Les 6 causes de l'épuisement émotionnel

Toutes les formes d'inconfort psychologique ne sont pas liées à la souffrance; par exemple, avec celui qui nous fait ressentir une dépression ou des troubles anxieux. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, il y a des moments où ce qui entrave notre capacité à être heureux est le manque d'émotions et de sentiments significatifs.

Ainsi, toutes les personnes qui viennent en psychothérapie ne le font pas parce qu'elles souffrent de douleur émotionnelle; certains cherchent de l'aide professionnelle parce qu'ils vivent de l'épuisement émotionnel, ce qui est autre chose.

Dans cet article, nous expliquons ce qu'ils sont les principales causes de l'épuisement émotionnel et quelques conseils pour y faire face et s'en remettre.

Qu'est-ce que l'épuisement émotionnel ?

Dans le domaine de la psychologie et de la santé mentale, le terme « épuisement émotionnel » est utilisé pour parler d'un état de manque de motivation pour s'impliquer dans toute activité complexe à moyen ou court terme, et qui est généralement liée non pas à la fatigue d'avoir fait un effort physique, mais à un sentiment d'apathie; l'individu cesse d'envisager des activités intéressantes, amusantes ou excitantes, même si cela affecte négativement à la qualité de vie de la personne qui la vit et la fait entrer dans un cercle vicieux de ennui.

Les conséquences néfastes de l'épuisement émotionnel peuvent être diverses, car il existe de nombreuses façons de vivre ce phénomène psychologique. De plus, ce fait oblige de nombreuses personnes à s'habituer à vivre avec cet élément de leur quotidien et elles ne le font pas. s'identifier comme quelque chose qui leur fait du mal, sans se rendre compte qu'ils devraient faire quelque chose pour améliorer leur situation.

Cependant, l'un des effets les plus courants de l'épuisement émotionnel est de s'engager dans des comportements problématiques pour ressentir quelque chose, d'une part, ou de se forcer à s'acquitter de tâches et de responsabilités en attente, en négligeant sa propre santé mentale.

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Principales causes de l'épuisement émotionnel

Maintenant que nous avons vu en quoi consiste ce problème psychologique, passons en revue les principaux déclencheurs de l'épuisement émotionnel :

1. Stress au travail

Les personnes psychologiquement "épuisées" par le travail souffrent d'épuisement émotionnel avec beaucoup de fréquemment, car ils ont tendance à avoir des pensées intrusives sur leurs responsabilités professionnelles et ce les empêche de profiter de toute situation liée à leur temps libre.

2. troubles de l'humeur

Plusieurs troubles de l'humeur, comme la dépression majeure, donnent lieu à un sentiment de épuisement émotionnel, manque de motivation et sentiment de désespoir face à ce qui nous attend le futur. À son tour, ce phénomène conduit la personne à une série de routines qui renforcent l'existence de la trouble: plus grande prédisposition à développer des addictions, troubles du sommeil, manque d'hygiène personnel etc.

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3. Isolement social et/ou manque d'exposition à des activités stimulantes

D'autre part, l'épuisement émotionnel peut également être causé par la répétition incessante d'une série de routines liées à la monotonie et au manque d'éléments nouveaux; par exemple, cela arrive souvent chez ceux qui sortent à peine de chez eux. Ce mode de vie fait apparaître l'aplatissement affectif typique de certains problèmes de santé mentale., et amener la personne à adopter une attitude passive en ne « se connectant » pas aux activités qui l'intéressent vraiment.

4. problèmes neurologiques

Il existe des pathologies neurologiques dont l'un des premiers symptômes est l'épuisement émotionnel; par exemple, certains types de démences. Cependant, dans la plupart des cas, ce n'est pas la cause, il n'y a donc aucune raison de supposer qu'il s'agit d'une maladie qui affecte le cerveau. En tout cas, Il est important d'aller en thérapie pour qu'un diagnostic puisse être posé.

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5. Des problèmes financiers

De manière similaire à ce qui se passe avec le stress au travail, l'anxiété générée par le fait de se sentir dans une situation économique précaire rend les gens coupables de simplement faire semblant de pratiquer un passe-temps ou de vouloir se reposer. Le résultat est un état d'épuisement émotionnel constant, qui se produit même chez ceux qui sont au chômage et ne "travaillent" apparemment pas beaucoup.

6. perfectionnisme dysfonctionnel

Bien que cela puisse paraître étrange, il y a des gens qui se sentent émotionnellement épuisés même s'ils ne semblent pas s'arrêter de travailler et sont très impliqués dans un projet. Cela arrive souvent chez ceux qui souffrent d'une forme de perfectionnisme dysfonctionnel: perfectionnisme prescrit par la société, qui est celle dans laquelle vous essayez d'atteindre un idéal de perfection qui nous est imposé de l'extérieur, et auquel nous ne croyons pas vraiment.

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Comment lutter contre l'épuisement émotionnel ?

Tant que la cause principale de l'épuisement émotionnel n'est pas neurologique (par exemple, une maladie neurodégénératif), nous pouvons appliquer des habitudes et des routines à notre quotidien qui augmenteront considérablement les chances de résoudre le problème; cependant, la mesure la plus efficace pour revenir à la normale est de suivre une thérapie psychologique.

En tenant compte... Que faire face à l'épuisement émotionnel? Appliquez ces conseils:

• Suivez un horaire de sommeil régulier et bien défini: le fait de bien dormir est un stabilisateur émotionnel.
• Allez remplir quotidiennement un journal intime, pour identifier vos émotions et les actions dysfonctionnelles que vous entreprenez pour essayer de les gérer.
• Incluez dans votre emploi du temps la réalisation d'un nouveau passe-temps qui pourrait vous intéresser et appliquez-vous même si au début vous sentez qu'à ce moment-là vous n'en avez pas envie. Exprimez davantage vos sentiments et donnez à vos proches la possibilité de vous apporter leur soutien.
• Évitez de consommer de la drogue ou toute votre motivation commencera à tourner autour de la dépendance.
• Déconnectez-vous du travail en dehors des heures de travail (pour ne plus avoir l'impression de ne pas pouvoir vous concentrer sur votre bien-être).

Pourquoi aller en psychothérapie pour épuisement émotionnel ?

Comme nous l'avons vu, il existe plusieurs causes d'épuisement émotionnel et, de plus, celles-ci peuvent interagir entre elles et avec les éléments de la personnalité de chaque individu, Il est important d'avoir une aide psychothérapeutique personnalisée adaptée à chaque cas. Lors de la consultation d'un psychologue, vous pouvez apprendre des stratégies de gestion émotionnelle, motivation personnelle, gestion du temps, et découverte de soi pour connaître ses valeurs et ses priorités.

Si vous recherchez une thérapie psychologique pour surmonter l'épuisement émotionnel, contactez-nous.

Chez PSiCOBAi, nous pouvons vous aider à travers des séances de thérapie en face à face ou en ligne.