Mobile Addiction: 3 symptômes indiquant que vous êtes accro

À l'ère de la technologie et des communications, un phénomène inquiète les professionnels de la santé mentale: il y a de plus en plus de personnes avec une dépendance au mobile, complètement « accro » à votre smartphone.

On les voit absorbés par leur quotidien, messagerie sur WhatsApp, sans pouvoir quitter l'écran des yeux. Cela les amène à vérifier constamment s'ils ont de nouvelles notifications, les empêchant de profiter des activités quotidiennes, puisqu'ils ont toujours une partie de leur esprit en attendant le renforcement positif apporté par les réseaux sociaux ou les applications de messagerie instantané. C'est ce qu'on appelle Syndrome FOMO, tel que décrit par le psychologue Jonathan Garcia-Allen.

Qu'est-ce que la dépendance au mobile (téléphone portable) ?

La dépendance au mobile devient de plus en plus courante et est un signe que nous dépendons de plus en plus de la technologie. Certaines personnes n'en font pas un usage rationnel et positif, mais finissent par entretenir une relation de dépendance avec les gadgets. Parfois, cette dépendance est connue par le néologisme

nomophobie.

Cette dépendance peut entraîner de graves problèmes et de l'inconfort.

Symptômes

Certains des symptômes et des signes qui peuvent indiquer que vous êtes accro à votre téléphone portable (soit téléphone portable, comme on l'appelle en Amérique latine), sont les suivantes :

• La personne affectée est incapable de manger, de tenir une conversation, de travailler ou de se produire activités agréables sans vérifier fréquemment si vous avez été envoyé par SMS ou appelé via le téléphone portable.
• Ils ne peuvent pas dormir s'ils n'ont pas le smartphone allumé.
• Ils se réveillent fréquemment pour vérifier l'arrivée de nouveaux messages ou appels sur leur mobile.
• Ils vérifient régulièrement le statut WhatsApp de leurs amis et de leur famille.
• Ils deviennent anxieux ou tristes s'ils perdent ou oublient leur téléphone portable.
• Ils se sentent agités, anxieux ou bouleversés si leur batterie est épuisée.
• Ils vérifient trop souvent si quelqu'un leur a envoyé un texto ou les a appelés. Ils sont également au courant de toute notification sur leurs réseaux sociaux.

Conséquences et effets

Il existe un certain nombre de conséquences négatives découlant de la dépendance au téléphone mobile. Ces effets négatifs peuvent être classés selon plusieurs caractéristiques.

1. Anxiété

Comme il s'agit d'une dépendance, il peut être lié à des états de anxiété et contrainte. Lorsque la personne oublie son téléphone portable à la maison par exemple, elle sent qu'il manque quelque chose, elle se sent coupée et cela peut provoquer de l'anxiété et de l'inconfort. Plus précisément, ce malaise a récemment été conceptualisé comme technostress.

2. Compulsion

La tendance à vérifier le mobile toutes les quelques minutes peut être considérée comme un compulsion. C'est un comportement, une habitude acquise qui n'est pas adaptative ou qui ne nous apporte rien de positif, mais que la personne dépendante ne peut éviter.

3. Détérioration des relations personnelles

Il existe également des effets négatifs de la dépendance mobile liés à la détérioration des relations interpersonnelles. De nombreux experts soulignent le paradoxe selon lequel, à une époque historique où nous sommes plus connectés aux autres peuples et cultures, plus nous souffrons des effets de la solitude, de l'isolement et de l'incompréhension.

Nous avons tous remarqué que les rassemblements entre amis ont changé au cours de la dernière décennie. Il est presque impensable que des conversations amicales ne soient pas constamment interrompues par l'un des amis, qui ne peut s'empêcher de consulter son portable, de répondre à des messages, des appels...

Il est même possible d'observer comment dans les groupes d'amis, chacun est plus attentif à son téléphone portable qu'aux personnes qui se trouvent devant lui. Ce type d'autisme collectif signifie que nous n'apprécions pas les interactions en personne, puisque nous sommes en mode multitâche et prêtons attention aux smartphone, qui finit par déformer le sens de la réunion, générant des pauses fréquentes, et donc ne nous permettant pas de couler et de maintenir une conversation fraîche et dynamique.

Présentéisme amical

Dans un autre vieil article du psychologue du travail Jonathan García-Allen publié dans Psychologie et esprit nous avons parlé de lui présentéisme au travail. Ce phénomène se produit lorsqu'un travailleur se rend à son travail mais, pour une raison quelconque, consacre une grande partie de la journée à des questions non liées à ses fonctions.

D'une certaine manière, la dépendance mobile provoque un phénomène similaire dans les relations interpersonnelles. Nos rencontres amicales ou amoureuses sont entachées d'interruptions constantes. Cela altère la magie et le caractère unique et irremplaçable de chaque interaction.

L'image que nous montrons avec cette attitude est très négative. Nous l'avons normalisé, mais arrêtons-nous un instant et réfléchissons: que ressentirions-nous si quelqu'un avec qui nous sortions était perdre constamment son attention sur nous pour regarder un autre individu assis à plusieurs mètres, ou un écran de télévision? Nous attendrions probablement quelques minutes, jusqu'à ce que nous nous fâchions et que nous quittions les lieux.

Bien sûr, il y a des gens qui n'ont pas la mauvaise habitude de consulter leur téléphone portable en mangeant ou en prenant un verre avec un ami. C'est à apprécier. Et, bien sûr, ils méritent notre respect et que nous arrêtions d'agir en divisant notre attention entre la conversation réelle et les conversations virtuelles. C'est une question de respect, d'éducation et de valorisation de l'autre personne et d'offrir toute notre attention. Votre temps est tout aussi précieux que le nôtre..

Références bibliographiques:

• Davey S, Davey A (2014). "Évaluation de la dépendance au smartphone chez les adolescents indiens: une étude de méthode mixte par examen systématique et approche de méta-analyse".
• Gibson, E. (2011). Dépendance au smartphone: une obsession croissante pour les gadgets. Disponible auprès de: USA Today.
• Jonathan K. J (1998). "Dépendance à Internet sur le campus: la vulnérabilité des étudiants universitaires." Cyber ​​​​Psychologie & Comportement. 1 (1).