas un seul type de personne que nous devrions ressembler pour maintenir la bonne santé de la relation.

Deuxièmement, même dans ce qui peut être considéré comme moralement répréhensible et qui a attristé ou irrité l'ex-partenaire, Cela peut servir de leçon pour s'améliorer à l'avenir.. Vous n'avez aucun pouvoir sur le passé, mais vous avez un pouvoir sur le présent et l'avenir. Faire de cette expérience un apprentissage est le meilleur moyen de progresser et de s'assurer que l'estime de soi ne souffre pas indéfiniment de ce qui s'est passé.

4. Rechercher des croyances irrationnelles

Avec des événements aussi importants que la rupture, il leur est très facile de se faufiler sans qu'on s'en rende compte. notre système de croyances diverses idées totalement irrationnelles sur qui nous sommes et ce que nous avons Fait. Normalement, ces idées sont très pessimistes ou ont un biais qui nous amène à concentrer toute notre attention sur ce que nous percevons comme nos propres faiblesses. Pour cela, il est nécessaire de réfléchir et de découvrir progressivement ces croyances sans fondement.

5. N'ayez pas peur d'aller en thérapie

Dans certains cas, son propre effort ne suffit pas pour assimiler la rupture et revivre sans être définitivement installé dans la tristesse. Dans ce cas, ce que vous pouvez faire pour vous-même, c'est rejeter l'idée que si vous allez en psychothérapie pour le soutien psychologique qu'elle peut vous apporter, ce sera un signe de faiblesse. Il est tout à fait compréhensible que si quelqu'un que nous aimons nous quitte, nous avons du mal à nous remettre sur les rails; Après tout, c'est un processus de deuil.

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