4 raisons pour lesquelles trop y penser nous fatigue

La capacité de raisonner et de planifier est l'un des grands cadeaux que la nature nous a donnés, mais nous devons garder à l'esprit que la rationalité est une épée à double tranchant.

Si la émotions ils peuvent nous faire sauter dans des projets très risqués où il y a peu ou rien à gagner, la raison peut nous maintenir ancrés sur place; En fin de compte, cela nous donne une excuse pour rester dans notre zone de confort et non seulement ne pas progresser, mais aussi créer des problèmes qui n'existaient pas auparavant.

Ruminer et être obsédé par une idée ou un sujet C'est aussi contre-productif que frustrant, mais cela ne nous fait pas nous "désengager" de cette habitude lorsqu'il y a quelque chose qui capte l'attention de notre esprit encore et encore, que ce soit quelque chose qui nous inquiète (comme avoir fait une mauvaise première impression sur quelqu'un) ou l'incertitude de quelque chose qui nous attend dans le futur (comme les résultats de tests médicaux).

Bien sûr, il y a des problèmes qui méritent une bonne partie de notre attention, mais dans ces cas, tout ce qui n'est pas

guider nos pensées pour résoudre efficacement cette situation cela nous fera perdre la bataille du stress et du temps mal investi. Ruminer tout le temps en pensant à un problème sans solution ou à quelque chose qui ne dépend pas de nous, normalement, cela nous prend plus que cela ne nous donne.

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Pourquoi être obsédé par quelque chose nous affaiblit psychologiquement

Voici quelques raisons supplémentaires pour lesquelles vous devriez envisager d'arrêter de penser à la même chose tout le temps et accepter facilement les problèmes et attitude constructive.

1. C'est un alibi émotionnel

Dans de nombreux cas, nous devenons obsédés par quelque chose qui, malgré le fait que nous puissions trouver une solution, la trouver semble très compliqué. Dans ces cas, y penser tout le temps agit comme un alibi pour nous-mêmes; cela nous donne le sentiment que nous faisons quelque chose pour aller dans la direction de cet objectif sans rien faire qui augmente réellement nos chances de succès.

Se vautrer dans des pensées catastrophiques, par exemple, ce n'est pas évaluer les risques, tout comme fantasmer tout le temps sur le succès n'est pas une façon de se motiver. Cela nous rend simplement plus obsessionnels et, par conséquent, moins capables de répondre de manière appropriée aux exigences de l'environnement. C'est pourquoi il est nécessaire d'analyser nos propres pensées et sentiments pour éliminer toute habitude qui ressemble à une excuse pour ne pas prendre de risques et des quantités raisonnables d'efforts et de stress.

2. Limiter notre productivité

Finalement, trop y penser est une façon de procrastiner, de tout laisser "pour demain" (indéfiniment). Lorsque vient le moment où nous sommes obligés de réagir, notre esprit doit faire face à de nombreux défis qui se présentent en même temps, et il agit de manière désorganisée; même pas les gens visiblement intelligent Ils sortent de situations comme celle-ci.

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3. aggrave notre santé mentale

La rumination, qui semble a priori confortable, en reportant des responsabilités en échange de passer du temps à réfléchir de manière obsessionnelle à quelque chose, ne fait que générer un problème de précipitation et de stress à moyen terme. Ce cercle vicieux de raisons de s'inquiéter des obstacles qui se présentent à nous fait monter notre niveau d'anxiété, ce qui augmente les chances d'avoir une crise liée à un trouble mental. La relation entre la tendance à trop réfléchir et la possibilité de développer des problèmes mentaux a été vérifié.

4. Provoque des problèmes de sommeil

En conséquence de ce qui précède, la rumination et les obsessions qui nous distraient laissent une marque dévastatrice sur nos habitudes alimentaires. le sommeil, qui à son tour cause de nombreux autres problèmes liés au manque de repos, aux distractions, à la fatigue et aux problèmes de mémoire. Non seulement cela nous fait dormir moins d'heures, mais aussi, selon des études, la qualité de notre sommeil est moindre, et nous passons moins de minutes dans sa phase la plus profonde.

Conseils pour ne pas trop y penser et passer de la préoccupation à l'action

Si vous souhaitez briser le cercle vicieux de la rumination, voici quelques lignes directrices que vous pouvez suivre :

1. Créer des listes de cibles

Donnez la priorité à ce que vous voulez vraiment faire par rapport au reste, pour savoir clairement où vous devez orienter vos actions.

2. Organiser un calendrier des menthes

Divisez vos objectifs en sous-objectifs plus petits, de préférence quotidiennement, pour ne pas avoir le sentiment que c'est quelque chose d'inatteignable (quelque chose qui inciterait à la rumination).

3. suivre les horaires

Engagez-vous à respecter des horaires stricts. Chaque fois que vous ne vous conformez pas, laissez de l'argent dans une tirelire dont le contenu fera plaisir à quelqu'un d'autre. De cette façon, vous essayerez d'éviter une éventuelle perte immédiate.