5 signes subtils que vous souffrez d'anxiété (et comment les détecter)

Nous avons donné à l'anxiété une très mauvaise presse: en soi, elle n'est pas négative, mais plutôt une réponse adaptative pour répondre à des situations que nous considérons comme menaçantes ou dangereuses. Si l'on considère le grand avantage évolutif que cela implique, on pourrait dire que c'est grâce à lui que nous en sommes là.

Et même si aujourd'hui vous ne rencontrerez probablement pas de mammouth de l'autre côté de la rue, il reste adaptable à bien des égards. circonstances de la vie quotidienne, comme résoudre des problèmes rapidement et efficacement ou faire des prédictions sur des situations avenir. Cependant, malgré le fait qu'il s'agisse d'une réaction souvent fonctionnelle et que nous vivons tous, nous avons tendance à prétendre que "ce n'est pas là". Dans d'autres cas, nous essayons de la supprimer dans l'espoir qu'elle disparaisse, car ressentir de l'anxiété est une expérience très désagréable, à la fois physiologiquement et psychologiquement.

À première vue, cela semble être une bonne stratégie: pourquoi accepterions-nous quelque chose qui nous fait nous sentir mal? Eh bien, ce raisonnement a deux problèmes: premièrement, si nous évitons de ressentir de l'anxiété, nous ne nous permettrons pas de rester dans ces situations qui pourraient être d'une grande valeur. importants pour nos vies mais qui véhiculent une part d'anxiété (par exemple, se rendre à un entretien d'embauche qui nous passionne mais qui fait monter notre rythme cardiaque pensez-y seulement). Le deuxième problème, étroitement lié au premier, est qu'au lieu de cela, nous adoptons des comportements pour échapper à cette anxiété, plus qu'il n'y paraît. Il est fort probable que vous en ayez même remarqué certains. Pour cette raison, nous allons maintenant faire la lumière sur la façon de détecter

les signes subtils que vous souffrez d'anxiété et ce que certains d'entre eux pourraient être.

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Comment détecter les signes subtils de l'anxiété ?

Comme nous l'avons dit, chacun de nous éprouve de l'anxiété, bien que les stratégies que nous mettons en pratique contre elle soient différentes. Nous pouvons nous entraîner à accepter les sensations physiques et les pensées inconfortables que l'anxiété apporte afin de pouvoir ensuite prendre une décision. précieux, ou nous pouvons adopter des comportements qui éliminent rapidement l'anxiété (ce qui n'est pas mauvais, mais dans certains scénarios, cela peut être une réponse inflexible; car, comme nous l'avons dit, ce que nous considérons comme important peut impliquer une certaine anxiété).

Bien que cette logique puisse être appliquée à une gamme d'expériences internes inconfortables (par exemple, des émotions telles que tristesse), en ce qui concerne l'anxiété, nous pourrions trouver un dénominateur commun entre beaucoup d'entre eux: la persécution des certitude.

Nous nous accrochons à savoir exactement ce qui va se passer dans chaque domaine de notre vie.. Ce qui est paradoxal, c'est que plus on veut avoir de certitude sur une certaine situation pour se sentir moins anxieux, plus notre inquiétude à son sujet augmente. Poursuivant cette illusion, nous menons des comportements de réassurance dont le but ultime est de confirmer que tout est sous contrôle. Pensez-y, vous pouvez sûrement penser à plusieurs exemples de votre propre vie. Maintenant que vous savez comment les détecter, voyons quelles sont les actions subtiles que nous réalisons et auxquelles l'anxiété sous-tend.

1. Difficultés à prendre des décisions

Plusieurs fois, nous avons entendu quelqu'un (ou même nous-mêmes) se plaindre de la difficulté pour lui de prendre une décision. Et c'est qu'en vérité, c'est logique que ça nous coûte. Nous sommes hautement qualifiés pour évaluer un nombre infini de possibilités pour résoudre un problème et pour réfléchir les conséquences que cela pourrait nous apporter, se traduisant par l'imagination de scénarios multiples en quelques secondes. Cependant, à un certain moment, continuer à réfléchir cesse d'être utile, il serait donc idéal d'agir. Ce qui se passe, c'est que la réalisation de ce que nous prévoyons apporte généralement de l'anxiété. Les personnes qui trouvent qu'il est trop difficile de prendre des décisions peuvent recourir à la stratégie de report penser à eux indéfiniment, quelque chose qui pourrait être déguisé en attitude "prudente" ou "responsable". Cependant, rester dans cette boucle réflexive est généralement un signe d'anxiété.

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2. ponctualité excessive

Les personnes excessivement ponctuelles ont tendance à s'impatienter lorsque quelqu'un est en retard. Souvent, ils soutiennent que le respect des horaires stipulés est une forme de respect envers les autres et envers eux-mêmes, ce avec quoi nous sommes très susceptibles d'être d'accord.

Cependant, Une ponctualité excessive peut viser à exercer un certain contrôle, parce que l'expérience de l'anxiété qui accompagne ne pas savoir ce qui va arriver Dans une certaine situation, liée à des pensées comme "La réunion d'aujourd'hui va terriblement mal tourner" ou "Et si mon patron arrive avant moi et que je rentre de la rue en désordre ?", cela peut être intolérable. Arriver tôt, en revanche, implique d'avoir une certaine certitude à ce sujet.

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3. révision des devoirs

Un autre signe d'anxiété qui peut passer inaperçu est la révision inutile de certains devoirs. Nous utilisons cette stratégie parce qu'elle peut nous donner un sentiment temporaire de calme.. Par exemple, tirer plusieurs fois sur les poignées de porte pour confirmer qu'elles ont bien été fermées ou rentrer chez soi parce qu'on pense avoir oublié quelque chose. Bien que cela se produise aussi de manière plus imperceptible, comme lorsque nous relisons plusieurs fois un message avant de l'envoyer, car cela nous cause une certaine nervosité ou des sensations physiques désagréables.

4. Recherche de trop d'informations sur Internet

"Ne cherchez pas vos symptômes sur Internet" est un avertissement de plus en plus répandu. Et pour cause, puisque ce signal d'anxiété illustre très bien l'envers de ces stratégies. En recherchant des informations sur un certain sujet médical, avec l'intention de découvrir ce qui ne va pas chez nous ou de nous assurer que "nous n'avons pas à nous en soucier", nous pouvons temporairement apaiser l'anxiété. Mais l'anxiété est susceptible de revenir plus tard (à la suite d'une conversation ou d'une préoccupation qui a surgi), et revoyons à nouveau; ne réussissant qu'à augmenter notre niveau d'anxiété.

Plus nous recherchons la certitude, non seulement nous devenons plus intolérants à son absence, mais aussi les émotions désagréables que nous voulions initialement éliminer augmentent.

5. Autres symptômes d'anxiété

Enfin, il faut mentionner d'autres symptômes d'anxiété car il est surprenant de voir comment, dans la pratique, de nombreuses personnes s'habituent à vivre avec eux, étant presque imperceptibles. Certains de ces symptômes incluent: avoir de la difficulté à se concentrer ou à s'endormir, se sentir irritable, avec la sensation d'avoir les nerfs à vif et les muscles tendus; bien qu'il puisse aussi se manifester par de la fatigue ou de l'épuisement. Il est important de prêter attention aux symptômes physiques, car ceux-ci peuvent également être des indicateurs d'anxiété.