Comment la technologie affecte-t-elle notre santé mentale ?

Le grand impact que la technologie a sur notre quotidien est tout à fait indéniable.. Quel que soit votre âge ou votre métier, il est devenu notre bras droit en vous proposant des solutions plus rapides et plus pratiques. Cependant, s'il est vrai qu'il a apporté des effets positifs, nous ne pouvons pas oublier l'avalanche d'effets néfastes qu'il a, notamment sur notre santé mentale.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définit la santé mentale comme « un état de complet bien-être physique, mental et social ». Par conséquent, tout comme on accorde de l'importance à la santé physique et qu'il n'est pas difficile pour nous d'aller chez le médecin quand quelque chose fait mal, nous devons commencer à mettre en évidence la valeur d'un état de santé mentale correct et s'adresser à un professionnel face à l'inconfort psychologique. Je le souligne car la santé mentale au niveau européen s'est détériorée ces derniers temps et les nouvelles technologies jouent un rôle important lorsqu'il s'agit de prendre soin de notre santé mentale.

Comment la technologie affecte-t-elle la santé mentale? Affecte-t-il tout le monde de la même manière? Existe-t-il un groupe plus vulnérable à cela? Y a-t-il un âge où les technologies peuvent causer plus de dommages à la santé mentale ? Si la réponse à ces questions et à bien d'autres vous intéresse, vous êtes au bon endroit. Dans l'article d'aujourd'hui, basé sur des preuves scientifiques, nous verrons les différents effets que ce nouveau monde plein d'écrans a sur la santé mentale de la population.

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L'anxiété et la dépression dans le monde des réseaux sociaux.

Si vous vous asseyez un jour sur le banc du parc le plus proche de votre maison et que vous passez simplement une demi-heure à regarder le comportement des gens qui passent, vous vous rendrez compte que nous sommes complètement immergés dans la nouvelle les technologies. Presque tout le monde a un téléphone portable, constamment rempli de notifications, ce qui nous oblige à être en état d'alerte sans interruption. Nombreuses sont les personnes qui se sentent enchaînées au mobile, et même en quittant la maison sans cet appareil, elles se sentent nues, comme s'il leur manquait quelque chose. Ces sentiments ont généré une augmentation des symptômes anxieux et dépressifs que nous analyserons plus en détail.

1. symptomatologie anxieuse

Selon l'OMS, en 2019, 301 millions de personnes souffraient d'un trouble anxieux, dont 58 millions d'enfants et d'adolescents.. En raison de la pandémie de COVID-19, ce nombre a considérablement augmenté. Les chiffres sont alarmants, mais le plus inquiétant est que l'anxiété apparaît plus tôt à chaque fois, atteignant le point où 50% des symptômes anxieux commencent avant l'âge de 14 ans. Sachant que les adolescents d'aujourd'hui sont ceux qui ont grandi entourés d'écrans, Il n'est pas surprenant qu'ils soient l'un des groupes les plus vulnérables à l'influence du nouveau les technologies.

Pour comprendre le nombre élevé de cas d'anxiété, il faut parler des réseaux sociaux. Instagram, Facebook, Tik Tok, WhatsApp, entre autres, ont changé notre façon de communiquer et, en général, notre façon de voir le monde. L'échange rapide et facile qui est généré en likant sur différentes plateformes ou en envoyant un message, l'anxiété à propos de l'image corporelle, la recherche de l'acceptation des autres et le sentiment d'être solitude.

Pour aller plus loin, l'utilisation incorrecte des réseaux sociaux crée un état de contrôle, qui à son tour génère de l'anxiété. Sur de nombreuses plates-formes célèbres, nous savons si quelqu'un est en ligne, à quand remonte la dernière fois qu'il connecté, si vous avez lu un message, si vous nous avez ignorés, si vous êtes avec une autre personne, parmi tant d'autres Choses. Tout cela génère des idées obsessionnelles et beaucoup d'anxiété, où cela nous fait réfléchir à la raison pour laquelle une personne ne nous répond pas., nous commençons à dire des choses négatives sur les autres et bien sûr, cela peut nuire aux relations interpersonnelles.

2. symptômes dépressifs

Comme pour l'anxiété, les symptômes dépressifs sont accrus en raison de l'utilisation d'appareils électroniques. En fait, diverses enquêtes établissent un lien entre l'augmentation du nombre d'heures passées au téléphone et un risque accru de développer une dépression. En particulier, les jeunes d'aujourd'hui passent beaucoup plus de temps en contact avec leurs pairs via les téléphones portables que dans la vraie vie. C'est là que de nombreux professionnels soulignent que l'isolement social subi par une grande partie de la adolescents est dû à ce manque de satisfaction que l'on ressent lorsqu'on communique avec quelqu'un en personne

Une autre théorie que les experts soutiennent sur l'augmentation de la dépression est la faible estime de soi générée en se comparant aux autres utilisateurs sur les réseaux sociaux. Beaucoup de jeunes pèchent en comparant leur vie, leur corps, leur intelligence, leur créativité, leurs amis, leur famille, entre autres, avec des personnes qui à première vue semblent plus belles, plus populaires et plus performantes.. Mais cela ne s'arrête pas là. De nombreux consommateurs passent des heures à réfléchir à la photo à publier pour faire croire aux autres qu'ils ont un corps et une vie parfaits. Cette peur d'être rejeté en créant des attentes trop élevées sur les réseaux sociaux génère des sentiments de tristesse et de dépression chez les plus jeunes.

Cas de troubles alimentaires (TCA)

Aujourd'hui, les réseaux sociaux sont devenus une vitrine des corps parfaits et des vies réussies, où de nombreux jeunes ils se servent comme d'un miroir pour comparer leur propre vie à celles complètement irréelles qui imprègnent les différentes plateformes. De ce fait, les réseaux sociaux sont devenus un tremplin direct vers les troubles alimentaires.

Partant du constat que l'adolescence est une période compliquée, où l'on est dans un pur processus de connaissance de soi, de rupture avec le des normes établies, à chercher sa propre identité, là où ce que disent les autres pèse lourd et où les préoccupations sont poussées à l'extrême, l'utilisation inappropriée des réseaux sociaux peut être une bombe à retardement et un facteur de risque de développer un trouble alimentaire.

Une personne souffrant d'un trouble alimentaire crée une hypersensibilité aux stimuli autour de vous, là où vos amis, votre famille et le contenu que vous consommez pèsent bien plus que vous ne le pensez. devrait. A cela s'ajoute l'utilisation desdites plateformes pour rechercher l'approbation et l'acceptation des autres, en laissant de côté la vôtre idéaux et essayant d'atteindre cette perfection que la société exige: mince, jolie, avec beaucoup d'amis, avec un partenaire, réussie, populaire, etc.

Dans les troubles de l'alimentation, l'utilisation de la technologie et des réseaux sociaux a considérablement augmenté, l'un en particulier appelé orthorexie. Elle se caractérise par des comportements obsessionnels vis-à-vis des aliments classés « bons » et « mauvais » par certains profils soi-disant experts en nutrition et en entraînement. Le comportement obsessionnel de ce trouble atteint un tel point que le simple fait d'entendre ou de lire des choses négatives sur une respiration, sans sur la base de preuves scientifiques ou en tenant compte de la source de l'information, amène les personnes qui en souffrent à l'éliminer complètement de leur régime.

Lorsqu'il y a un vrai professionnel derrière, le risque de développer ce trouble est beaucoup plus faible. Avec l'utilisation des technologies, une porte facile est ouverte à toutes sortes d'informations provenant de n'importe quelle source ou personne. Les conséquences de se mettre entre les mains de l'un ou de l'autre sont immenses, et actuellement, de plus en plus de jeunes se mettent entre les mains de personnes qui téléchargent une vidéo de 20 secondes sur ce qu'il faut manger et ne pas manger pour perdre 5 kilos en une semaine.

L'orthorexie conduit les personnes à se retirer de leur entourage proche, incapables de participer aux activités liés à la nourriture et deviennent intolérants à l'idée d'entendre les opinions des autres sur la nutrition et la santé. entraînement. Cela implique une détérioration de la qualité de vie, avec un impact important sur le travail, les études, amis, famille ou partenaire, et bien sûr, beaucoup de souffrance psychologique et peu de stabilité émotionnel.

Il est d'une grande importance que les parents, les tuteurs, les entraîneurs, les enseignants, servent de références et de piliers essentiel de fournir aux jeunes les outils nécessaires pour alerter sur l'utilisation abusive des réseaux sociaux. Avec cela, il est possible de protéger les enfants et les adolescents des différents troubles alimentaires et, en fin de compte, il est possible d'améliorer leur qualité de vie et leur santé mentale. L'éducation et l'information sur le fonctionnement de notre corps, les propriétés nutritionnelles des aliments, l'importance de l'exercice physique pour la santé mentale, l'importance de l'estime de soi et de l'amour de soi sont quelques-unes des meilleures façons de prévenir ce type de comportements.