Comment savoir si j'ai un problème FOMO ?

Vous n'avez peut-être jamais entendu parler de FOMO (Fear of missing out, peur de perdre quelque chose qui arrive), mais vous l'avez probablement ressenti à un moment donné. occasion, car il est de plus en plus courant que cela se produise à l'ère numérique, où nous recevons les informations dès que possible (le plus tôt possible, le plus tôt possible). En fait, les statistiques indiquent que la plupart des gens ont connu le FOMO à un moment donné et qu'environ 70 % des jeunes en font l'expérience au moins une fois par mois.

Vu comme ça, "J'ai FOMO?" C'est la question naturelle que l'on peut se poser dans cette circonstance, c'est pourquoi il est important d'identifier les clés de ce problème et, au cas où il deviendrait palpable, comment trouver une solution.

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Origines: D'où vient le FOMO ?

Prenons une perspective historique, au-delà des réseaux sociaux qui ont provoqué une flambée d'inquiétude en tant que problème latent et chronique de la société. Pour bien comprendre d'où il vient, nous devons nous concentrer sur la psyché humaine.

En tant qu'êtres grégaires, nous avons des tendances sociales qui ont été précieuses pour la survie de l'espèce humaine. Ces tendances peuvent être résumées en deux: le désir de permanence du groupe et le besoin d'information, ou la curiosité. Le premier est donné par la nécessité de rester en groupe, le second nous a valu en tant qu'explorateurs de connaître et d'apprendre de nouvelles choses. stratégies utiles pour survivre, aussi pour transmettre ces informations afin de nous perpétuer en tant qu'espèce, rendant la vie plus confortable. La forme de transmission de l'information a commencé à être orale, de l'information transmise de bouche à oreille à l'écrit avec imprimé et actuellement via une combinaison des deux: médias numériques, d'une chaîne YouTube à un Blog.

Nous sommes continuellement connectés et informés de ce qui se passe dans l'environnement, c'est pourquoi nous sommes autorisés à participer à des événements, des tirages au sort et d'autres activités sociales. En même temps, les peurs de savoir qu'il se passe tant de choses dans notre environnement que nous ne donnons pas assez pour recevoir et traiter autant d'informations apparaissent et c'est alors que sentiment de peur de manquer quelque chose d'important qui pourrait se produire.

Par conséquent, FOMO n'est pas une sensation exclusive de notre temps, il a été présent comme une préoccupation humaine mais de nos jours Nous sommes conscients que nous pourrions avoir toutes les informations à portée de main mais nous n'avons pas les ressources nécessaires pour gérer.

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Ai-je FOMO?

Il est possible que vous présentiez FOMO dans le cas où vous passeriez forcément toute la journée sur Instagram, facebook, le statut whatsapp ou tik tok, comparant votre vie à celle des autres personnes que vous suivez sur les réseaux social. Fréquemment, les personnes atteintes de FOMO se retrouvent à parcourir les profils de la famille, des amis ou des influenceurs, en observant ce qu'ils font, manger, cuisiner, le nombre d'enfants qu'ils ont, comment ils s'habillent, ce qu'ils reçoivent et finalement ce qu'ils nous montrent.

Si le fait de vérifier que vous ne pouvez pas assister à ce concert dans votre ville, pour lequel tous vos contacts ont un billet, ou que vous ne pouvez pas partir en regardant linkedIn au cas où l'offre d'emploi que vous attendiez depuis des mois sortirait, cela vous causerait de l'anxiété et de l'agitation, il est possible que vous souffriez de FOMO. Vous pouvez également avoir ce problème si, lorsque vous saisissez une actualité, vous recherchez de plus en plus à ce sujet, ou si vous consultez sans cesse les tendances et les modes des magazines numériques.

Vous avez probablement FOMO lorsque vous vous sentez jaloux parce que vous aimeriez pouvoir voyager vers cette destination où votre voisin est allé, s'il veut la même voiture que votre cousin et que vous pensez qu'il va mieux, parce qu'il a des expériences et des biens que vous voulez et que vous n'avez pas. Bref, si votre bien-être émotionnel est diminué par votre désir d'avoir ce que les personnes qui apparaissent sur vos réseaux sociaux ont.

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Dans quelle mesure ce problème peut-il m'affecter ?

Les conséquences du FOMO sont importantes, mais l'épuisement émotionnel qu'il produit peut être mis en évidence, puisque nous sommes constamment soucieux de ne rien manquer de l'actualité, alors qu'en réalité cette information est utile limité. D'autre part, se concentrer sur ce que vous n'avez pas peut entraîner la perte de l'ici et maintenant, c'est-à-dire la conscience de ce qui se passe dans le présent de nos propres vies. Cela peut également endommager notre concept de soiPuisque ce n'est pas ce que l'on possède qui est insuffisant, ainsi que les relations avec les tiers en générant du ressentiment pour ce qu'ils ont.

Pour minimiser les conséquences du FOMO, nous pouvons effectuer de petites actions telles que limiter notre temps d'exposition aux réseaux sociaux, penser positivement à ce que nous avons et ce que nous avons accompli dans nos vies, fixant des objectifs pour ce que nous voulons faire et qui nous voulons devenir, ainsi que comment méditer et se concentrer sur soi-même soins auto-administrés.

Dois-je suivre une thérapie pour FOMO?

Bien que l'OMO lui-même n'apparaisse pas dans les manuels de diagnostic de la psychiatrie et de la psychologie clinique, il peut donner conduire à une dynamique comportementale suffisamment nocive pour être une raison de fréquenter thérapie. De plus, à de nombreuses reprises, cette sorte de dépendance à l'utilisation des plateformes numériques « dans le cloud » cache derrière elle des formes d'inconfort. des émotions masquées par des actions routinières telles que "faire défiler" Instagram ou Twitter pour échapper à cadeau.

En conclusion, FOMO peut affecter nos vies de manière négative, donc Il est important d'avoir des stratégies pour contrôler ces actions et ces pensées, et dans le cas où c'est nécessaire car cela nous cause beaucoup d'inconfort nous devons aller chez un professionnel. Si vous constatez que ce problème vous affecte trop, n'hésitez pas à me contacter; Je peux vous accompagner et mettre à votre disposition mon expérience de psychologue spécialisée en psychologie clinique.