Comment exprimer ses émotions: 8 conseils

Pratiquement aucune interaction entre êtres humains n'aurait de sens si nous ne pouvions pas exprimer nos émotions. Le plus important dans un dialogue, qu'il soit avec des mots ou sans mots, est de montrer des désirs, des intentions, des besoins et, en général, notre façon de vivre les émotions. Cependant, le faire correctement n'est pas facile. Certaines personnes le font naturellement sans avoir à trop réfléchir, mais pour d'autres c'est plus compliqué.

Dans cet article, nous verrons une série de conseils sur la façon d'exprimer des émotions de manière appropriée dans nos relations personnelles quotidiennes.

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Comment exprimer ses émotions en 8 étapes

Montrer ce que nous ressentons n'est pas seulement nécessaire pour se connecter émotionnellement avec les autres. En plus, c'est thérapeutique, nécessaire. C'est difficile de vivre en gardant ce qu'on ressent, surtout s'il s'agit d'expériences à forte charge émotionnelle.

Mais là où il y a des conversations, il y a aussi certaines dynamiques d'autocensure. La peur de ce qu'ils vont dire, de donner une mauvaise image... Tout cela ne facilite pas l'ouverture aux autres. Compte tenu de cela, exprimer ses sentiments n'est pas facile, car cela implique de montrer notre côté le plus personnel et, parfois, même intime.

Cependant, dans l'équilibre est la vertu, et il y a toujours moyen de garder certains sujets trop intimes de les partager de quelque manière que ce soit et d'exprimer ce qui peut être révélé, sans les laisser émerger malentendus Alors, regardons quelques conseils sur la façon d'exprimer des émotions lors de l'interaction avec les autres.

1. cartographiez vos sentiments

Il est impossible d'exprimer une émotion si vous n'avez pas une idée approximative de ce qu'est ce sentiment. Pour cette raison, il est important de s'arrêter pour réfléchir d'abord ou de la meilleure façon possible dans laquelle les mots peuvent être ajustés à cette expérience.

Alors, si nécessaire, écrivez sur une feuille de papier ce que vous ressentez, de la manière la plus structurée possible. Bien sûr, ne soyez pas obsédé par la précision, car à la fin, les sentiments ne peuvent jamais être reflétés entièrement par le langage: même en recourant aux métaphores, il y aura toujours des facettes qui ne peuvent être communiqué. Essayez que la chose la plus importante soit traduite en mots.

Cette étape est particulièrement importante au début, non seulement à cause du manque de pratique qui existe dans cette phase. Aussi, c'est parce que Si vous ne passez pas par cette phase, il est facile de rester bloqué., et ces situations sont généralement si désagréables qu'elles sont capables de nous décourager et d'arrêter d'essayer de continuer à progresser à cet égard.

2. N'espère pas trop

Ce conseil est dérivé du précédent. N'attendez pas trop longtemps en croyant que le temps qui passe vous donnera des outils pour mieux vous exprimer. Cela ne fera que vous repousser constamment pour vous exprimer, et ne jamais quitter sa zone de confort.

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3. Bien choisir l'heure et le lieu

Le contexte a également un pouvoir communicatif. Ce n'est pas la même chose de s'ouvrir à quelqu'un au cours d'un cours universitaire, que dans ** un endroit calme et silencieux **. Cherchez donc un contexte qui s'adapte au contenu que vous souhaitez transmettre et qui ne prête pas à confusion.

4. Déterminer le but

Quel est le but que vous recherchez lorsque vous exprimez ce que vous ressentez? ¿Voulez-vous simplement vous défouler ou vous assurer que l'autre personne comprend tout ce que vous dites ? et vous aider à résoudre un problème? Sur la base de ces informations, il vous sera plus facile d'adapter les conseils suivants en fonction de vos besoins.

5. Assurez-vous de ne pas vous fier uniquement aux abstractions

Pour exprimer des sentiments, vous devez utiliser des concepts abstraits, tels que "l'impuissance" ou la "peur", mais il est Il est important de compléter cela avec d'autres contenus qui font référence à des éléments plus spécifiques et faciles à trouver. identité. c'est pour ça que c'est bon utiliser des exemples tirés d'expériences passées concrètes qui cèdent la place à une description de faits objectifs. De cette façon, l'autre personne ne se perdra pas.

6. créer un récit

Ne vous contentez pas de décrire ce que vous ressentez de manière statique, comme si ces émotions et ces sentiments étaient quelque chose de statique. Si vous montrez son évolution dans le temps, tout sera plus compréhensible et l'autre personne pourra mieux s'identifier à vous. Expliquez pourquoi vous vous sentez ainsi et comment vos émotions sont nées.

7. S'inquiéter de savoir s'il te comprend

Donnez à l'autre la possibilité de vous demander s'il ne comprend pas quelque chose, mettez-vous à sa place, changez le libellé de vos phrases si vous utilisez des références inconnues de votre interlocuteur... Bref, évitez que cette expérience soit un monologue.

8. Apprends de tes erreurs

Les relations humaines sont toujours imparfaites, et c'est pourquoi il y a toujours quelque chose à améliorer. Chaque fois que vous décidez d'exprimer vos sentiments, assurez-vous de revoir mentalement ce qui s'est passé et de prendre note de vos erreurs pour les corriger et en tirer des leçons. La pratique et la répétition vous amèneront à vous améliorer dans ces types de compétences, tout comme cela se produit dans le reste.