Pouvez-vous mourir d'une attaque de panique?

Les attaques de panique peuvent être des expériences très intenses, et certaines personnes craignent de mourir pendant celles-ci. Cette peur peut encore augmenter l'angoisse vécu et aggraver l'attaque de panique. La peur de mourir est un symptôme très courant dans les attaques de panique, donc pour dissiper toute inquiétude, la réponse rapide est non; tu ne peux pas mourir d'une crise de panique.

Avant d'entrer dans le vif du sujet, clarifions quelques mythes. Vous ne pouvez pas mourir d'une crise de panique, vous ne pouvez pas avoir une crise cardiaque, vous ne pouvez pas vous noyer. Les évanouissements sont également très peu probables, car la pression artérielle augmente et les évanouissements sont généralement causés par des chutes de pression. Dans cet article, nous allons parler de ce que sont les attaques de panique, de ce qui les cause et de ce que nous pouvons faire lorsque nous en faisons l'expérience, ainsi que d'expliquer plus en détail pourquoi vous ne pouvez pas mourir d'une crise panique. Nous espérons que cela vous aidera à comprendre l'anxiété et à apprendre comment agir dans ces cas intenses.

Qu'est-ce qu'une attaque de panique ?

Une attaque de panique est un épisode soudain de peur et d'anxiété intenses, provoquant de graves réactions physiques. De nombreuses personnes ne subissent des attaques de panique qu'une ou deux fois dans leur vie, et le problème disparaît généralement lorsqu'une situation stressante ou anxiogène est résolue. Les attaques de panique elles-mêmes ne mettent pas la vie en danger, mais elles peuvent être très effrayantes et, lorsqu'elles se prolongent, affecter considérablement votre qualité de vie.

Les attaques de panique commencent généralement soudainement, sans indicateurs ni avertissements de leur présence. De plus, ils peuvent apparaître à tout moment; au volant de votre voiture, au cinéma, pendant que vous dormez ou lors d'une réunion de travail. Les attaques de panique ont été classées comme occasionnelles ou fréquentes.

Parmi les principaux symptômes figurent la sensation de danger imminent, la peur de perdre le contrôle ou de mourir, la présence de tachycardie et de palpitations, la transpiration, tremblements, nausées, oppression dans la gorge, douleurs à la poitrine et à la tête, étourdissements... Ce qui est considéré comme le pire aspect des crises de panique, c'est la peur intense qu'elles se reproduisent. apparaître; cela peut vous amener à commencer à éviter des situations ou des endroits où vous pensez que cela pourrait vous arriver.

Il est important de différencier les attaques de panique des trouble panique. Ceci est diagnostiqué lorsque, après une attaque de panique, il est suivi d'une inquiétude persistante à l'idée de subir une autre attaque ou du développement de comportements qui évitent la possibilité de ces attaques; tous deux prolongés pendant plus d'un mois.

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Pourquoi les attaques de panique se produisent-elles ?

Les experts ne parviennent pas à trouver une cause spécifique pour les attaques de panique. De nombreux facteurs doivent être pris en compte lorsque nous parlons de symptômes liés à la santé mentale. Ils peuvent influencer la génétique, des niveaux élevés ou des épisodes de stress, avoir un caractère plus sensible au stress ou qui est sujet à des émotions négatives ou même à des changements structurels ou physiologiques dans le fonctionnement cérébral.

Le corps génère des réactions et des réponses naturelles au stress ou au danger; votre cœur bat la chamade, vous respirez plus vite et vous obtenez une bouffée d'énergie. C'est ce qu'on appelle la réponse de combat ou de fuite, elle nous prépare à affronter ou à fuir le danger. Dans les attaques de panique, cette réponse se produit lorsqu'il n'y a pas de danger.

Entre autres causes, des crises de panique peuvent également apparaître dues à des problèmes cardiaques ou respiratoires, la dépression ou d'autres troubles de l'humeur, l'abus d'alcool ou d'autres substances, ou l'utilisation de certains médicaments. Les raisons qui résonnent le plus souvent chez les personnes qui subissent des attaques de panique sont la présence de stress dans différents aspects de la vie et de manière prolongée pendant une longue période, ou la peur d'avoir une autre crise de panique après l'avoir vécue une fois.

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Que se passe-t-il dans notre corps pendant les crises de panique ?

Pour comprendre les symptômes des attaques de panique décrits ci-dessus et réaffirmer qu'une attaque de panique ne peut tuer, nous passerons en revue les réactions physiologiques et psychologiques de notre corps face à une attaque de panique.

Comme nous l'avons vu, les attaques de panique commencent généralement soudainement. Il peut commencer à ressentir quelque chose de désagréable, comme un rythme cardiaque rapide, suivi de tentatives de pour le réprimer, soit parce que vous n'aimez pas le ressentir, soit parce que votre peur d'avoir une crise d'épilepsie a été activée. panique.

1. Le contrôle nous incontrôlait

Ces tentatives de contrôle des sensations désagréables, qui se produisent généralement inconsciemment, échouent. Donc plus vous essayez de réactiver ce contrôle, plus vous perdez, donc ce sentiment augmente; par exemple, augmentation de la fréquence respiratoire. Cette réponse est la première réaction physiologique de l'organisme dans des situations de stress, inconsciemment et sans besoin organique.

L'augmentation de la fréquence respiratoire réduit les réserves de dioxyde de carbone, un composé qui circule du sang vers les alvéoles pour être éliminé par les poumons. Essentiellement, un déséquilibre acido-basique est généré au niveau sanguin et l'organisme active différents mécanismes pour se protéger et retrouver son équilibre. Ces mécanismes comprennent la constriction des vaisseaux sanguins et le bronchospasme, une contraction anormale du muscle tapissant les bronches. C'est ce qui provoque les symptômes classiques d'une crise de panique: douleurs thoraciques, essoufflement, sensation d'évanouissement...

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2. un cercle vicieux

Si nous n'étions pas conscients des réactions physiologiques de notre corps, les attaques de panique ne se produiraient pas parce que les organismes se rééquilibreraient et on ne se rendrait pas compte. Prendre conscience de cette réaction physiologique et subir ses effets est ce qui nous fait, une fois de plus, essayer de la bloquer ou de la contrôler sans succès.

Ne pas bloquer ces sensations très négatives produit encore plus d'agitation et, plus la peur est ressentie, plus le corps a besoin de retrouver son équilibre. C'est ce qui fait une crise d'anxiété maximale.

3. Activation du système parasympathique

Toutes ces réactions physiologiques dont nous avons parlé font référence à l'activation du système sympathique, une division du Système Nerveux Autonome qui est impliqué dans la dépense d'énergie lors de situations de stress ou d'urgence, produisant la réponse de combat mentionnée précédemment ou fuite. Cette activation produit également la sécrétion d'hormones telles que le cortisol ou l'adrénaline, qui facilitent l'adaptation à la réponse physiologique que subit notre corps.

4. fin crise de panique

Les attaques de panique durent généralement moins de 30 minutes; Tout comme ils ont un début, ils ont aussi une fin. Généralement, le pic d'anxiété qui sera ressenti lors d'une attaque de panique survient environ 10 minutes après son début. Un autre mythe à réfuter est que les attaques de panique peuvent durer des jours; Ce n'est pas vrai, mais il est normal que pendant sa prolongation vous ayez des sentiments liés à la peur pour durer éternellement, ce qui alimente toute cette réponse physiologique et cette anxiété expérimenté.

Fondamentalement, cette réponse de combat ou de fuite a une durée déterminée, et lorsque le corps atteint l'équilibre physiologique qu'il recherchait, l'attaque de panique se termine également. Il est normal que lorsqu'elle est terminée vous ressentiez de la fatigue, de l'anxiété ou de la fragilité.

Et c'est que l'attaque de panique se termine, mais pas la peur ou l'anxiété produite. C'est alors que peut survenir la peur de le revivre, associant la possibilité de le subir à différents stimuli, lieux ou même personnes.

Comment traite-t-on les attaques de panique ?

Le traitement psychologique normalement présenté comme le plus efficace en cas de crise de panique relève du la thérapie cognitivo-comportementale actuelle. Grâce à cette thérapie et aux techniques suivantes telles que l'exposition, les personnes qui souffrent de ces attaques peuvent apprendre à s'exposer progressivement à ces environnements associés. avec l'attaque de panique, afin d'abandonner les stratégies ou les comportements d'évitement et de retrouver une vie normale et de s'éloigner de la peur de subir des attaques de panique. panique.

Vous ne pouvez pas mourir d'une attaque de panique.

En conclusion à la question initiale: non, on ne peut pas mourir d'une crise de panique. Comme nous l'avons vu, les attaques de panique sont réactions physiologiques avec un début et une fin définis et une fois qu'ils ont commencé, il est difficile de les éviter ou de les contrôler sans arrière-plan thérapeutique préalable.

Si vous avez déjà eu des crises de panique et développez la peur de les revivre ou des comportements d'évitement aux stimuli que vous leur avez associés, la meilleure recommandation que nous puissions faire est de recourir à des conseils psychologique. A travers la thérapie et les techniques que vous pourrez mettre en pratique, vous apprendrez à vous exposer à ces situations, à éviter la peur et même les techniques de relaxation qui peut vous aider à éviter l'apparition de la réaction d'attaque de panique lorsque vous vous trouvez dans des situations qui, selon vous, peuvent Activer.