L'influence de la psychologie positive sur le bien-être personnel

Ne confondons pas la psychologie positive avec le besoin d'être constamment heureux, en évitant les sentiments de tristesse et de mélancolie. En fait, la psychologie positive considère les émotions négatives comme essentielles à l'apprentissage et à la croissance en tant que personne. Par conséquent, en entendant ce terme, nous ne devrions pas l'associer à un monde parfait, ou à un monde où "tout est rose".

La psychologie positive est née du besoin de changement que Martin Seligman a exprimé lorsqu'il a vu que les professionnels de psychologie traditionnelle axée exclusivement sur l'élimination de tout ce qui nous cause de l'inconfort psychologique. Seligman voulait aller plus loin, cherchant à éliminer l'inconfort des sentiments négatifs, mais améliorant le bien-être en exerçant le bonheur, l'estime de soi et l'optimisme. Selon lui, il a trouvé la combinaison parfaite pour améliorer la qualité de vie des gens.

Actuellement, La psychologie positive est définie comme l'étude scientifique qui a pour objectif final le développement d'attitudes positives pour pouvoir vivre une vie pleine et fluide et ainsi prévenir les pathologies de la santé mental

. En d'autres termes, il étudie comment favoriser les forces et les vertus du caractère de l'être humain, telles que la joie, le sens de l'humour, la motivation, l'optimisme, etc.

Il existe des preuves scientifiques qui soutiennent le développement de sentiments positifs avec des avantages en termes de santé physique et mentale des individus. Par conséquent, on peut dire que la psychologie positive a un grand poids dans le bien-être personnel. Dans l'article d'aujourd'hui, nous analyserons cette relation en profondeur afin de comprendre les différents avis des experts sur le sujet.

• Nous vous recommandons de lire: "Positivité toxique: trop d'optimisme peut être pire que la tristesse"

Qu'est-ce que la psychologie positive ?

Comme nous l'avons commenté, la psychologie positive se concentre sur l'utilisation des forces de chaque personne pour augmenter son bien-être personnel. Elle repose sur l'idée de mettre en avant ce que la personne a, ce qu'elle fait bien. Peut-être que beaucoup d'entre nous ont estimé qu'avoir une attitude positive face à des situations désagréables ou inattendues aide à augmenter les ressources cognitives, physiques et sociales. Eh bien, après tout, c'est le pilier le plus important de la psychologie positive: utiliser les émotions agréable de pouvoir faire face de manière autonome et efficace à des situations stressantes ou inconfortables.

Seligman, le père de cette branche, a voulu rompre avec la perspective psychologique traditionnelle et a proposé de se concentrer sur les émotions positives pour aider les individus à être pleinement heureux. Cependant, nous tenons à préciser que cette discipline ne signifie pas une rupture avec d'autres approches psychologiques, il offre plutôt une perspective d'intégration et de complémentarité dans les domaines de l'éducation, de la clinique et du travail.

Enfin, il convient de noter que la psychologie positive est basée sur la méthode scientifique. C'est-à-dire, les modèles et exercices qui sont mis sur la table dans cette discipline ont été validés et démontrent leur efficacité dans la population. Les résultats obtenus ne sont pas dus au hasard ou à l'effet placebo.

Qu'est-ce qu'une forteresse ?

Alors que nous parlons de faire ressortir le côté positif de chaque personne pour atteindre un état de santé mentale optimal, parlons du concept de force que Seligman a proposé. Une force se définit comme une caractéristique psychologique pouvant être acquise tout au long de la vie et se présentant dans différentes situations de la vie quotidienne..

Peut-être que la force peut être confondue avec la capacité. Le premier peut être amélioré et nécessite sa propre volonté. Pour les seconds, il faut une base pour pouvoir les améliorer et cela se fait naturellement et automatiquement. Après avoir clarifié la différence, voyons quelles sont les 24 forces que Seligman a distinguées, regroupées en 6 vertus ou catégories :

• Sagesse et connaissance: nous amènent à rechercher et à partager des connaissances avec les autres. Points forts: curiosité, amour de l'apprentissage, pensée critique, débrouillardise et perspective.
• Courage: Laissant de côté les oppositions internes et/ou externes, le courage est considéré comme une force émotionnelle axée sur l'atteinte de nos objectifs. Forces: Courage, persévérance, intégrité et vitalité.
• Humanité: créer des relations interpersonnelles qui impliquent affection et souci des autres. Points forts: capacité d'aimer et d'être aimé, gentillesse et intelligence personnelle et sociale.
• Justice: déterminer objectivement les droits et responsabilités éthiques et moraux envers autrui. Forces: civilité, sens de la justice, leadership et capacité à pardonner.
• Modération: C'est une force liée à la protection contre d'éventuels excès. Points forts: humilité, prudence et maîtrise de soi.
• Transcendance: la capacité de se connecter avec notre environnement et de nous donner un sens plus profond et un but dans la vie. Points forts: appréciation de la beauté, gratitude, espoir, sens de l'humour et spiritualité.

Que signifie le bien-être personnel ?

Finalement, le but ultime de la psychologie positive est de promouvoir le bien-être personnel et de favoriser la santé mentale. Afin de comprendre le sens du bien-être personnel, nous apportons la théorie du bien-être proposée par Martin Seligman. Cette théorie comprend les éléments suivants :

• Émotions positives: Émotions positives.
• Engagement: Engagement.
• Relations: Relations interpersonnelles.
• Signification: Signification. Connexions avec les autres.
• Réalisations: Réalisations.

La chose la plus remarquable à propos de cette théorie est qu'elle reconnaît le bien-être personnel avec des aspects émotionnels, psychologiques, sociaux et spirituels. Cela peut vous rappeler la définition de la santé mentale de l'Organisation mondiale de la santé (OMS): « un état de complet bien-être physique, mental et social ».

Relation entre psychologie positive et bien-être personnel

Les résultats obtenus à partir des études réalisées affirment que le développement du bien-être La santé et le bonheur personnels sont positivement liés à la promotion de la santé physique, mentale et social. En outre, cela aide à prévenir les comportements à risque tels que l'abus de tabac, de drogue, de technologie et de jeu, et à son tour, réduit la violence verbale et physique. Enfin, cette discipline s'est également révélée efficace pour améliorer les symptômes anxieux et dépressifs.

La psychologie positive est consciente de la grande diversité de l'être humain et que, par conséquent, il n'y a pas qu'une seule façon d'être heureux. Afin de toucher le plus de monde possible, cette branche de la psychologie analyse des milliers de personnes et conclut que c'est ce qui apporte le plus de bonheur à la population.

Grâce à la recherche dans ce domaine, il a été découvert que l'un des facteurs les plus importants est l'optimisme. L'optimisme est l'une des forces qui procure un plus grand bien-être et est étroitement lié aux attentes pour l'avenir. Son influence sur le bien-être personnel est telle qu'il a été constaté que les personnes atteintes de graves les problèmes de santé qui présentent des perspectives optimistes ont une durée de vie plus longue et rapportent une meilleure qualité de vie. En revanche, les personnes pessimistes ont tendance à avoir des vies plus courtes et à entretenir des relations interpersonnelles plus instables et moins satisfaisantes.

Un autre sujet de grand intérêt dans l'étude de la psychologie positive est le concept de flux.. Le Dr Csikszentmihalyi est l'auteur de ce terme et fait référence au fait que les personnes ayant la capacité de circuler ressentent la clarté et la tranquillité et ne sont pas conscientes du passage du temps. Ils apprécient simplement le moment, l'activité et sont inconscients des soucis de la vie quotidienne. Atteindre ce point nécessite une connaissance de soi importante et se produit lorsque l'équilibre est atteint entre le niveau de difficulté présenté par la tâche et les capacités à la résoudre adéquat. Si vous n'avez pas assez d'outils, l'activité génère de l'anxiété; et si c'est trop facile, cela engendre l'ennui ou l'apathie.

En relation avec le bien-être personnel et la psychologie positive, la résilience est un concept intéressant qui mérite d'être exploré. Lorsqu'une tragédie survient, il y a des gens qui deviennent obsédés par ce qui s'est passé et entrent dans un état dépressif, mais il y en a d'autres qui sont capables de faire face à la douleur accablante de ces situations. Pour cette branche de la psychologie, l'humour et les émotions agréables sont des facteurs clés de résilience. En fait, des recherches montrent que les personnes qui utilisent des émotions positives dans les moments difficiles de la vie, ils ne perdent jamais la capacité de voir que les choses peuvent s'améliorer dans un avenir. En travaillant sur ces émotions, les personnes résilientes sentent qu'il faut vivre les sentiments négatifs, mais surtout, les apprendre et en tirer de la force.

Des recherches plus approfondies sur la relation entre le bien-être personnel et la psychologie positive pourraient conduire au développement de programmes de formation. des conseils et des interventions qui aident à mener une vie saine, tant sur le plan physique, psychologique, social et spirituel. Nous le précisons car par rapport à la santé, la prévention est extrêmement importante et ne doit pas être laissée de côté puisque l'avenir de la population en dépend en grande partie.